Пітер Андрейко: Де-не-де деякі з вас запитують, як ми продовжуємо створювати профілі успішних та менш успішних представників силових видів спорту. Індивідуально! Ми надішлемо комусь запитання електронною поштою, і якщо вони відповідуть на них, «профіль» буде практично негайно опублікований на нашому веб-сайті. Але з деякими з них ми зустрічаємося особисто, і тоді обробка профілю займає набагато більше часу (тому Копчек має цю роботу під великим пальцем і ту, доки він не знайде часу). Профіль Марека прийшов до мене електронною поштою, і відповідно до того, наскільки я міг бачити, що він "переміг" із ним, і дуже чесно обробляв відповіді на кожне моє запитання. .
Ім'я: Марек Імеспетра
Висота: 170 см
Вага: між 80-88 кг
Заходи:
- окружність руки - 46 см
- окружність грудей - 120 см
- окружність пояса - 80 см
- окружність стегна - 70 см
- окружність литок - 44 см
Результати змагань:
- ГП Стара Любовна 2002 - 3 місце кат. чоловіки до 175 см
- АМІНОСТАР КУБ 2003 - 3 місце кат. чоловіки до 177 см
- M-SR з природного бодібілдингу 2003 - 3 місце кат. чоловіки до 177 см
- ГП Стара Любовна 2003 - 4 місце кат. чоловіки до 175 см
- Містер. та пані Fitness International Košice 2005 - 3 місце кат. бодіфітнес чоловіки
- M-SR у спортивному бодібілдингу 2006 - 6 місце у кат. до 80 кг
- КУБОК ЕНЕРГЕТИЧНОГО ЗАВОДУ 2006 - 5 місце в кат. до 87,5 кг
Спробуйте показати нам свій шлях до бодібілдингу.
Наблизьте нас до її початку з фітнесу та змагального бодібілдингу.
Які результати, яких ви досягли в бодібілдингу, ви цінуєте найбільше?
З досягнутих результатів я ціную не більше двох:
Перший - той факт, що я зміг стати успішним, здоровим і сильним чоловіком з хворої дитини, що працював важко і використовував систему проб і помилок.
Типи - що я пережив важку хворобу в 2004 році, і я зміг повернутися до важких етапів підготовки та змагань.
Бодібілдинг, особливо змагання, часто крім успіху приносить невдачі та розчарування. Це також справедливо у вашому випадку?
Я був розчарований багато разів, але ніколи не був "надзвичайно розчарованим". Кожна невдача рухала мене далі, будь то на тренуваннях, вивчати нові речі і, нарешті, але не менш важливо, змінити погляд на проблему елітного спорту.
Уявіть, що ви можете повернутися в минуле і мати знання з бодібілдингу, які ви маєте сьогодні. Він змінив би щось у своєму тренуванні чи підході до бодібілдингу?
Важко сказати, що б я змінив, якби міг. Завдяки фінансовим та фізичним можливостям я завжди робив усе можливе (з точки зору дієти, добавок та тренувань). І я завжди вибирав більш складний шлях. Можливо, якби я вибрав легший, сьогодні міг би бути десь ще.
Багато культуристів згадують, що Арнольд був їх першим взірцем для бодібілдингу. У вас також був свій зразок для наслідування, той, до кого ви хотіли підійти?
Я не мав і не маю чіткої закономірності. На початку згадувався син Тарзана КОРАК, пізніше Гері Стрид (я тоді ще не знав іншого культуриста), пізніше мене також захопив (і все ще захоплює) Арнольд Шварценеггер. Кевін Левроне - один із моїх нинішніх підрозділів. Тоді Шо Рей. Флекс Вілер свого часу. І Доріан Єйтс на початку 90-х (вже не). В іншому випадку є багато чудових бійців. Десь наприкінці 90-х мені подобався Ронні Коулман. Останні п’ять років професійний бодібілдинг більше нагадує паноптикум, ніж спорт. Є винятки, але такі бійці потрапляють поза фінал Олімпії.
З наших бодібілдерів я захоплююся Яро Горватом та Штевом Гавліком. Чому? Чудове поєднання маси, симетрії та якості. Але у нас є багато чудових бійців (Кочиш, Мозолані, Татарка.). Я глибоко вдячний їх роботі та роботі їх тренерів та радників.
