Надіслати від Katarina10 »26 жовтня 2009 р., 17:10

втрата

Привіт, ця стаття не з голови, але я ідентифікую її. Отже, як тільки ви кидаєте гроші на L-CARNITINE, подумайте, чи не підходить він більше, наприклад дайте чашку кави без цукру перед вправою. або коли нам краще, коли ви купуєте білковий напій з високим вмістом білка або фунт овочів.

Все починається так:

L-карнітин (L-карнітин, карнітин або просто карнітин) відіграє ключову роль у метаболізмі жирів. Він незамінний у процесі спалювання жиру, передачі жиру (жирних кислот) у мітохондрії для окислення (використання енергії, спалювання тощо) для забезпечення важливого джерела енергії. Під час менш інтенсивних занять, таких як ходьба, сидячи та спати, жир є основним джерелом енергії. Зокрема, великі молекули жиру (довголанцюгові жирні кислоти) залежать від карнітину, оскільки вони не потрапляють у мітохондрії без допомоги карнітину. Насправді здатність кожної клітини спалювати жир залежить від карнітину. Тому карнітин дуже важливий (незамінний) при спалюванні жиру, втраті ваги та «малюванні». Вся ця інформація науково підтверджена та підтверджена великою кількістю досліджень.

Мушу визнати, що поки що все добре, і це правда. Однак, як я можу вам сказати заздалегідь, подібні параграфи та дані неправильно використовуються або трактуються в найбільшій мірі доповнень, що тривають щонайменше 15 років і все ще без видимого кінця.!

Але почнемо мило. L-карнітин був відкритий десь у 1905 році, технічно це не амінокислота, а вітамін-подібна речовина, а також виробляється в організмі людини з амінокислот лізину та метіоніну. Таким чином, L-карнітин не є основною речовиною, оскільки він синтезується власним організмом, щонайбільше для деяких хворих людей.

Карнітин у раціоні міститься у найбільшій кількості в червоному м’ясі (яловичина, телятина та ін.), Особливо в інших продуктах тваринного походження, таких як молоко, сир, а також птиця, тоді як фрукти та овочі містять незначну кількість.

Щоб перейти до суті, деякі компанії та виробники добавок вирішили використати той факт, що карнітин передає жир у мітохондрії для переробки, як основу для додаткового введення карнітину в раціон для збільшення цієї здатності. Ну, скажу прямо, це не так. Ще раз? ЦЕ НЕ ТАКИЙ!

Швидко висушіть свої сльози розчарування, щоб ви могли читати далі. Це може бути прикрою новиною для всіх жадібних до кидання, але єдине зайве, що ви викидаєте, купуючи карнітин, - це гроші у вашому гаманці. Давайте зараз пройдемо деякі дослідження на цю тему, щоб ви нарешті побачили на практиці, що я тут не просто витрачаю вітер.

Спочатку згадаю базове дослідження. Якийсь пан Оллі Хайнонен з Університетської лікарні в Турку мав справу з ефектом інтенсивних фізичних вправ на карнітин. Він виявив, що навіть при найскладніших вправах кількість карнітину в організмі не перевищує 98%, тоді як решта 1-2% замінюється в найкоротші терміни. Тому він дійшов висновку, що оскільки фізичні вправи не впливають на зниження рівня карнітину, немає необхідності в добавках (тобто в застосуванні добавок).

Ну, тепер ви можете думати, що коли ви даєте додатковий карнітин, ви будете мати його на рівні понад 100% і що це допоможе спалити жир.
У дослідженні використовується щось на зразок RQ (коефіцієнт R, коефіцієнт дихання), який визначається шляхом приєднання шланга до рота суб'єкта під час інтенсивних фізичних вправ, а потім оцінюється все це. RQ показує частку вуглеводів, жирів або білків, що використовуються для виробництва енергії. Якби внаслідок впливу карнітину більше використовували жирів, які представлені нам усіма виробниками, це призвело б до зміни RQ.

Перше дослідження - з 1993 року, коли дев’ять випробовуваних отримували 3 грами карнітину на день протягом 7 днів. Педаль протягом 20 хвилин з інтенсивністю 43% VO2 max використовувалась для зміни RQ, частоти серцевих скорочень, рівня сприйманого навантаження (та інших параметрів крові). Виміряні результати не показали жодного впливу введеного карнітину на жоден із параметрів.

Також у дослідженні старшого віку, починаючи з 1987 року, було обстежено 10 тренованих спортсменів під час бігу та одночасне введення 500 мг карнітину щодня протягом 4 тижнів. Результат? Відсутність явних змін VO2, частоти серцевих скорочень, RQ або працездатності.

І таких досліджень набагато більше.

Також було проведено декілька досліджень, щоб безпосередньо перевірити, чи втрачають вагу особи з або без прийому карнітину протягом певного періоду. Звичайно, різниці не виявлено.

Інша справа, яку все ще сприяють виробники карнітину, - це вплив на поковки (підвищення продуктивності, тобто), краще використання молочної кислоти тощо.

Знову ж таки, одне з досліджень для всіх. У 1994 році якийсь містер Каспер випробував вплив карнітину на біг, залучивши сім бігунів (чоловіків) на більші дистанції. Бігуни приймали 4 г карнітину щодня протягом 2 тижнів до вимірювання. Каспер не виявив поліпшення показників у бігу на 5 км, зміни лактату в крові та зміни частоти серцевих скорочень.

Підсумувавши його в основні моменти і давши зрозуміти кожному раз і назавжди:

1) Інтенсивні фізичні вправи не призводять до втрати карнітину і не призводять до підвищеної потреби в них (як у випадку з глутаміном).

2) Введення карнітину не призводить до поліпшення спалювання жиру або швидшого або кращого схуднення. Теоретичних підстав для цих тверджень немає і взагалі немає клінічних досліджень.

3) Карнітин не сприяє поліпшенню використання молочної кислоти, яка може знизити рівень її в крові.

4) Карнітин не покращує спалювання жиру, не сприяє "захисту" м'язового глікогену і не покращує фізичну працездатність.

Ці дані відомі досить давно, тому слід запитати, хто і чому все ще просуває карнітин. Коли хтось скаже мені, що я повинен використовувати карнітин для спалювання жиру, я відразу ж буду обережний, тому що дотична людина або непрочитана у випуску, або хоче досягти чогось іншого (якщо він вже бреше про карнітин, що ще він може брехати?). У будь-якому випадку, цілісність особи чи організації для мене вже порушена.