ГРЕСЛЕННЯ/Веслування в приміщенні Фізіологія, тренування, дієта, спортивна медицина від найвідоміших фахівців у галузі спортивного харчування та тренувань (Тудор Бомпа, Рональд Моган та Т. Ноукс)! Оскільки загальні теми - перетренованість, періодизація тренувань, дієта - також обговорюються, професіонали майже з кожного виду спорту можуть навчитися у цих безкоштовних публікаціях.!

безкоштовно

*Програма розвитку програми FISA Навчальна програма для клубів та приватних осіб

*Програма розвитку коучингу FISA "Будь тренером!" Довідник - рівень 1
(Переглянуто 2002 року у співпраці з Конкурентною комісією FISA)

Зміст:
Глава 1: Основні такелажні роботи
Глава 2: Основна фізіологія веслування
Розділ 3: Основна техніка веслування
Розділ 4: Базове навчання
Розділ 5: Загальні тренування з фітнесу
Глава 6: Методологія навчання

*2 рівень

Зміст:
Глава 1: Проміжне такелаж
Розділ 3: Техніка проміжного веслування
Глава 2: Фізіологія середнього веслування
Глава 4: Методологія середнього навчання
Розділ 5: Гребна медицина
Глава 6: Спеціальні тренування з фітнесу

*3 рівень
Посібник для тренерів FISA рівня 3 - це група статей, що містить історичну інформацію та довідкові матеріали для тренерів, але не відповідає прогресивному змісту матеріалів, що містяться на рівнях 1 та 2. Програма тренерської освіти FISA була розроблена, щоб забезпечити базову програму, яку слід дотримуватися ті країни, які не мають власної національної системи освіти тренерів. Однак FISA зараз перебуває в процесі співпраці з Міжнародною структурою тренерського спорту (ISCF), щоб забезпечити кращу систему освіти тренерів для тренерів з веслування по всьому світу, які прагнуть розширити свої знання.

Зміст

1. Сучасні тенденції
. Нове на сцені - Великі клинки - Клаус Фільтр
b. Вам потрібні сокири, щоб подрібнити воду? - Фолькер Нольте
c. Навчання на висоті - Ульріх Гартман та Алоїс Мадер
e. Такелажні столи - Олімпійські ігри 1996 року
d. Такелажні столи - Чемпіонат світу з веслування FISA 1996 року

2. Удосконалена техніка веслування
. Порівняльний аналіз НДР та стилів Адама - Тео Кернер
b. Візерунки сили на весло - Тео Кернер
c. Коментарі до теорії Кернера - Джим Джой
c. Аналіз жіночої техніки веслування та веслування - Пенні Чутер
d. Виявлення та виправлення помилок - Конкурентна комісія FISA

3. Біомеханіка веслування
. Вступ до біомеханіки веслування - Фолькер Нольте
b. Застосування біомеханіки для поліпшення гребних показників - Пітер Шваніц
c. Фізіологічні - біомеханічні аспекти розвитку навантаження та застосування сили у веслуванні - Вальтер Рот

4. Розширена фізіологія
. Частота серцевих скорочень та лактат під час тренувальних програм з витривалості з веслування та його зв’язок із тривалістю вправ від елітних гребців - Ульріха Гартмана, Алоїса Мадера та В. Холлмана 121
b. Фізіологічні вимірювання - Фріц Гагерман
c. Фізіологічна еволюція спортсмена-гребця - Фріц Хагерман та Куміка Тома

5. Жіночі проблеми
. Проблеми високопродуктивних спортсменок - Мойра О'Брайен
b. Фізіологія жінок - Хелен Ленський
c. Вправа та репродуктивна функція - Хелен Ленський

6. Теорія та планування навчання
. Річне планування, періодизація та варіації - Тудор Бомпа
b. Передумови та досвід довгострокових програм нарощування для високопродуктивних гребців - Тео Кернер
c. Схема ідентифікації та керівництва НДР - Тео Кернер
d. Аналіз італійської національної програми тренувань з веслування - Курт Дженсен, Тор Нільсен та Метт Сміт
e. Від новачка до успішного міжнародного весляра - Дітер Альтенбург

7. Перетренованість та регенерація
. Не вдається адаптуватися до тренувань - Фріц Хагерман
b. Веслування в жарку погоду - Фріц Хагерман
c. Навчання в екстремальних умовах - необхідність регідратації - Рональд Моган
d. Заміна рідини - Рональд Моган та Т. Ноукс