Бодібілдинг - це не тільки тренування, відпочинок та якісне харчування, а й застосування відповідних харчових добавок. Це також справедливо у вашому випадку?
Харчові добавки завжди були і є невід’ємною частиною мого меню. Думаю, я маю досить хороший огляд того, що працює, як і в яких дозах. Я випробував майже всі марки, типи та комбінації (які не коштують мені грошей - часто абсолютно непотрібні, але про це ви дізнаєтесь пізніше). Я не дозволяю якісні ізоляти та гідролізати сироватки та креатин. І якщо коштів вистачає, це глютамін і високі дози аргініну та BCAA. Особливу частину складають стимулятори власного вироблення тестостерону (ZMA, Tribulus, Fenuplast.) Та рослинні адаптогени. Я також циклічно додатково вживаю вітаміни (Е-вітамін, B-комплекс і цечко) та мінерали (особливо магній, цинк, хром, ванадил, селен).
В даний час (окрім підготовки до змагань) мій раціон різноманітний і багатий на 60% вуглеводів та цукрів (фрукти, хліб з непросіяного борошна, молоко та молочні продукти), білків 20% (м’ясо - будь-яке - я зараз не вибираю, цілі яйця, сир, бобові) та жири 20%. З овочів я їжу лише те, що мені подобається, а саме помідори, брокколі, моркву, папугу, огірки тощо. Я зовсім не вживаю сою, навіть не в раціоні. Я вживаю картоплю, рис і макарони лише зрідка, навіть під час дієти. Мені подобається вівсянка, але вона мене справді надуває.
Як часто ви тренуєтесь?
Оскільки я працюю особистим тренером, я практикую щодня в тренажерному залі, тому я коригую тренування відповідно до того, як ходять мої клієнти. Поза сезоном я тренуюся 3-4 рази на тиждень, перед змаганнями це до 6-7 тренувань. Я тренуюсь краще ввечері, і тренування зазвичай триває 1 годину. В іншому випадку після 15 років тренувань я тренуюсь принципово інстинктивно. Я зосереджуюся на частинах, які хочу покращити, як живіт (особливо перед змаганнями), спина, плечі та трапеції, трицепси. Я треную ноги раз на два тижні, перед змаганнями раз на тиждень. Аеробна активність (біг та стаціонарний велосипед) включається в останні тижні перед змаганнями. Якщо я не рахую, що катаюсь на велосипеді (крім зими) щодня. Найкраща регенерація та релаксація для мене - це сон. Далеко на другому місці - хороший фільм чи книга. Але я також користуюся сауною та масажем.
Він згадав, що брав участь у кількох змаганнях. Я хотів би знати, яку процедуру ви обираєте, створюючи безкоштовну збірку.
Я спеціально не репетирую безкоштовний набір, оскільки я був ексгібіціоністом з маленької дівчинки (або якщо хочеш від природи). Мені подобається хизуватися, і я можу насолоджуватися цим як слід. Будь то на конкурсі чи виставці. Насправді я все ще репетирую сет. Мені потрібно лише почути хороший хіт по радіо, і я вже позую. Звичайно, я також черпаю натхнення у професіоналів (Левроне, Рей, Горват, Гавлік).
З розвитком яких груп м’язів у вас було найменше проблем?
З самого початку вправи з гантелями у мене були дуже хороші ноги та грудні м’язи. З одного боку, у мене є генетичні передумови для цього, а з іншого боку, я також кілька років займався силовим триатлоном, що дало мені чудову основу для матерії. Це також дуже добре працює для мене, і мої біцепси ростуть. Нещодавно я покращив спину і відсталі плечі, і хочу продовжити цю тенденцію. Мені потрібно більше маси для трицепсів. Взагалі, мені потрібно більше врізатися в оптимальну форму змагань та покращити твердість.
Що, на вашу думку, вирішує, що пересічний хлопчик стане культуристом вище середнього?
Природно, кілька факторів .
A - якісне навчання як основа. Для цього нам потрібна купа якісного заліза, а хороший спаринг або тренер допоможуть нам просунутися далі.
