Найкращий спосіб розпочати - почати!
від Хани Моравчикової
Мартін Там - один із двох словацьких викладачів методу Вім-Хофа. Однак цей молодий чоловік із справжньою пристрастю та дивовижною мотивацією поширює революційний підхід Хофа до холоду поза межами наших кордонів, в Угорщині та Чехії. Дізнатися, як він дійшов до методу і для кого він підходить, можна в інтерв’ю, яке він нещодавно дав порталу vitary.sk.
Чому ви вибрали MWH, а не звичайний спосіб загартовування білих ведмедів?
Протягом багатьох років, перш ніж я спробував це вперше, я відчував потяг до холоду. Я сприймав витривалих як сильних особистостей, які безумовно мають багато внутрішніх сил. Але для цього мені потрібна була мотивація. І найбільше я злякався, тож мені так довго потрібно було прийняти рішення та спробувати. Але 6 грудня 2015 року я нарешті вирішив і спробував це з іншими людьми. Без попередньої підготовки. Але вперше я відчув, що холод, як висловлюється Вім Хоф, насправді був брамою душі. Це психічна гігієна, внутрішня тиша, насолода станом зв’язку з природою. Тоді я дізнався про Віма, подивився документальний фільм і виявив, що він може впливати на його нервову систему за допомогою дихальних вправ, холоду та розуму. Мене зацікавив той факт, що він зміг змінити підручники, тому я хотів про це дізнатись більше.
Як ви справлялися з холодом до того, як пішли на МВТ? Як ти сприймаєш його зараз?
Я вдячний за кожну застуду, яку відчуваю зараз. Я це відчуваю із задоволенням. Зараз я думаю про холод зовсім інакше, ніж раніше. Я знаю, що це робить мене здоровішим та сильнішим. І я переношу це в інші сфери життя. Я приймаю те, що настає, навіть якщо це неприємно на перший погляд. У Словаччині холодно протягом багатьох місяців року. Чому б не скористатися цим максимально? Зараз Холод є моїм хорошим другом, і я зустрічаюся з ним іншими людьми ...
Як часто ви практикуєте метод?
Регулярність і наполегливість важливі в кожній вправі. Щоранку, прокидаючись, я приймаю холодний душ і дихальні вправи, в ідеалі на вулиці, в саду, на природі. За замовчуванням це робиться навпаки, але це особисто мене влаштовує наступним чином: спочатку душ, а потім дихання, коли душ приймає верх і дихання на іншому рівні. Вдень я практикую ще більш інтенсивне загартовування на природі. Влітку, крім озер та річок, я користуюся морозильною камерою, де вода має від 0 до 3 градусів. Купую в ньому практично щодня. Також я щодня практикую дихальні вправи: 3-4 раунди. Якщо я відчуваю, що мій імунітет ослаблений, або у мене більше, і я відчуваю тиск, я роблю їх довше. Коли я контактую з холодом, я також контактую зі своєю внутрішньою сутністю. Шари одягу ізолюють нас від природного холоду і, отже, від контакту з сучасним моментом. Я відчуваю себе приємно в сьогоденні, і холод втягує мене в це, тому що я повинен зосередитися в ньому. Спробуйте зимовим днем погуляти в шортах замість кави і подивіться, як це вас заводить.
Яких людей ви зустрічаєте на своїх майстер-класах? З яких причин вони приходять?
Це часто люди, які хочуть оптимізувати своє здоров’я або працювати над алергією. Вони дізналися, що цей метод може позбавити організм від постійного хронічного запалення. Крім того, спортсмени, які дізналися, що цей метод може збільшити продуктивність на 30-40% та покращити та прискорити регенерацію. Тоді є цікаві люди, які просто хочуть поліпшити якість свого життя. А ще є менеджери, директори компаній, які хочуть розслабитися і закритися, або лікарі, які хочуть дізнатись більше про метод. Також приходять тверді лайнери, які хочуть поглибити свої стосунки з холодом. І нарешті, люди, які не мають нічого спільного з холодом і яких він обмежує. Вони хочуть над цим працювати. Вони хочуть, щоб холод став їхнім другом. Вони хочуть перенести зону теплового комфорту.
Чи спостерігаєте ви якісь зміни у людей, чий метод ви навчаєте? Що, на вашу думку, є найскладнішою частиною МЗГ? Те, що людей найбільше турбує?
