Надіслати від щедрість »05 листопада 2007 р., 13:30
Що таке L-карнітин
L-карнітин - це речовина, яка природно присутня в організмі людини та в організмах вищих тварин. Спочатку цю речовину виділяли з м’яса, тому їй також дали назву карнітин - на латині м’ясо означає карніс. L-карнітин - це харчова добавка, яка підтримує один із процесів метаболізму в організмі людини - це:
процес отримання енергії з жирів.
Іншими словами, карнітин - це засіб, за допомогою якого організм додає паливо - в цьому випадку ваші запаси жиру, до котла, який є крихітною частиною клітини і який називається мітохондріями. І в цих мітохондріях відбувається окислення - тобто спалювання жиру.
L - Карнітин має такі здібності:
підтримує розщеплення жирів
підвищує фізичну працездатність
знижує рівень холестерину
захищає та підтримує серцеву діяльність
підтримує мозкову діяльність
Де знаходиться L-карнітин
L-карнітин є амінокислотою
він міститься в основному в скелетних і серцевих м’язах
в нормальних умовах організм отримує L-карнітин з їжею, особливо з білками тваринного походження
організм синтезує L-карнітин у печінці, мозку та нирках з метіоніну та лізину.
Основною функцією L-карнітину є підтримка важливих метаболічних процесів при перетворенні жирів в енергію.
L-карнітин є головним транспортером жирних кислот, які він транспортує до мітохондрій
в мітохондріях ці жирні кислоти окислюються, виділяючи енергію
Ще одна важлива роль L-карнітину - сприяти детоксикації печінки.
Для чого підходить L-карнітин? ?
L-карнітин сприяє зниженню ваги. З його допомогою ви зменшите зайву вагу та зменшите кількість підшкірного жиру.
L-карнітин підвищить вашу фізичну працездатність, ви зможете краще використовувати енергію з жирів, ви будете спритнішими та ефективнішими
використання L-карнітину рекомендується вегетаріанцям
L-карнітин покращує діяльність серця та мозку, діє як профілактика проти серцевих проблем або інсульту
у чоловіків L-карнітин покращує вироблення сперми
Якщо ви визначилися зі схудненням та дієтою, L-карнітин - саме для вас. Це підтримає ваші зусилля та покращить ваші результати.
L-карнітин та його дозування
Дозування L-карнітину дуже різне і залежить від того, який ефект ми очікуємо.
Будь то покращення здоров’я, зменшення зайвої ваги чи сприяння спортивній діяльності.
Якщо ми хочемо використовувати L-карнітин лише для профілактики, доза 0,5 г на день здається досить ефективною.
При корекції ваги вниз потрібно трохи натиснути і збільшити дозу L-карнітину втричі.
Нам дійсно не потрібно економити, щоб покращити спортивні показники, особливо тривалі види спорту. Адекватна доза становить 2 - 4 грами.
L-карнітин слід завжди вживати натщесерце, щоб досягти мінімально можливих втрат всмоктування.
Дуже зручно вводити L-карнітин приблизно за півгодини до фізичного навантаження.
Для тривалої роботи бажано додати L-карнітин до іонного напою, який ми вживаємо під час фізичних вправ.
- Я подобаюся собі, я здоровий і худорлявий - Сторінка 318 - форум - Ожиріння і втрата ваги
- Я подобаюся собі, я здоровий і худорлявий - Сторінка 220 - форум - Ожиріння та втрата ваги
- Матері худнуть після пологів, а не лише після пологів - Сторінка 11 - форум - Ожиріння та втрата ваги
- Матері худнуть після пологів, а не лише після пологів - Сторінка 4 - форум - Ожиріння та втрата ваги
- МЕТАБОЛІЗМ - Сторінка 7 - форум - Ожиріння та втрата ваги