повинна
На якість грудного молока впливає, серед іншого, те, що отримує жінка.

Якщо мати хоче підтримати здоровий ріст дитини та підготувати його до життя у повному здоров’ї, з функціонуючою імунною системою та з меншим ризиком цивілізаційних захворювань, було б доречним звернути увагу на те, як він харчується під час годування груддю.

Протягом перших 1000 днів від зачаття дитина проходить три проривні періоди з точки зору харчування. Перший - це час, коли він перебуває в організмі матері і отримує поживні речовини через складну систему харчування дитини. Другий період - це час після народження, коли дитина годує виключно грудним молоком. Третій переломний момент - це час, коли дитина переходить на тверду дієту. У кожний із цих періодів важливо забезпечити, щоб дитина отримувала різноманітне харчування. У першому та другому періодах мати є посередницею. І її дієта повинна відповідати цьому.

Важливість годування груддю

Для новонародженої дитини грудне молоко є найбільш природним харчуванням. Грудне вигодовування підтримує найкращий розвиток імунної системи, правильний ріст і правильний розвиток мозку. Окрім того, що грудне вигодовування є найзручнішим та найдешевшим способом поїсти новонародженого та створює міцний зв’язок між дитиною та матір’ю, грудне вигодовування також важливо для матері. Під час грудного вигодовування виділяється гормон окситоцин, який позитивно впливає на припинення післяпологової фази в матці та її нормалізацію. Згідно з дослідженнями, грудне вигодовування також позитивно впливає на зменшення ризику раку молочної залози та матки.

Однак грудне молоко не має стабільного складу, але на нього суттєво впливає те, чим є сама мати. Нарешті, народні знання та рекомендації матерям щодо того, як поводитися після пологів, також базуються на традиційному досвіді. Однак сьогодні ми продовжуємо знати.

"Молоко є джерелом найважливіших поживних речовин для дитини. У цей період вироблення молока має перевагу над самим організмом, і це може спричинити недостатнє надходження власного організму матері », - зазначає проф. MUDr. Ласло Ковач, доктор медичних наук, лікар медичних наук, керівник дитячої університетської лікарні з поліклінікою LFUK та експерт-гарант Ініціативи 1000 днів до життя. "Під час коригування режиму харчування годуюча мати також повинна шукати вироблення достатньої кількості якісного молока, а також споживання поживних речовин для власного організму".

Чого не вистачає в раціоні годуючих мам

Поживна дієта, багата вітамінами та мінералами, повинна бути основою раціону годуючої матері. Деякі з них виводяться безпосередньо з грудним молоком, якщо мати вживає їх у достатній кількості (наприклад, вітаміни А і В, але також йод або фолієва кислота), а інші служать для зміцнення організму матері і, таким чином, побічно впливають на вироблення молока. Грудне вигодовування - це також дуже енергоємний період. "Мама, яка годує груддю, повинна мати споживання на 300-500 ккал вище, ніж звичайна дієта", - говорить проф. Л. Ковач з ініціативи 1000 днів до життя.

Серед найпоширеніших поживних речовин, яких не вистачає матерям, - особливо поліненасичені жирні кислоти, особливо омега 3 або також жирні кислоти LCP. У природному раціоні вони містяться головним чином у рослинних жирах, оліях та рибі, особливо морській. На час грудного вигодовування всі цінні поживні речовини, вітаміни та мінерали концентруються в грудному молоці. Якщо мама не вживає їх в достатній кількості, може спостерігатися поступовий недолік деяких елементів та вітамінів у харчуванні дитини. З мінералів і вітамінів мамам найчастіше не вистачає фолієвої кислоти, заліза, кальцію, вітаміну D, цинку та вітамінів групи B.

Важливі елементи

Важливість у харчуванні матері, яка годує груддю

Правильний раціон

При грудному вигодовуванні важливо скорегувати свої харчові звички, щоб мати отримувала ідеальне співвідношення поживних речовин з достатньою кількістю вітамінів і мінералів. "Якщо мама, яка годує груддю, розглядає відповідну дієту для себе, їй також слід подумати про доповнення дієти відповідними харчовими добавками, спеціально розробленими для годуючих матерів, які містять оптимізоване співвідношення окремих вітамінів та елементів", - говорить проф. Л. Ковач.

Особливу увагу слід звернути на питний режим. Мама, яка годує груддю, повинна випивати від 2 до 3 літрів рідини на день. Особливо рекомендуються вода, фруктові чаї, розбавлені фруктові соки, також підходять молочні напої - йогурт, ацидофільний або кефір. Не всі трав'яні чаї підходять для пиття, чорний або зелений чай - лише у виняткових випадках. Необхідно утриматися від газованих підсолоджених напоїв, кола або тонізуючі напої абсолютно непридатні.

Під час годування груддю слід вибирати різноманітну і здорову дієту, але потрібно бути обережним щодо деяких продуктів, які набрякають і можуть спричинити проблеми з травленням у дитини. Це стосується «звичних» надувних продуктів, таких як капуста або бобові. І, як і у випадку з будь-якими рекомендаціями дієтолога, ви волієте розбити свою дієту на 5 або 6 добових доз, ніж їсти лише два-три рази на день повною мірою. У цей період страви швидкого харчування, різні занадто солоні делікатеси, такі як чіпси, солодощі та алкоголь, повинні бути табу.