У своєму житті я чув про незліченну кількість дієт. Я також зустрів незліченну кількість людей, які їх тримали, які худнули разом із ними, але, закінчивши, вони забрали все назад. Але, щоб не вводити в оману, я також знаю людей, які схудли завдяки дієті та зберегли нову вагу, або навіть перевели її на ще кращий рівень. Сьогодні ми поговоримо про дієту Мачінга, автор якої - словацький і дотримується гасла: «Ми живемо не для того, щоб їсти, але ми їмо, щоб жити».
Я не прихильник дієт, не рекомендую їх, тим більше, що майже всі, кого я знаю, стоять і падають на значні порушення певної складової дієти, суворі правила та короткочасність. Я вважаю 90-денну самобутню дієту настільки значущою, я писав про неї ТУТ, який також пропонує рішення на наступні 90 днів, про які я писав ТУТ.
Дієта Махінга
Це також назва, яку використовують для його позначення, оскільки його автором є Антонія Мачингова, яка проживає в Кошицях. Ознайомившись з цією дієтою, на перший погляд я помітив кілька подібностей із уже згаданою 90-денною самобутньою дієтою. Наприклад, точний час, який потрібно провести, можна повторити, має точний графік того, який день їсти, а також дуже точно вказує, що заборонено. Тож давайте розглянемо це докладніше.
Механічна дієта триває 28 днів, протягом яких, за моїми підрахунками, склад дієти різко змінюється, але також її кількість і, нарешті, обсяг споживаної рідини на день для переважної більшості людей, які отримують до неї доступ . Наприклад, дієта дозволяє лише триразове харчування, що з моєї точки зору не є правильним, оскільки я рекомендую клієнтам від 5 до 6 порцій їжі на день. Дієта також дуже однобічна. Наприклад, протягом першого тижня на сніданок подається лише морква. Дієта не дозволяє їсти в поєднанні з білками і вуглеводами, навіть у першій половині дієти м’ясо абсолютно неприпустимо. Така "погана" дієта, коли організм не отримує достатньо поживних речовин, призведе до значного зниження енергії через кілька днів, може бути пов'язана з головним болем і загальною втомою і навіть апатією.
Через два тижні дотримання дієти риба також потрапляє на тарілку, що я схвалюю, але жири (навіть натуральні), яких потребує організм, все ще відсутні. Варто також відзначити рекомендований питний режим, який, на думку автора книги - Їжте до стрункості, повинен становити від 3 до 4 літрів. Я не зовсім впевнений, що кожен може впоратися з такою сумою, тому я б не доводив її до крайності. Звичайно, немає можливості випивати лише одну чашку кави і одну склянку води на день. Мачингова є експертом у галузі харчування та говорить про свою дієту як про детоксикацію або дієтичну програму, яку можна повторювати 2-3 рази поспіль. Потім він рекомендує дотримуватися дієти за групою крові. Я б підняв тут палець, я ще нічого не читав про те, що дієта за групою крові працює, також дуже важко визначити, що таке детокс, чи справді він вимився з нашого тіла, що він мав і що це було насправді.
Плюси дієти Махінга
Однак, щоб не бути таким песимістичним, у цьому плані дієти мені подобаються речі, які я ототожнюю з ними, наприклад:
- Купуйте органічну їжу (якість важлива)
- Виключити алкоголь, солодощі, біле борошно та сигарети
- Регулярні фізичні навантаження
Мінуси від дієти Махінга
Дієтна програма Махінга також має недоліки, відповідно. рекомендації та процедури, які мені подобаються тренер Я точно не рекомендую його своїм клієнтам.
- 3 порції їжі на день (може бути раптовий голод, а також загальна втома тіла)
- Виключення деяких інших продуктів (різноманітна дієта - основа)
- Детокс/дієта за групами крові (їх вплив можна обговорювати, тому вони знижують довіру до дієти)
Щоб не образити дієту, я переконаний, що дотримання цієї дієтичної програми призведе до значної втрати ваги, особливо в перші два тижні, коли дієта насправді дуже суттєво скорочується. Стійкість нещодавно набраної ваги сумнівна в довгостроковій перспективі, оскільки для мене така дієта не є стійкою. хоча це завжди залежить від сильної волі, врешті-решт автор навіть не рекомендує повертатися до початкових харчових звичок.
Якщо вам сподобалась стаття, поділіться нею з друзями.
Якщо ви хочете зробити тренування ще більш ефективним, включіть до нього харчові добавки.