B- без якісної їжі, харчових добавок та регенерації наші тренування не матимуть належного ефекту.
C. - якщо ми покладемо 100% в точки А і В. фінанси та спонсорство допоможуть нам досягти найвищих цілей. Інакше: без грошей ви не дійдете до вершини.
D - фармакологія застосовується до пункту С
Е - підтримка сім'ї: це порадує, допоможе, але коли це не так, це не завадить нам рухатися вперед (я знаю з власного досвіду .)
Окрім бодібілдингу, у вас є хобі чи хобі?
Я активно займаюсь літературною роботою, ходив до акторського гуртка, взагалі люблю мистецтво (хлопчиком відвідував школу народної творчості, відділ художньої освіти - сьогодні малюю лише мультфільми культуристів). Насправді у мене більше дипломів з літературних конкурсів, ніж з бодібілдингу. Я слухаю багато музики і люблю кіномистецтво. Зі спорту я люблю (пасивний чи розважальний) футбол, теніс, легку атлетику, хокей тощо.
Скільки вам коштує бодібілдинг?
Щомісячна дієта 5-6 тисяч (але їсти все одно потрібно), Харчові добавки 2-8 тисяч (поза конкуренцією - змагання), регенерація близько 1000 SKK, Потім лікування шкіри, колір та купальник близько 1500 SKK, вартість проїзду 1000 -2000 SKK (15000 SKK, якщо змагання проходять в Іспанії, з досвіду моєї подруги Мартіни .) ВСЬОГО близько 8000 поза конкуренцією та 16000 змагань. Особисто я плачу за все з власної кишені (хоча кожен із моїх клієнтів є певним чином моїм спонсором, оскільки значна частина коштів, зароблених на гонорарах, йде на бодібілдинг).
Які ваші поточні цілі в бодібілдингу?
Моя кар’єра в бодібілдингу буде розвиватися в основному з фінансового становища (що непогано, але далеко не оптимально), оскільки здоров’я та тренувань, а також мотивації мені поки не бракує.
Моя мета - виглядати якомога краще, а не тримати в собі. Тож я сподіваюся, що не покину змагальну сцену так скоро.
А як виглядає ваше особисте життя? У тебе є дівчина?
Моє особисте життя склалося приємно після досить бурхливих років завдяки моїй дівчині та любові мого життя Мартіні. Все моє життя було ознаменовано бодібілдингом, спортом, фітнесом, оздоровчим та мистецтвом, і я припускаю, що буду продовжувати вдосконалюватися та робити себе помітним у всіх цих сферах.
Бодібілдинг та інші силові види спорту дуже часто асоціюються із широким загалом із застосуванням незаконних допінгових засобів. Що ви думаєте з цього питання?
Я думаю, що допінг - це явище у кожному найкращому виді спорту. не тільки в бодібілдингу. Серед нас, дівчат, вже давно було зрозуміло, що не лише ті, хто не встиг вчасно «висадитися», пройдуть допінг-тести на топ-заходах. Є винятки (генетично винятково обдаровані спортсмени), але, думаю, їх менше одного відсотка. Особисто я не засуджую спортсменів, які вживають або зловживають наркотиками для підтримки продуктивності та зростання, тому що не можна сказати, що вони не грають у чесну гру. Те саме робить кожен, якщо хоче дотягнутися до медалі (за винятком виняткових винятків.). Говорячи про «посадку»: Мало справжніх махерів знають, як і з чим поєднувати і коли садити і що використовувати. Короткий зміст: Я досить консервативний, але не наївний (як це було кілька років тому) щодо допінгу та вживання заборонених наркотиків. Я не рекомендую застосовувати ці кошти (особливо не без професійного нагляду), але не засуджую. Інакше: Так, боротьба з допінгом має сенс. Так само, як має сенс боротися з алкоголем, сигаретами, наркотиками та наркотиками. У всіх випадках: Цей бій неможливо виграти, але його не можна програти. Це називається вічним розіграшем. Так само, як День ніколи не перемагає Ніч, а Ніч ніколи не перемагає Дня. І одне не може бути без іншого.