поплавці

Жир внизу живота та навколо тазостегнової кістки має тенденцію накопичуватися через відсутність фізичної активності або незбалансованого харчування.

Вони наполегливо дотримуються дієти та фізичних вправ, і легенда свідчить, що носіння штанів із низькою талією сприяло їх зростанню. накопичення жиру внизу живота і навколо тазостегнової кістки, широко відомий як поплавці, також присутній у худих людей.

"Приємно пам'ятати, що ці скупчення жиру є запасом нашого організму. У давнину вони були механізмом захисту від голоду. Часи змінилися, але генетика залишається. Тому навіть організм схильний до накопичують жир у цих конкретних областях і боротися з цим коштує стільки ", - пояснює доктор Марія Роланді Ортіс, хірург, спеціаліст зі спортивної медицини та директор Ro Medical Art.

І він каже, що зазвичай жінки мають локалізований жировий резервуар у штанах для верхової їзди, але деякі концентрують його на животі та поясі, оскільки вони мають надмірну вагу або через більш «андроїдний» або чоловічий розподіл жиру. Фахівець також зазначає:

Чи впливає дієта?

Мета полягає в тому, щоб з часом досягти стійкого плану харчування, який би сприяв зменшенню локалізованого жиру в поплавці, адже місцевість, де є антиліполітичні рецептори, - це остання боротьба. Дієта повинна бути надзвичайно суворою, з відповідною калорійністю. У кого є поплавки? Ті, хто переїдає, тому що вони не спалюють спожиті калорії, або ті, хто їсть мало, оскільки це утворює більше жиру. Відсутність їжі організм сприймає як стрес і створює більше запасів як паливо для виробництва енергії. Чим менше ми їмо, тим більше ми товстіємо, тому голодні дієти ніколи не працюють.

Рекомендується споживати п’ять порцій овочів і фруктів на день, а також злакових та цільнозернових злаків, оскільки вони є високоефективним джерелом енергії та забезпечують клітковиною, мінералами та вітамінами групи В

  • Замовляйте їжу і не пропускайте їх.
  • Уникайте перекусів через години або їжі на ніч.
  • Вживайте п’ять порцій овочів та фруктів різних кольорів на день.
  • Вживайте нежирний білок під час кожного прийому їжі (риба, молюски, курка, червоне м’ясо, яйця, нежирні молочні продукти, бобові). Також злаки та цільні зерна, оскільки вони є високоефективним джерелом енергії та забезпечують клітковиною, мінералами та вітамінами групи В.
  • Вибирайте продукти, які дають вам ситість. Якщо калорії скорочуються, плануйте комбінації їжі, які довше залишаються в шлунку і не створюють миттєвого відчуття голоду.
  • Уникайте алкогольних напоїв та напоїв з високим вмістом цукру.
  • Зведіть до мінімуму кількість насичених жирів, таких як м’ясні нарізки, ковбаси, смажена їжа та фаст-фуд, оскільки окрім збільшення ваги, вони дуже шкідливі для здоров’я.

З якими фізичними вправами можна боротися?

Головне - збільшити інтенсивність аеробних вправ. Для досягнення хороших результатів ідеально робити практику принаймні 30 хвилин, 4 - 5 разів на тиждень. Я рекомендую плавати, веслувати або бігати, що допомагає рівномірно спалювати калорії. Також прогулянки або танці, оскільки це приємні практики, які можна підтримувати з часом. Крім того, цей вид вправ покращує здоров’я серцево-судинної системи, рівень холестерину та цукру в крові, знімає стрес та покращує сон.

Також рекомендується доповнювати аеробіку різними видами перевантажень, такими як машини, гирі та стрічки. Низькі навантаження, великі повторення, залежно від кожної людини, оскільки кожен план повинен адаптуватися до кожного тіла: не всі реагують однаково на подразники. Секрет полягає в напруженості роботи, добре підготовлених планах і волі кожного з них назавжди зняти їх.

У першу годину після тренування бажано вживати вуглеводи, а також вранці споживати фрукти, йогурт та доповнювати їх амінокислотами з розгалуженим ланцюгом для відновлення м’язових волокон, пошкоджених під час тренування. Якщо ви відновите глікоген, організм це запам’ятає м’яз - це той, який спалює жир.

Чи правда, що вони утворюються, одягаючи низькі штани?

Стегна, талія та живіт - це ті частини тіла, де можна помітити ефект низьких штанів приблизно через півроку використання. Стегна, поперек і живіт деформуються при носінні одягу з низьким рівнем, тому що, одягаючи його настільки щільно і набираючи невелику вагу, шкіра живота може більше звисати, а жир можна переставляти таким чином, щоб він деформував область певною мірою.

Які ще міфи та істини обертаються навколо поплавців?

поява поплавців на нього впливає постава у чоловіків та жінок. Є люди, у яких на одній стороні більше, ніж на іншій, оскільки вони мають відхилення в хребті, і це відзначається розподілом їх жиру. Погана постава тоді збільшує ймовірність утворення жирових відкладень внизу живота та навколо талії. Сидячи з прямою спиною і занурюючи живіт, важливо уникнути цієї проблеми.

З якими технологіями можна боротися?

Техніка, яку я рекомендую в першу чергу, - CoolSculpting; по-друге, CoolTech і, по-третє, ліполітичні ферменти; по-четверте, ударні хвилі і, по-п’яте, мезотерапія спеціальними ліполітиками. Чоловіки в цих областях мають антиліполітичні нейромедіатори, тобто в цій області жир остаточно усувається. Жирова тканина зменшується, починаючи з обличчя, рук, ніг і, нарешті, поплавця; Ось чому добре, щоб їх супроводжували здорові звички, але щоб вони доповнювали це локалізованими естетичними процедурами.