Ведуча Univisión Марія Фернанда Лопес ексклюзивно розповідає, як вона схудла більше ніж 50 кілограмів, ділячись своїми порадами щодо вправ та харчування.

лопес

Як і багато мам, Марія Фернанда Лопес Вона набрала близько 60 кілограмів під час вагітності з доньками Валентиною, якій зараз 6 років, і Валерією 8 років. Хоча вона кілька років жила, борючись із зайвою вагою, минулого літа вона почала новий режим, завдяки якому вона схудла на 55 кілограмів. Журналістка, удостоєна премії "Еммі", ексклюзивно ділиться своїми порадами з People en Español і розкриває, як змінилося її життя.

"Мені набридло битися з шафою, дивитись у дзеркало і не подобатися побаченому в відображенні, критикувати те, що я бачив у собі на телебаченні", - зізнається вона. «Я відчував себе« пухким »випуску новин. Я не був впевнений у своєму іміджі. У середовищі, де робота вимагає гарного вигляду на камеру, а сама аудиторія може бути дуже жорстокою, я повинен отримувати образливі коментарі про те, як я бачив себе. До того ж, я дивився з великими меланхолійними фотографіями свого минулого, на яких я виглядав худим, і запитував себе, коли я знову стану таким. Що змусило мене сказати „досить, досить”, побачивши фото, на якому я показую мене ззаду на день народження моєї старшої дочки в серпні минулого року. Я виглядав настільки товстим, що злився на себе і сказав: "аж сюди" ".

Як змінилося ваше життя після схуднення понад 50 кілограмів?

“Я відчуваю себе іншою людиною. Відчуття одягати одяг, з яким вам було некомфортно, не думати, що цей рулон виходить сюди чи там - чудово. Навіть моє взуття зручніше », - жартує він. «Але найкрасивішим у цьому досвіді є натхнення для тисяч людей. Немає жодного дня, щоб люди не запитували мене, що я зробив, щоб схуднути. Вони запитували мене, чи робила я операцію, чи їздила я до Колумбії, щоб позбутися жиру, чи була шлункова стрічка ... Вони навіть запитали мене, чи робила я операцію, яка нібито виймає деякі мішки з частини щоки, щоб обличчя виглядало худішим! У моїй роботі всі роблять мені компліменти, вітають і приєднуються до мого виклику. Тож я також поклав на дієту весь Univision! Я також відчуваю себе бадьорішим, впевненішим, комфортнішим, і мені подобається, що мої доньки в такому юному віці дізналися, що таке рішучість і жертовність для досягнення мети. З роботи я відчуваю, що вони бачать мене по-іншому, з можливостями більшого зростання ".

Як ти це зробив? Поділіться своєю формулою.

«Я зробив це за медичним планом, який слідував за моїми результатами тиждень за тижнем. В основному це виведення вуглеводів, цукрів, молочних продуктів та жиру, але радикальним способом. Іншими словами, навіть фрукти для мене були заборонені, оскільки цукор стає вуглеводом. Очевидно, це було тоді, коли я шокував свій метаболізм. І ні алкоголю, ні вина! Я почав 22 серпня року і до листопада втратив 30 кілограмів », - зізнається він. «Я кинув виклик собі не спокушатися, тому, коли я переміг на День Подяки, де я їв лише білок, я сказав:« Гаразд, так можна! » Важко, коли у вас величезна колумбійська сім’я, в якій смачних страв не бракує. Потім настав грудень з його новелами (яких я ніколи не пропускаю), і знову я їв лише хумус чи білок, ні заварного крему, ні оладок, ні емпанад, нічого з того, що раніше було моєю слабкістю і що я не міг їсти лише один, але 3 або 4. До лютого цього року я схудла на 50 фунтів, а тепер мені на 55 менше ".

Як нормальний день у вашому раціоні?

«Дієта, яку я дотримувався, базувалася на медичному плані, який називався Smart For Life. Початковою їжею є печиво та супи з високим вмістом білка та містять усе необхідне для повноцінного харчування. Печиво - це заміна сніданку, обіду та закусок. Увечері білок (не червоне м'ясо) їдять з великою кількістю зелені та овочів. Але тепер, коли я змінив свій метаболізм, мені більше не потрібно постійно їсти печиво. Я вже представляю їжу, дуже усвідомлюючи, що не вживаю хліб, рис або складні вуглеводи. Вранці, як яйце, зварене з кавою та мигдальним молоком. Обідній салат з куркою або тунцем, не заправляючи, тому що саме в таку пастку потрапляють багато людей, оскільки в заправках загалом дуже багато цукру та жиру, переважно використовувати фруктовий або бальзамічний оцет. Контроль за сіллю також надзвичайно важливий, оскільки вона затримує рідину і дуже погано впливає на тиск. Вночі я люблю робити яєчний омлет, і на нього кладу цибулю, паприку, гриби, шпинат або квасолю ".