приймати

З роками інтерес до L-карнітину значно зріс.
L-карнітин продається як добавка, яка спонукає організм використовувати жир для виробництва енергії. Це важливо, оскільки це допомагає зменшити вагу..

Організм має здатність виробляти цю амінокислоту з інших, особливо лізину та метіоніну. L-карнітин відіграє важливу роль у спалюванні жирів. Це тому, що він транспортує жирні кислоти до мітохондрій, місця в клітинах, де виробляється енергія. Ось чому L-карнітин більше присутній у скелетних та серцевих м’язах..

Що таке L-карнітин?

L-карнітин - це природна речовина, що виробляється печінкою та нирками і зберігається в м’язах. Його основна функція - допомогти організму в перетворенні жиру в енергію. L-карнітин є тим, що здійснює транспорт похідних жиру в мітохондріях, де вони окислюються і перетворюються в енергію. Він синтезується за допомогою двох основних амінокислот лізину та метіоніну, спільною дією ніацину, вітаміну В6, вітаміну С та заліза.

Природні джерела та добавки

L-карнітин є в їжі у вигляді тваринного білка, і ви також можете придбати його в капсулах або рідкій структурі.

Червоне м’ясо (до 78 мг на 100 г м’яса) є одним з основних природних джерел азоту. Також його можна знайти в молоці риби та овочів, наприклад, спаржі, вони також мають L-карнітин у своїй структурі.

Коли поживних речовин, що містяться в їстівних продуктах, недостатньо, ви можете вибрати конкретні добавки L-карнітину. На ринку вони доступні у рідких та капсульних видах, вони розуміють суміш зеленого чаю або поживних речовин з CLA, іншими елементами для схуднення, які також сприяють збільшенню втрат та погіршенню накопиченого жиру.

Вплив та властивості L-карнітину

Застосовуваний спортсменами, він сприяє підвищенню фізичної працездатності, надає підбадьорливий ефект, забезпечує спалювання жиру та сприяє зміцненню імунітету. Він також адекватно розвиває розумові здібності та допомагає у сценаріях холестерину та тригліцеридів.

У поєднанні з правильним харчуванням ця поживна речовина може допомогти багатьма способами:

  • Майте більше енергії, оскільки жир має більше енергії, ніж вуглеводи та білки.
  • Набирати м’язи.
  • Більший серцево-судинний опір завдяки енергетичній ефективності жирів. Коли тіло навчиться спалювати жир, воно матиме ненаситне джерело зусиль у довгостроковій перспективі.
  • Антиоксидантна дія.
  • Міцні кістки, оскільки це сприяє підвищенню остеокальцину, що є позитивною ознакою для пригнічення втрати кісткової маси.

Як приймати L-карнітин

Якщо метою є схуднення та поліпшення імунітету, пропонується починайте з 500 мг добавки на день. Після періоду коригування доза L-карнітину може досягати до 2 грамів на день, максимальна кількість день за днем.

L-карнітин слід їсти натщесерце вранці, перед тим, як готувати каву. Його не слід вживати перед сном, оскільки він має привабливий ефект і може спричинити безсоння.

Побічні ефекти

Немає значних послідовних результатів, коли L-карнітин застосовується у високих нормальних дозах. Вони можуть лише викликати нудоту, біль у животі, блювоту та діарею. Послідовні химерні наслідки, такі як судоми, можуть мати місце у пацієнтів, які в анамнезі мали гендерні проблеми.

Те, що піддається тут, особливо їжа, є лише орієнтиром. Важливо приймати харчові добавки за порадою та наглядом фахівця. Більше інформації про карнітин у Вікіпедії.

Наскільки корисним ви знайшли цей вміст?

Клацніть на зірочку, щоб оцінити!

Надішліть рахунок

Середній бал/5. Кількість голосів:

Поки що голосів немає! Будьте першим, хто оцінить цей вміст.

Вибачте, цей вміст вам не був корисним!