У своєму профілі в Instagram австралійка Каріна цілком чесно і відверто говорить про те, як її вага змінювалася за ці роки і що сталося з її тілом під час вагітності. Вона переконана, що її історія може надихнути інших мам, які переживають за характер.

схудла

"Для вас цілком добре зосередитись на собі, розставити пріоритети та визначити пріоритети власного здоров'я, фізичної форми та емоційного самопочуття, особливо якщо ви мама. Це, безумовно, не означає, що ви егоїстичні, коли не присвячуєте весь свій час та енергію лише своїй родині та дітям ". Каріна писала в одному зі своїх дописів, і ми з нею погоджуємось.

Народжувати з 25 зайвими кілограмами

Саме таке ставлення до життя допомогло їй схуднути, спонукало її до великих змін, додало впевненості в собі, сил для боротьби із зайвою вагою та початку здорового способу життя.

"За час вагітності я набрав більше 25 кілограмів, це було божевілля. Але врешті-решт мені вдалося все викинути,"Каріна довірилася. Сьогодні її вага показує прекрасні 64 кілограми, але вона не зупиняється у своїх зусиллях та активному житті. Вона каже, що Вага - це лише цифра, це більше залежить від здоров’я, самопочуття та гарного стану.

У мене буде гамбургер!

Незважаючи на те, що він намагається харчуватися за принципами здорового харчування, він готує, дотримуючись дієти, любить овочі, іноді зі спокійною совістю пригощайте улюбленим морозивом, шматочком пирога, сосновою шишкою або гамбургером.

"Мені доводиться робити це час від часу, щоб заспокоїти свої смаки, і я не маю за це ніяких докорів сумління. Склад мого тіла різко змінився. У" грубий "період у мене вміст жиру в організмі був тривожним 30% 19%, Я це знайшов щоденне зважування - не найнадійніший показник прогресу в падінні кілограмів, моя фізична трансформація набагато важливіша і видиміша ", радіє Каріна.

Вона провалила силові тренування!

Що штовхнуло її на такий великий крок? Найпершою зміною, яку Каріна внесла, було регулярне тренування програми фітнесу BBG Kayla Itsines. "Я чесно займався вдома рівно 71 тиждень, але потім почав піднімати гантелі. Я найняв персонального тренера і почав стежити за індивідуальним меню ". згадує молода мама.

Вона полюбила силові тренування і зізнається, що для її нинішньої твердої та добре розвиненої фігури вона може піднімати гантелі та важку атлетику.

"Динамічні кардіотренування чудово підходять для схуднення та схуднення, але це не надасть вашій фігурі належної форми, вигинів, якими ви хочете і якими можна по праву пишатися. І ви з цим теж схуднете", - додає Каріна.

Їй не страшно їсти!

Другою важливою зміною, яку вона вирішила зробити, стала дієта. Особливо зацікавилася макробіотиками. "Тому я їжу те, що мені подобається, все, що відповідає макробіотичній дієті. Тобто свіжа їжа, каші, сезонні фрукти та овочі. Це основа мого щоденного раціону ", - описує він.

За її словами, найбільша помилка на шляху до кращої фігури - боятися правильно їсти і голодувати.

"Знайдіть спосіб харчування, який відповідає вашому стилю життя, і головне переконайтеся, що ви отримуєте всі необхідні поживні речовини, велику кількість вітамінів і мінералів, які дають вам достатньо сил та енергії для спортивних тренувань і роблять щось для вашого здоров’я", - підкреслює Каріна. Як виглядає її типовий щоденний раціон?

Сніданок: білок, банан та фруктовий смузі (перед тренуванням)

Вести: миска рису з куркою та овочами (після тренування)

Обід: м'ясо з овочами (сире, тушковане, приготоване на пару)

Вести: білковий батончик, йогурт, варені яйця, авокадо та горіхи

Вечеря: лосось або червоне м’ясо з овочами

Я не егоїст, коли хочу час для себе!

"Кожна мама повинна знаходити час для фізичних вправ і регулярного харчування", - каже Каріна.

"Знайди вправу, яка розважить і задовольнить тебе". За її словами, найскладнішою частиною процесу схуднення були не фізичні вправи, а початок повноцінного харчування. Її починання зі здорового харчування були особливо складними, оскільки на той час вона також пережила три викидня і була психічно хвора. Вона не здалася і швидко повернулася до свого звичного режиму, і сьогодні мотивує жінок та матерів у всьому світі.