Схуднути за допомогою фруктів
Неправда, що це приносить свої плоди. Навпаки, ви можете використовувати його для схуднення. Потрібно просто знати, які види можна їсти, а що абсолютно табу.
Перш ніж розпочати фруктову дієту, слід уточнити деякі правила. Наприклад, чим стигліший плід, тим солодший він і, отже, менш придатний для схуднення. Однак це не означає, що ви повинні повністю забути про солодкі груші, банани, сливи або виноград. Однак їсти потрібно лише один шматок, в ідеалі вранці, або на свинці як повноцінну їжу. Однак сухофрукти є досить табу, бо це вже справжня енергетична бомба. Також компоти з фруктів. Навпаки, хороший прийом - заморозити фрукти. Ви будете їсти його набагато менше, і це чудово відігнать смак якогось пюре. Однак найкраще тягнутися до фруктів, які безпосередньо підтримують розщеплення жирів.
Жировий ліквідатор
Ананас і грейпфрут найкраще підходять для вашого харчування. Зокрема, перший - один із найбільших спалювачів жиру у фруктовому царстві. Крім того, він містить ферменти, які перешкоджають накопиченню жирів у вашому організмі, а також багатий клітковиною, тому організм прийме його для перетравлення, і ви почуватиметеся ситим. Це також багате джерело мінералів та вітамінів. Завдяки вищезазначеним властивостям свіжий ананас підходить як доповнення до будь-якої дієти. Однак ви також можете призначити блискавичну чотириденну ананасову дієту.
Як їсти: Ви можете з’їдати до трьох фунтів ананаса на день, розділивши на дози
Для сніданку білий йогурт, ананас і кориця
На обід куряча грудка на грилі з ананасом, заправлена ложкою соєвого соусу та салату з оливковою олією та лимоном
На десять і провід ананас зі скибочкою цільнозернового хліба
На обід нежирний сир з нарізаним ананасом і свіжим ананасовим соком, або шашлик з ананаса на грилі, або терта морква з ананасом і горіхами
Напад цитрусових
Ще одним фруктом, який підходить для доповнення дієтичного меню, є грейпфрут. Після кожного курсу з’їдайте половину гарячих фруктів, що активізує спалювання жиру та прискорює метаболізм цукру. За допомогою щотижневої грейпфрутової дієти сніданок та обід можна готувати на свій смак, звичайно, згідно з правилами раціонального харчування. Таким чином, мінімум тваринних жирів і цукру. На десятий і оловрант слід пити свіжий грейпфрутовий сік, на вечерю овочевий салат з козячим сиром, креветками, рибою або з куркою та шматочками грейпфрута.
Домашній помічник
Однак фрукти, придатні для дієтичного харчування, потрібно не лише імпортувати з екзотичних країн, вони також наповнені словацькими садами. Яблука, особливо більш кислі сорти, чудово підходять кожному, хто хоче схуднути. Окрім прискорення обміну речовин, вони є цінним джерелом пектину, клітковини, яка перешкоджає швидкому засвоєнню та зберіганню цукру в організмі. Вживайте два яблука на день, а не вечерю, і через кілька днів ви точно будете стрункішою талії. Або почати триденну яблучну дієту.
Сніданок: терте яблуко з ложкою меду і лимонним соком
Перекус: два яблука
Обід: яблучний салат, стебло селери, овечий сир та оливкова олія та шматочок цільнозернового хліба. На наступний день додайте до салату скибочку курячої грудки, третій шматок рибної пари або 2 креветки.
Вести: два яблука, жменю горіхів або скибочку цільнозернового хліба
Вечеря: нежирний сир з одним тертим яблуком і жменею подрібнених волоських горіхів або натертого селери з яблуком, шматочками грейпфрута, лимонним соком і подрібненими горіхами, змішаними зі столовою ложкою білого йогурту і чайною ложкою оливкової олії, або скибочками яблук на грилі з сир
Червоний має зелений
Червоні фрукти також чудово підходять для фруктової дієти - кавун, полуниця, малина та вишня. Диня містить багато води, але також калію, який зневоднює організм. Він активує гормон тироксин, який забезпечує швидке та ефективне спалювання зайвих запасів жиру в організмі. Полуниця чудово підходить для низької калорійності, вона також пришвидшує обмін речовин, виводить токсини, розщеплює жири та очищає кишечник. Вишні підтримують травлення та виводять з організму токсичні відходи. Вони містять йод, який важливий для діяльності щитовидної залози, і як частина цього вони допомагають спалювати запаси жиру. Подібним чином працює і малина. Цілий день їжте червоні фрукти, поєднуйте їх з сиром, нежирними сирами, горіхами або хлібом з непросіяного борошна. Ви також можете заморозити його і змішати з білим йогуртом і трохи меду. Він чудово замінює морозиво.