бодібілдингу

Ми можемо насолоджуватися багатьма перевагами молока, але давайте подивимось, яке з них варто споживати.


Ккал
 Білок (г)
 Вуглеводи (г)
 Жир (г)
У комплекті (0,5 л)
 298
 15.4
 23.4
 15.9
Нежирний (0,5 л)
 167
 16.5
 24.3
 0,4

Звертаючись до 1950-х років, у культуристів було дуже мало можливостей купувати білкові продукти. Продукти, що існували на той час, мали страшний смак і були важкими для засвоєння. Тому більшість культуристів вибирають молоко з відносно високим вмістом білка і легким для засвоєння. На сьогоднішній день, на жаль, молоко випало з фаворитів великих культуристів, але для початківців, які хочуть навантажити вагу, воно все ще може бути чудовим джерелом поживних речовин. Питання лише в тому, який сорт варто споживати? Тож давайте подивимось, чи найкраще цільне або знежирене молоко.

Вживання незбираного молока сприяє повільному засвоєнню білка і зменшує раптові стрибки рівня інсуліну.

Часто культуристи споживають молоко з низьким вмістом жиру, оскільки воно містить більше білка на калорію. Але все це зовсім не означає, що це був би кращий вибір. Незбиране молоко містить велику кількість насичених жирів, прийом яких може допомогти продовжити перетравлення білків, а також зменшити вироблення інсуліну, коли вам це просто потрібно. Це гарантує постійний підтримку рівня білка, який формує м’язи.

Тому споживайте незбиране молоко в будь-який час доби, окрім тренувань. Причина, по якій ви п'єте молоко, мабуть, тому, що вам потрібен білок і багато калорій. Якщо ці дві причини стосуються вас, обов’язково вибирайте незбиране молоко. Крім того, молоко з низьким вмістом жиру може стати гарною альтернативою коктейлю після тренування, оскільки воно має низький вміст жиру, але має майже однакові пропорції білка та вуглеводів. Якщо у вас зараз немає під рукою білкового порошку, споживайте його після тренування.