схуднення

Коли ми говоримо про жири ми думаємо безпосередньо про тих, кого знаходимо в гамбургери, хот-доги і всі ті їжа що ми любимо, але чого нам слід уникати багато разів.

Коли ми думаємо про них, ми маємо на увазі Транс-жирів або Насичені жири, які можуть вплинути на наше здоров’я і які допомагають швидко набирати вагу ... але не всі жири шкідливі.

Насправді решта жирів, як правило, корисні для здоров’я і навіть можуть допомогти нам схуднути... очевидно, справа не в вас дієта ґрунтується на них, але вони присутні у вашому раціоні, таким чином ви побачите користь.

Деякі з продуктів, що містять жир і які ви можете насолоджуватися без будь-яких комплексів, є наступними:

1. Авокадо: авокадо - це один з тих продуктів, який ніколи не повинен бути відсутнім у вашому раціоні, оскільки він містить велику кількість здорові жири, клітковина Y вітаміни.

На додаток до того, що допомагає вам схуднути, це так ідеально підходить для боротьби з проблемами серця і холестерину, крім багатьох інших речей ... додайте новий смак своїм стравам з цією чудовою їжею.

2. Лосось: Ми вже неодноразово говорили вам, що лосось є чудовою їжею, незважаючи на всі його переваги, включаючи важливий внесок Омега 3.

жири, звичайно здорові - це ті, що надають смак цій їжі і, звичайно, Лосось надає нам важливе джерело білка... не соромтеся використовувати його під час їжі.

3. Горіхи: горіхи є досить калорійний, але споживаючи їх помірковано, ми можемо насититися Переваги, крім того, що допомагає нам почуватися ситими, тим самим запобігаючи споживанню непотрібних калорій.

4. Органічне м’ясо: м'ясо, яке походить від »Здорова корова»... Має перевагу утримання менше насичених жирів і тому ми споживали б менше калорій, ніж із традиційним м’ясом.

Низькокалорійна дієта ідеально підходить для схуднення, і це є багата і здорова їжа що може допомогти вам у цій меті.

5. Сир: молочні продукти, як і сир, містять багато жиру ... але правда в тому люди, які мають низькокалорійну дієту і продовжують вживати ці продукти, швидше худнуть ніж ті, що цього не роблять.

Крім того, споживання цих продуктів допомагає Індекс маси тіла бути набагато нижче.

6. Освітлене масло: цей вид продукції містить більше Омега 3 ніж традиційне вершкове масло, тому рекомендується приймати його, оскільки омега 3 допомагає схудненню.

7. Яєчний жовток: хоча кажуть, що яйця збільшуються рівень холестерину і що вони шкідливі для серця, було встановлено, що яйця допомагають нам почуватись ситішими і тим самим уникати переїдання.

8. Кокосова олія: кокосове масло допомагає стимулюють обмін речовин і тому спалювати більше калорій у спокої, до 120.

Якщо ваша ідея - схуднути, почніть використовувати кокосове масло на кухні.