8. Пікінг та підготовка до перегонів
. Пік для найбільшого конкурсу - Тудор Бомпа
b. Конічний період - Ернест Маглішо

9. Моніторинг та оцінка результатів діяльності
. Вибір екіпажу - Крис Корженевський
b. Тестування прикладного гребного ергометра - Фріц Хагерман та Крис Корженевський

10. Харчування для веслування
. Порівняння виробленої та введеної енергії серед елітних гребців - Фріц Хагерман та Марджорі Хагерман
b. Тренінгова дієта - Марджорі Хагерман

11. Психічний тренінг та психологія
. Бажання перемогти (уривки) - Віллі Рейло
b. Розвиток навичок уваги до веслування - Крістофер Хорслі

12. Менеджмент та коучинг
. Тренерський стиль управління - Френк Дік
b. Елітний спорт та тренерський розвиток майбутнього - Тор Нільсен

* Про уникнення теплових травм 14 сторінок:

*ВНУТРІШНІЙ ГРИБОВИЙ НАВЧАЛЬНИК, версія 2

Навчальний посібник з веслування в приміщенні, версія 2, був написаний Террі О’Нілом та Алексом Скелтоном. Усі права, захищені та відтворені, повністю або частково, без дозволу суворо заборонені. Concept2 Ltd, Vermont House, Nott’m South & Wilford Ind.Est., Ruddington Lane, Nottingham NG11 7HQ. Тел: 0115 945 5522 Факс: 0115 945 5533 електронна пошта: [email protected] Веб-сайт: www.concept2.co.uk

Навчальний посібник доступний у трьох форматах. Ви можете придбати друковану версію в магазині спортивних послуг у приміщенні за L25. Крім того, його можна переглянути в Інтернеті або завантажити безкоштовно безкоштовно нижче.

Розділ 1: До і після вправ
Керівні вправи1.02
Розминка. 1.04
Остигай.1.05
Розтяжка.1.06

Розділ 2: Техніка роботи на критому гребці
Техніка2.02
Технічні несправності та способи їх усунення. 2.08

Розділ 3: Фізіологія
Потреба у вправах.3.02
Ваше тіло3.03
Інтенсивність навчання 3.06
Навчальні групи ... 3.09
Фізіологічні інструменти.3.11

Розділ 4: Створення програми підготовки на замовлення
Періодизація навчання .4.02
Структурування року 4.03
Персоналізація вашої програми - датська програма Курта Йенсена 4.09

Розділ 5: Попередньо встановлені програми
Програмні вказівки.5.02
Базове кондиціонування Селією та Кітом Аткінсонами.5.03
20-хвилинний і 40-хвилинний фітнес Селії та Кіта Аткінсона.5.05
Тренування з перегонів на 2000 м 5.10
Навчання марафону 5.21

Розділ 6: Перехресне навчання
Вступ. 6.02
Веслування в приміщенні для гравців ігор ... 6.05
Веслування в приміщенні для бігунів Енді Дарлінг.6.07

Розділ 7: Тренування з обтяженням
Тренування з обтяженнями - вступ 7.02
Традиційні силові тренування з веслування7.08
Альтернативний метод силових тренувань для гребців Террі О’Ніл. 7.09
Силові тренування для дітей та підлітків.7.13
Тренування з обтяженням Юргеном Гроблером 7.14
Основний тренінг зі стійкості Ейд Робертс7.25
"Година болю" Террі О'Ніла, 7:30

Розділ 8: Харчування та управління вагою
Дієта Мажорі Т Хагерман 8.02
Втрата ваги без втрати сили.8.11
Управління вагою 8.14

Розділ 9: Спортивна психологія
Психологічна підготовка 9.02

Розділ 10: Фізичні вправи та молодь
Діти - не маленькі дорослі 10.02
Біологічний вік.10.06
Зміни в період статевого дозрівання. 10.08

Розділ 11: Міркування щодо навчання
Старіння та виступ Гаррі Уелша.11.02
Менструальний цикл Карін Ларкін 11.05
Тренування під час вагітності Карін Ларкін 11.10
Адаптивне веслування 11.13

Розділ 12: Переривання навчання та святкові тренінги
Переривання навчання.12.02
Свято навчання 12.03

Розділ 13: Тести
Базові тести 13.02
Крок тест.13.03