Ведуча Univisión Марія Фернанда Лопес ексклюзивно розповідає, як вона схудла більше ніж 50 кілограмів, ділячись своїми порадами щодо вправ та харчування.

марія

Як і багато мам, Марія Фернанда Лопес Вона набрала близько 60 кілограмів під час вагітності з доньками Валентиною, якій зараз 6 років, і Валерією 8 років. Хоча вона кілька років жила, борючись із зайвою вагою, минулого літа вона почала новий режим, завдяки якому вона схудла на 55 кілограмів. Журналістка, удостоєна премії "Еммі", ексклюзивно ділиться своїми порадами з People en Español і розкриває, як змінилося її життя.

"Мені набридло битися з шафою, дивитись у дзеркало і не подобатися побаченому в відображенні, критикувати те, що я бачив у собі на телебаченні", - зізнається вона. «Я відчував себе« пухким »випуску новин. Я не був впевнений у своєму іміджі. У середовищі, де робота вимагає гарного вигляду на камеру, а сама аудиторія може бути дуже жорстокою, я повинен отримувати образливі коментарі про те, як я бачив себе. До того ж, я дивився з великими меланхолійними фотографіями свого минулого, на яких я виглядав худим, і запитував себе, коли я знову стану таким. Що змусило мене сказати „досить, досить”, побачивши фото, на якому я показую мене ззаду на день народження моєї старшої дочки в серпні минулого року. Я виглядав настільки товстим, що злився на себе і сказав: "аж сюди" ".

Як змінилося ваше життя після схуднення понад 50 кілограмів?

“Я відчуваю себе іншою людиною. Відчуття одягати одяг, з яким вам було некомфортно, не думати, що цей рулон виходить сюди чи там - чудово. Навіть моє взуття зручніше », - жартує він. «Але найкрасивішим у цьому досвіді є натхнення для тисяч людей. Немає жодного дня, щоб люди не запитували мене, що я зробив, щоб схуднути. Вони запитували мене, чи робила я операцію, чи їздила я до Колумбії, щоб позбутися жиру, чи була шлункова стрічка ... Вони навіть запитали мене, чи робила я операцію, яка нібито виймає деякі мішки з частини щоки, щоб обличчя виглядало худішим! У моїй роботі всі роблять мені компліменти, вітають і приєднуються до мого виклику. Тож я також поклав на дієту весь Univision! Я також відчуваю себе бадьорішим, впевненішим, комфортнішим, і мені подобається, що мої доньки в такому юному віці дізналися, що таке рішучість і жертовність для досягнення мети. З роботи я відчуваю, що вони бачать мене по-іншому, з можливостями більшого зростання ".

Як ти це зробив? Поділіться своєю формулою.

«Я зробив це за медичним планом, який слідував за моїми результатами тиждень за тижнем. В основному це виведення вуглеводів, цукрів, молочних продуктів та жиру, але радикальним способом. Іншими словами, навіть фрукти для мене були заборонені, оскільки цукор стає вуглеводом. Очевидно, це було тоді, коли я шокував свій метаболізм. І ні алкоголю, ні вина! Я почав 22 серпня року і до листопада втратив 30 кілограмів », - зізнається він. «Я кинув виклик собі не спокушатися, тому, коли я переміг на День Подяки, де я їв лише білок, я сказав:« Гаразд, так можна! » Важко, коли у вас величезна колумбійська сім’я, в якій смачних страв не бракує. Потім настав грудень з його новелами (яких я ніколи не пропускаю), і знову я їв лише хумус чи білок, ні заварного крему, ні оладок, ні емпанад, нічого з того, що раніше було моєю слабкістю і що я не міг їсти лише один, але 3 або 4. До лютого цього року я схудла на 50 фунтів, а тепер мені на 55 менше ".

Як нормальний день у вашому раціоні?

