Дослідження, опубліковане в Європейському журналі клінічного харчування, гарантує, що магній знижує артеріальний тиск.

Добавки магнію можуть бути хорошим способом контролю високого кров'яного тиску (HTN), згідно з дослідженням, опублікованим у Європейському журналі клінічного харчування.

гіпертонії

Серцево-судинні захворювання спричиняють близько 50% смертей у Європі та сприяють збільшенню витрат на охорону здоров'я. Високий кров'яний тиск або гіпертонія є фактором ризику для смертність при серцево-судинних та ниркових захворюваннях.

В Іспанії, за оцінками, щонайменше 33% населення мають проблеми з гіпертонією, і третина з них не знають, що це таке, згідно з даними дослідження вивчення харчування та серцево-судинного ризику в Іспанії (ENRICA), проведеного на більше більше 12000 осіб. "Ми говоримо про те, що близько 15 мільйонів людей в Іспанії страждають на гіпертонічну хворобу, з яких лише 20% добре контролюються", - говорить Хосе Рамон Банегас з медичного факультету Автономного університету в Мадриді.

Тютюн і дієта

Його причини включають куріння, сидячий спосіб життя, дієту з високим вмістом натрію та недостатнє споживання інших мінералів, таких як калій, кальцій та магній. Згідно з дослідженням ENRICA, в Іспанії курить 28% населення, а що стосується малорухливого способу життя, то лише 14% іспанців можна вважати активними-. Крім того, споживання насичених жирів або зміни харчової поведінки серйозно збільшують наш серцево-судинний ризик.

У роботі, опублікованій у Європейському журналі клінічного харчування, проведеній у 1173 людини, було видно, що дози добавок магнію коливаються від 120 до 973 мг. знижений як систолічний, так і діастолічний тиск. Найкращі результати спостерігались при найвищих дозах.

Горіхи - хороше джерело магнію, особливо ті мигдаль, фундук, фісташки або волоські горіхи. Овочі також є хорошим джерелом для задоволення потреб у магнію, особливо шпинат та всі овочі тієї ж родини, як мангольд, але також буряк, помідори та петрушка.

На думку авторів цієї роботи, "клінічна значимість цих скорочень може бути важливою для запобігання гіпертонії та її ризикам, пов'язаним із серцево-судинними захворюваннями".