Чи можете ви схуднути до літа? Чи можна схуднути природним шляхом? Які речовини є найбільш корисними? Meritxell Martí рекомендує у своїй роботі найбільш ефективні методи схуднення

операція

Через стрес, рутину або надмірні відпустки, такі як Великдень, серед інших причин, організм зазнає постійних змін, які в кінцевому підсумку наносять на тіло шкоду.

Втрата ваги для приходу літа - одна з найпоширеніших цілей у цей час, оскільки багатьох з нас турбує фізичний вигляд. Але важливо зробити “операція бікіні " з головою, тобто здоровим і здоровим способом.

Відповідно до Меритселл Марті, автор книги "VIVIR SANO, SENTIRSE BIEN", в якому він допомагає порадами та інформацією вести повноцінне та здорове життя, «сьогоднішнє життя змушує нас споживати надлишкові калорії, а отже, не усвідомлюючи цього, зайву вагу. Однак канон краси ототожнюється з худістю, що є водночас синонімом здоров’я та довголіття ".

Є кілька причин, що відповідають за набір ваги, з якими ми повинні бути обережними та обережними:

Рутинні зміни
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно усунути жир і, щоб його схуднути, організм повинен його використовувати. З цієї причини важливо перевиховати спосіб харчування людей.

Поки ваше тіло не пристосується, ви, ймовірно, відчуєте голод. Точно дієти з високим вмістом білка допомагають пом'якшити це відчуття. Нестача цукру або гіпоглікемії стимулює бажання їсти, а такі речовини, як жирні кислоти або серотонін, створюють відчуття ситості в організмі.

Натуральні продукти для зменшення почуття голоду
Ви можете зменшити почуття голоду за допомогою натуральних продуктів і, отже, калорій, які ви вживаєте, завдяки, наприклад:

  1. Нерозчинна клітковина: Він не всмоктується і набрякає в шлунку, має дуже мало калорій і має ситний ефект.
  2. 5-HTP, гарцинія камбоджійська, пасифлора. L-теанін і шафран: Коли ви страждаєте від тривоги, ви їсте більше. Ці речовини діють у мозку, пригнічуючи почуття голоду.

Крім того, можна спробувати, щоб їжа проводила менше часу в травній системі. «Продукти, що мають цю характеристику, - це дренажні, сечогінні та проносні засоби, і варто знати, що будь-який з них, навіть природний, не є безпечним і може мати небажаний побічний ефект. Його не можна використовувати безперервно та як засіб для схуднення », - підсумовує Марті.

Помилки, які часто допускаються при спробі схуднути

  • Вживайте дієту з високим вмістом жиру, яка збільшує калорійність, яку ви їсте.
  • Вживання великої кількості занадто солодких фруктів, оскільки це підвищує рівень інсуліну, що спричинить споживання цукру в крові, а жир залишиться.
  • Часто перекушуйте солодкою або жирною їжею, особливо вдень або ввечері. Прийнято їсти шоколад або м’ясні нарізки на ніч, що є серйозною помилкою.
  • Пийте мало: це ускладнить організму виведення токсинів та надлишків.

Які кроки слід виконувати?

  • Збільште вміст білка, який є більш ситним і не містить стільки калорій, скільки жиру. Крім того, вони сприяють збільшенню м’язової маси.
  • Виключіть якомога більше простих і рафінованих цукрів.
  • Контролювати споживання фруктів; краще їсти мало з низьким вмістом цукру і обирати овочі.
  • Зменшіть вміст жирів, таких як смажена їжа, і включайте в раціон корисні жири.
  • Пийте воду постійно.
  • Запізнення до пізнього часу збільшить рівень гріліну, гормону, що викликає голод.
  • Їжте менше і додайте трохи повноцінної клітковини.

Автор: Meritxell Martí
Він є частиною XXV промоції фармації Університетом Наварри, з додатковим навчанням з косметики, дермо-фармації, суміжних методів терапії та основних рецептур. У 1990 році він заснував аптеку Meritxell, яка спеціалізується на міжнародних продуктах.

Його веб-сайт був створений в 1998 році, будучи першим аптечним веб-сайтом, присвяченим питанням здоров'я та краси. Він також співпрацює в деяких найпрестижніших журналах у професійній галузі.