Я бачу дві складні речі у методі Віма Хофа. Перший - це від природи холод. Але я допомагаю людям змінити негативний погляд на холод. Тому я хочу, щоб вони почувались розслаблено та комфортно в моїх майстернях, які приїжджають на льоду лише півтори хвилини. Це блаженне відчуття контролю над тілом. Гормони звільняються, і людина заспокоюється. Друга справа - тривала практика методу. Я спеціалізуюся на цьому на майстернях. Я йду з людьми до глибини приманки, яка буде їх чекати, і я встановив їх так, що настануть дні, коли вони не захочуть дихати чи купатися в крижаній воді. Однак завдяки підготовці люди будуть на неї розраховувати. Вони будуть готові до цього і подолають це. Що стосується змін, так, я їх спостерігаю, але я також отримую багато повідомлень, які інформують мене про зміни в житті людей. Багато після семінару сприймають холод абсолютно по-різному. Я отримую електронні листи з подяками, іноді майже щодня. Люди радіють, що їх алергія відступає, вони худнуть, вони більш оптимістичні. Я дуже вдячний за цей відгук, і тому мене сповнює те, що я викладач методу Вім-Хофа.
Ви мали якийсь негативний досвід роботи інструктором? У вас був учасник, який відмовився б співпрацювати/був надто переляканий/незгідний з деякими вправами?
Парадоксально, але ні. Кожен учасник семінару пішов до холодної частини, навіть якщо йому прийшла в голову думка, що він не піде або що він хворий. Ніхто ніколи не вибігав з води через 20 секунд, бо він не міг більше в ній залишатися. За кількома винятками, всі були раді відчути дві хвилини в крижаній воді. Мені це добре, бо я на це покладаюсь. Я хочу, щоб у людей була причина і щоб вони розуміли, чому вони повинні розслаблятися і як цим керувати, і що принесе їм перебування на морозі.
Чи бачите ви місце для практики цього методу в Словаччині лише в холодні місяці або навіть влітку? Якщо так, то як?
Як я вже згадував, також холодний душ, який мене красиво опускає на 12-15 градусів і охолоджує мої судини в спекотні дні. Люди цього не усвідомлюють, але влітку різниця температур ще більша, тому охолодження є дуже ефективним навіть при тих температурах, які ми не вважаємо надзвичайно низькими. Подібно до озер. Вони охолоджують тіло, хоча у них 20 градусів. Змінні душі, морозильні камери з водою та льодом, групові тренування, лід у басейні - варіантів безліч. Влітку, наприклад, коли вечір холодний і дощить, ми можемо ходити лише в шортах і футболці. Існує безліч цілорічних способів практикувати метод.
Як протистояти методу навіть у напруженому робочому чи приватному житті? У вас є кілька перевірених порад для повсякденної практики?
Порад багато. Наш великий ворог - це, в першу чергу, лінь, відштовхування і забуття. Яку зброю ми маємо для цих ворогів? Є причина. Запитайте себе, чому я повинен це робити? Нам слід чітко це зрозуміти. Нам також потрібна мотивація. Чому я повинен виконувати цю причину? І нарешті віра. Треба вірити, що це має сенс. І, нарешті, регулярні тренування. Спочатку це вимагає більших зусиль, але коли починається практика методу, потрібно набагато менше. Нам потрібно відчувати легкість і вдячність, практикуючи метод. Найкращий спосіб розпочати - почати. І коли? Завжди зараз! Нам не потрібно так сильно думати про це. Просто зробіть це і йдіть свідомо. Не готуйтеся до цього тижнями. Просто включіть це у свій розпорядок дня з ранку: дихання та холодний душ. Коли ви відчуєте переваги, вам не доведеться змушувати це. Тоді це буде чудово для вас.
Вітаріальний тип
Якщо ви хочете дізнатись більше про метод Віма Хофа від Мартіна Тама, а також від його засновника Віма Хофа, скористайтеся цією унікальною можливістю та візьміть участь у Крижаній вечірці в середу, 14 червня 2017 р. Ви зможете спробуйте крижані ванни на власній шкірі, а також дихальні вправи. Крім того, ви в прямому ефірі слухаєте Хофа, який вперше їде до Словаччини.
Відео
Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.