Нитка з великими вагами! Будь ласка, увійдіть, щоб оцінити! Ось ще один доказ цього!
Висока вага, низька вага проти спалювання жиру Сьогоднішня вага проти спалювання жиру дуже багато людей змінюють свої тренування під час дієти, замінюючи важкі базові вправи на машинні або ізолюючі вправи, де вони використовують менший вагу, якщо це доречно. Натомість вони, звичайно, займають менше часу на відпочинок і збільшують кількість повторень, тому що чомусь саме в голові це сприятиме втраті жиру в цій формі.
Можливо так. Можливо, це дійсно допомагає скоротити решту.
Питання, скільки ви втрачаєте, віддаючи взамін великі ваги? Ось відповідь: нещодавні дослідження показують, що важкі базові вправи спонукають тіло спалювати більше калорій!
Результати досліджень дозволяють припустити, що обсяг ваги проти вправ на спалювання жиру, тому серійний номер, є набагато визначальнішим фактором з точки зору засвоєння кисню та виділення енергії під час тренувань з обтяженням, ніж короткий час відпочинку. Жодне дослідження не показало, що поглинання кисню збільшується зі збільшенням обсягу. Таким чином, під час дієти доцільно збільшувати - в розумних межах, звичайно, кількість серій.
Це не означає, що ви робите вдвічі більше серій, ніж раніше. Ви додаєте ще одну серію до кожної базової вправи і стежите, наскільки добре ви це переносите.