L-карнітин - це амін, який синтезується в печінці, нирках та мозку з двох важливих амінокислот, таких як лалізин та метіонін, і який відповідає за транспортування наших жирних кислот до мітохондрій для виробництва енергії. Він широко відомий під назвою L карнітин або левокарнітин, і його використовують, перш за все, для схуднення, але чи справді L карнітин служить для схуднення? Ми детально це побачимо в цій статті.

l-карнітин

Що таке L-карнітин і чому він служить спалювачем жиру?

Ми вже згадували, що L-карнітин - це молекула, з якої наше тіло може спалювати жир. Наше тіло здатне виробляти карнітин самостійно з лізину та вітаміну С, але це компонент, який також присутній у таких продуктах, як м’ясо.

Ну, чітко розуміючи, як він утворюється, ми готові стверджувати, що основною метою L карнітину є прискорення процесу окислення жирних кислот для отримання більше енергії. Під цим твердженням можна сказати прямо протилежне: нестача карнітину в організмі може збільшити жирову тканину і зменшити виробництво енергії.

Ну, є дані, які показали ефективність L-карнітину у спалюванні жиру, але, згідно з цими дослідженнями, що саме виконує ця молекула?

  • Він служить для транспортування жирних кислот, що надходять із жирових тканин, до клітинних мітохондрій, де вони перетворюються в енергію.
  • Зменшує руйнування м’язової маси, що може статися при неправильній дієті для схуднення. Це потужний антикатаболічний засіб.
  • Позитивний ефект на VO2, ідеально підходить для бігунів на довгі дистанції та велосипедистів, оскільки покращує ефективність завдяки ефективному використанню кисню для виробництва енергії.
  • Покращує здатність до відновлення та зменшує пошкодження м’язів, отримані в результаті конкретних вправ на нарощування м’язів.
  • Збільшення андрогенних рецепторів призводить до більшого відновлення та збільшення м’язової маси.
  • Прискорює аеробний обмін вуглеводів.

Переваги L-карнітину

Останніми роками спортсмени збільшили споживання цієї речовини, яку можна знайти у продажу в травниках або спортивних магазинах, але ми поговоримо про це в розділі про те, де купити L-карнітин.

Як ми вже говорили раніше, користь L-карнітину пов'язана зі спалюванням жиру, а також з ефективним відновленням після фізичних вправ, крім більш ніж можливого збільшення м'язової маси, що супроводжується більшим виробництвом енергії. Це, на перший погляд, ефективний компонент для будь-якого спортсмена.

З іншого боку, і щоб надати більше інформації, яка допоможе вам придбати ваш L-карнітин, ми повинні розрізняти L-карнітин і D-карнітин. L і D використовуються вченими для диференціації активного карнітину в організмі (L) від іншої доступної форми карнітину (D). Це слід враховувати при покупці карнітину, оскільки саме L-карнітин нас цікавить.