дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

малиновий

  • Хочу схуднути!
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Малиновий скляний крем з кокосовою крихтою: непереборний делікатес без цукру

Ефектний і дуже простий у виконанні

Для своєї книги «Фітнес-солодощі» я експериментував з безліччю рецептів крему зі скла. Це також коштувало багато, тому що, думаю, простіший десерт навряд чи можна було знайти. Щось чітке, щось м’яке і вершкове і все таке ефектне. Це рецепт гарної склянки крему. Однак для моєї книги було навіть важливо, щоб дієтичні солодощі в ній були менше 250 калорій. З іншого боку, цей малиновий чашковий крем став ще більше, тому що не потрапив, але я хотів би поділитися ним з вами, оскільки він такий смачний, що його не можна пропустити з вашого репертуару для чашок без цукру або.

Інгредієнти (на 3 порції)

Для крихти:

4 столові ложки (50 г) цілого мигдалю

4 столові ложки (40 г) крупнозернистої вівсянки

1 столова ложка (13 г) ксиліту

4 столові ложки (25 г) подрібненого кокосового горіха

Для малинового крему:

250 г натурального грецького йогурту

200 г малини (заморожена - це також добре)

2 столові ложки (20 г) ксиліту

кокосова крихта, малина, мигдаль

Підготовка

1. Подрібніть вівсяні пластівці та мигдаль у борошняній структурі у блендері або подрібнювачі. Потім перелийте в чашу для змішування.

2. Додайте ксиліт, кокосову стружку і змішайте ці сухі інгредієнти. Вийміть три гарні склянки і розподіліть суміш, але також залиште трохи зверху.

3. Зробіть крем. Помістіть малину в блендер, влийте натуральний йогурт і ксиліт, а потім змішайте до повного крему. Також можна налити крем у склянки з блендера.

4. Посипте верх крему рештками крихти, додайте малину, мигдаль і можете це їсти.

Порада: Якщо ви хочете більш кремовий, використовуйте 50 грам йогурту і додайте малиново-йогуртову суміш до 200 мл холодних збитих вершків. Однак пам’ятайте, що це значно збільшить вашу калорійність.