«Дієта, яку я дотримувався, базувалася на медичному плані, який називався Smart For Life. Початковою їжею є печиво та супи з високим вмістом білка та містять усе необхідне для повноцінного харчування. Печиво - це заміна сніданку, обіду та закусок. Увечері білок (не червоне м'ясо) їдять з великою кількістю зелені та овочів. Але тепер, коли я змінив свій метаболізм, мені більше не потрібно постійно їсти печиво. Я вже представляю їжу, дуже усвідомлюючи, що не вживаю хліб, рис або складні вуглеводи. Вранці, як яйце, зварене з кавою та мигдальним молоком. Обідній салат з куркою або тунцем, не заправляючи, тому що саме в таку пастку потрапляють багато людей, оскільки в заправках загалом дуже багато цукру та жиру, переважно використовувати фруктовий або бальзамічний оцет. Контроль за сіллю також надзвичайно важливий, оскільки вона затримує рідину і дуже погано впливає на тиск. Вночі я люблю робити яєчний омлет, і на нього кладу цибулю, паприку, гриби, шпинат або квасолю ".

Як у вас розпорядок вправ?

“Зізнаюся, що я ще не дуже вправляюся, мені потрібно підняти тон. Я вдячний, що моя шкіра не в’яла, і це пов’язано з тим, що я приймаю багато колагену, споживаю желатин без цукру, і перш за все п’ю багато води (приблизно 3 - 4 літри води щодня). Те, що я роблю, - це обтяження рук (що я роблю, перебуваючи за столом, дивлячись телевізор або розмовляючи з колегою на роботі). Я роблю присідання вдома під час перегляду новин. Він також намагався робити домашні вправи з моїми дочками, як присідання ».

6. Які ще поради ви можете дати, які вам допомогли?

«Вживання ягід також чудово підходить для того, щоб в організмі були антиоксиданти, які запобігають старінню та зволоженню, такі як полуниця, чорниця, ожина. Тримати під рукою варіант здорової їжі має першорядне значення, тому що в поспіху ви можете впасти і з’їсти те, що товстіє. У холодильнику уникайте спокус, які роблять вас слабкими. Але перш за все: МЕНТАЛІЗУЙТЕ СЕБЕ, поставте свою мету, будьте рішучі та рішучі, щоб сказати «НІ» тому, що, як ви знаєте, зробить вас товстим і болячим. Для мене дуже важливо служити прикладом для своїх дочок, і в такому юному віці вони вже розуміють, що здоров’я значною мірою залежить від того, що ми їмо. Мені вдалося змусити їх просити у мене такі закуски, як морква, селера, брокколі чи фрукти! "

7) Як реагували ваші близькі на зміну вашого іміджу та способу життя?

«Загалом члени моєї родини дуже здивовані і особливо захоплені моєю готовністю терпіти себе і не спокушатися, коли ми були на вечірках. Мій чоловік ... він окрема історія, тому що він ніколи не був промоутером для мене, щоб схуднути, тому що він каже, що любить мене, однак я ".

Як ви змінили своє мислення та свої звички?

“Я відчував, що вдарився об дно. Мені нудно було почуватись погано в усьому
надіти і не почувати себе комфортно з собою. Я почав ставити короткотермінові цілі, змушуючи втрачати щонайменше 3-5 фунтів на тиждень. Єдиний спосіб полягав у тому, щоб кинути собі виклик сказати: "Так, я можу!" Я зрозумів, що мої стосунки з їжею були не найкращими, що їжа за їжу, яку я знайшла, - це те, що мене важило, що робило мене нещасним. Тож слова, які я прийняв як найкращих друзів, були: «НІ ДЯКУЮ», саме так я би реагував (і все ще реагую), коли вони пропонують мені речі, які роблять жиром або додають калорії без харчування. Це було «промивання мозку», щоб «перезавантажити» свій спосіб харчування, не шукати більше жодних виправдань і не брехати собі з історією «у понеділок я починаю дієту». Ні, речі потрібно сприймати серйозно і діяти з реальною рішучістю, зараз, прямо зараз! Прихильність покладається на мене самого, і якщо я можу слугувати мотивацією для інших, нехай буде ".