Формулою для розрахунку є вага (кг): висота 2 (м)
80: (1,80 х 1,80) = 24,7
недостатня вага (0-19)
нормальна вага (19-25)
надмірна вага (25-30)
ожиріння (30-40)
важке ожиріння (40 і більше)
Гантелі
Практично всі знають, як піднімати гантелі. Проста діяльність, фізичні закони та ріст м’язів та сили, засновані на правильних навантаженнях. Якщо ви хочете м’язи на руках і вигляд важкоатлета, ви, мабуть, не уникнете гантелей.
Здача крові
ПОРАДА: Донор крові має право на вихідний. Десь це півдня або перехід на легшу роботу, десь це зовсім нічого, але це цікавий спосіб дізнатись про своє здоров’я, допомогти комусь, отримати за це щось і все одно не брати участь у нецікавому предметі в школі. Я сам використовував донорство крові, щоб піти до стоматолога.
Голодовка
Мінерали
Молоко
Загартовування
ПОРАДА: Холодний душ покращує кровообіг, як і хороший масаж. Немає нічого кращого, ніж поєднання цих двох варіантів. Будь-хто може зробити основний масаж спини або іншої частини тіла після душу.
Рух
ПОРАДА: Чи не вистачає чогось із їжі, якої немає вдома? Ви також можете забігти в магазин буквально. Незалежно від того, магазин знаходиться на двох вулицях по сусідству чи прямо перед будинком, непогано починати і повертатись відразу. Експедиція для дрібниць може бути веселою, а головне здоровою. Також можна використовувати велосипед. І взагалі, йогурт або подібна їжа найкраще смакує, коли ти сам за ним приходить.
Інтернат
М'язи
Телебачення
Дивлячись телевізор ввечері, особливо якщо сьогодні ви нікуди не їдете, по можливості не їжте. Усе (або значна частина) зберігається, і фактично використовується лише невелика частина поживних речовин з їжі.
Дещо інший приклад - це їжа по телевізору або інший пасивний відпочинок для людей, які роблять дуже напружену роботу. Професійні спортсмени або робітники, які цього дня по-справжньому зайнялися, можуть щось собі дозволити. Щось, що містить багато клітковини з йогуртом, може допомогти відновити м’язи.
ПОРАДА. Відкрито, чи можна дивитись телевізор? Чи є достатньо гарна програма, яку можна побачити? Ви вважаєте, що телебачення - це просто бізнес? Кожне телебачення продовжує рекламуватися, і ідеальний сценарій - отримати щось за якомога менше грошей для якомога більшої кількості глядачів. Результатом є різні реаліті-шоу, виробництво яких надзвичайно дешево, хоча це не дуже ідеальна розвага. Єдиний спосіб обмежити реаліті-шоу - не дивитись, ігнорувати і робити щось краще. Що завгодно. Наприклад, робити вправи. Крім того, будь-яка діяльність може бути цікавішою в парах або групах.
ПОРАДА: Відфільтрована вода не тільки корисніша, оскільки позбавляє від хлору та різних інших речовин, але й має інший смак. Він більше підходить для різних змішаних напоїв або кави та чаю з фільтрованої води на смак чистіше. У різних частинах світу є різна вода з різною кількістю домішок. Просто подивіться на дно чайника, і ви побачите, що ви п'єте.
Лужність
В основному, будь-яка думка на різних псевдопрофесійних веб-сайтах пишеться деінде і часто спростовується.
Резюме
На цьому книга закінчується. Ми сподіваємось, що це відповідне натхнення. Якщо вам сподобалось, відвідайте нашу бібліотеку, де, можливо, з’явиться новіша редакція цього документа.