Тамас Балог 1 березня 2014 р. Query_builder Для читання потрібно 9 хвилин

Сіліана Шанель - мати, яка просто хотіла скинути зайві кілограми після пологів, а потім просто продовжила плавно. Не задоволений, не сказав після першого зменшення розміру сукні, що це було, зараз я виймаю суборенду в полярній кондитерській, тому що вона тепер відповідає базовій основі.

Він не наздогнав батьківства, чому не пішов, і більша частина його енергії не зникла, сказавши всім по дорозі і на півдорозі, що у нього немає 10 хвилин вільного часу для себе.

Ця жінка мені симпатична. І не тільки тому, що він спростовує все, що більшість матерів тримають перед собою як щит, як запоруку його невдалої дієти (виховання дітей), а тому, що після того, як він став світовою фітнес-моделлю, він продовжує сповідувати себе в першу чергу як мати. Фактично. Її місія, як вона сказала, - подавати приклад матері перед своєю дитиною та тримати дзеркало перед жінками, які вважають, що це неможливо або більше не може мати часу для себе після пологів.

Мабуть, Сіліана за ці роки отримала від багатьох розлючених і кривавооких жінок все, що я, швидше за все, зроблю, що я, можливо, навіть зараз піду в пекло, бо що я тут гавкаю, хоча я навіть не уявляю, скільки дитини, і їй однозначно допомогли, а її чоловік вистояв, і саме тому вона змогла піти на тренування, і давайте все одно всіх вб’ємо, і я нарешті стрибну під поїзд.

Я впевнений, що звучатимуть такі звуки. Але якби хтось думав, що податок та смерть є певними, він зробив би дуже велику помилку, тому що 4 речі є певними. Податок, смерть, виправдання та звинувачення когось або чогось у невдачі. Смерть справді неминуча, але незначного життя дуже не уникнути, для цього просто потрібно це зробити. Або якщо ні, то теж немає проблем, оскільки існує Святий Грааль, який все розблокує, повторюючи фразу «у мене немає часу» якомога частіше.

виховання дітей

- Як ви почали займатися бодібілдингом?

- За час вагітності я набрав 18,5 кілограмів, які успішно скинув після народження сина, але все одно вважав товсту худу. Ось чому я вирішив більш серйозно поставитися до тренувань, саме тому найняв персонального тренера. Звичайно, ми почали тренуватися з більшими вагами, ніж я працював раніше, і як тільки я помітив зміни, я потрапив у залежність.

У травні 2011 року я вирішив, що хочу розпочати свою першу гонку, до якої у мене було 3 місяці. Що й казати, мені довелося ретельно вдаритись по попі, щоб перейти на більш високу швидкість, що було для мене особливим випробуванням на додаток до виховання дитини, але мені все одно вдалося стати другим у своїй групі. Зрозумівши смак успіху, якого я досяг у гонках, я переходив від гонки до гонки та отримував максимум від себе та часу, який мав. Саме в цей період я дізнався, що у нас немає часу витрачати даремно, тому те, що я думав про графік до того часу, довелося кардинально переглянути. Я дізнався цінність хвилин і організував своє життя настільки ефективно, наскільки це можливо. Для мене 10 хвилин стали новою 1 годиною, і це було дуже важко, але у мене була мета, і окрім виховання дітей, це був єдиний спосіб досягти цього.

- Мег. Кожна хвилина цього коштувала, і я не зробив би нічого інакше. Навіть не те, що я іноді буквально кричав від втоми, і був спосіб, що я заснув швидше, оцінюючи, ніж дитина. Але коли я замислююся над цим, саме з них такий спосіб життя прекрасний, ти відчуваєш, що живеш, що робиш щось.

- Який план тренувань вам найбільше підійшов?

«Я займаюся чотири рази на тиждень у тренажерному залі, і один раз маю кардіотренажери. Крім того, у мене є два вихідні дні, але тоді я нічого не роблю в найсуворішому сенсі цього слова, я просто відроджуюсь. Я до цього не звик, бо він і так розвивається самостійно, тому я вставив день теляти і живота, це для мене якийсь півдня.

- Якби ви могли вибрати лише 3 вправи, які б це були і чому?

- Потягни вверх. Я дуже близький до досягнення 142 кг вільної атлетики. Мені подобається відчуття підняття важкої ваги, не кажучи вже про те, наскільки ця вправа чудова і складна.

Присідання. Я це люблю. Вони ніколи не придумають більш досконалої вправи, яка так інтенсивно і ефективно тренує ноги.

Очистіть і натисніть. Це чудова, всеохоплююча вправа, яка буде працювати не тільки на верхню частину тіла, але і на все тіло та ноги, коли ви присідаєте.

Всі три вправи - це вправа «базове/для всього тіла», але різниця між небом і землею полягає в тому, коли вони виконуються правильно. Це дуже ефективні, але це і найнебезпечніші вправи, тому будьте обережні, я рекомендую це всім.

- Як ваш раціон?

- Просто і чисто. Я використовую ту саму філософію, що і у своїх тренуваннях - «Слухай тільки своє тіло». Якщо я голодний, я їм, якщо ні, то ні, це все так просто.

  • Харчування 1: яєчні білки, англійські булочки з пшениці
  • Харчування 2: Туреччина та салат
  • 3-й прийом їжі: фундук, мигдаль
  • Харчування 4: нежирна риба (тилапія/смажена риба) та огірок
  • Харчування 5: фундук, мигдаль
  • Харчування 6: Куряча грудка або протеїнові коктейлі

- ІМТ або нормальне кардіо при фіброзі?

- Очевидно, що тренування високої інтенсивності. На мій погляд, це найкращий спосіб очистити волокна, щоб прочитати надлишок від себе.

- Які аксесуари ви використовуєте?

- BCAA, сироватковий білок (після тренування), глюкозамін, риб’ячий жир, спалювач жиру.

- Де ти береш свою мотивацію?

«Я ніколи не кидав нічого, хоч би якою була велика проблема. Гадаю, це тому, що так мене виховували батьки і вони майже спалили, щоб я ніколи не здався, за що завжди був би їм вдячний. Я також отримую мотивацію від сина, саме тому я роблю це, щоб показати гарний приклад перед ним, щоб показати йому приклад. Мій син найбільше надихає мене завжди бути кращими, бо я є його взірцем для наслідування. І я хочу переконатись, що я для нього найкраща модель і що я - ваш зразок для наслідування. І зрештою, це обов’язок матері.