Друга частина довідника "Дихання напівжиття«Для тих, хто має проблеми з диханням, особливо для дітей та дорослих із муковісцидозом, астмою, бронхітом та.

Масаж грудей - повне розслаблення

Ми робимо масаж у положенні лежачи на спині або сидячи, при цьому діємо всією поверхнею долоні на всю грудну клітку до нижнього краю ребер. Ми використовуємо кругові удари тертя. Ми намагаємось не завдавати болю, тому тиск на ребра та грудину незначний. Ми більше використовуємо ефекти перегріву цієї області. Само собою зрозуміло, що ми опускаємо масаж грудей у ​​дівчат-підлітків та жінок. У будь-якому випадку це не робить істотного впливу на поліпшення дихання. Однак навіть зараз необхідно контролювати еластичність і напруженість шкіри та м’язів у грудях, що обмежує час масажу.

людини масажують

Особливо при масажі грудної клітки існує ризик протилежного ефекту при дуже тривалому масажі. Після початкового вивільнення може спостерігатися посилення напруги, яке супроводжується неритмічним диханням, збільшенням частоти серцевих скорочень і, можливо, розладом шлунка. При якісній роботі, з практичної точки зору, цей масаж не повинен перевищувати семи хвилин.

Потягніть масаж і складку нижнього краю ребер

Ми діємо так само, як і при тому ж методі масажу хребта. Необхідно адаптуватися до ритму масажу, що масажується, і збільшити удар під час вдиху. На видиху відпускайте, але не відпускайте.

Це впливає на діафрагму, покращує вентиляцію легенів і максимально розслаблює слиз у нижній частині легенів. В основному ми робимо масаж у положенні лежачи на спині та з витягнутими нижніми кінцівками.

Точковий масаж на грудну клітку

Спонтанний кашель, транспортування слизу та очищення дихання

Ми застосовуємо масаж під тиском до окремих визначених точок, які є частиною певних меридіанів, що впливають на якість дихання. Кожну з точок натискаємо кілька разів поспіль (принаймні 3 рази). Час дії одного поштовху повинен бути в межах 30 секунд, але коли тиск послаблений, ми не відпускаємо точку, а натискаємо будь-яким пальцем або великим пальцем кисті. Ви також можете скористатися точковим протиранням цього місця, особливо якщо ми не впевнені у правильному виборі точки. Це вплине на більшу площу, і впевненість у правильному масажі буде більшою.

Кожна з цих точок при правильній дії масажу викликає спонтанний кашель в перші хвилини, слиз чути при видиху або покращує фазу вдиху та видиху при чистих, невідбілених легенях, відчуваючи підвищену дихальну здатність.

Масаж "ГАРИ" - живіт і живіт

Поліпшення якості дихання, зміцнення імунітету, очищення товстої кишки, очищення організму

Це дуже важливий метод. Під час масажу ми працюємо над областю HARY, яка приховує важливі енергетичні центри, що впливають на загальний стан здоров’я. Ми рекомендуємо виконувати цей масаж лише досвідченим фізіотерапевтом, але шляхом поступового тестування, вивчення окремих кроків та регулярної переоцінки почуттів та почуттів людини, яку масажують, це можна навчитися без особливих проблем. Побоювання щодо цього методу недоречні, оскільки при неправильному масажі ми не спричинемо надзвичайних "поганих умов", щонайбільше, якщо короткочасна нудота або запаморочення.

Хара - область, яку можна описати як область над шлунком і животом. За допомогою масажу ми безпосередньо і дуже інтенсивно заважаємо діяльності діафрагми, діяльності внутрішніх органів у цій області і суттєво позитивно впливаємо на імунну систему організму. Також можна сказати, що це «фітнес-тренування». Якщо сказати дуже просто, на імунітет безпосередньо впливає стан «засмічення» товстої кишки. Поліпшення дихання після цього масажу видно не тільки завдяки кращим відчуттям людини, яку масажують, але також може бути підтверджено покращеними значеннями функціональних тестів, якщо ми справді маємо таку можливість.

В основному ми робимо масаж у положенні лежачи на спині. Найбільш ідеальним є масаж із зігнутими нижніми кінцівками, але практика показує, що навіть при прямих ногах масаж є дуже ефективним, і багато разів легке напруження живота, викликане прямими ногами, підходить для ретроспективного контролю.

Примітка: Існує кілька процедур для масажу HARY. Одні дуже вимогливі, інші простіше. Важливість цього методу реабілітації настільки важлива, що він займає окреме місце в ієрархії фізіотерапії. Якщо ви хочете більше зайнятися цим методом, ми рекомендуємо спеціалізоване дослідження. Це неможливо в рамках цієї книги.

Поліпшення проблем з диханням можна досягти двома способами масажу HARY. Перший - це класичний простий метод, а другий - тайський масаж Хара (тайська школа).

Класичний простий метод

Зняття напруги, поліпшення прохідності кишечника, зміцнення імунітету, поліпшення якості дихання

Почнемо з поділу цієї області на дві частини, верхню і нижню. Під верхнім ми маємо на увазі ділянку від пупка до трикутника (сонячне сплетіння), а нижній - від пупка до поперекової кістки. З самого початку знайте про різницю між цими частинами. Як правило, ми виявляємо, що верхня область набагато твердіша, жорсткіша і, порівняно з нижньою, також болюча при м’якому натисканні. Комусь це може здатися нормальним, але має бути і навпаки. Ми намагаємося масажувати Хару класичним методом, щоб досягти розслаблення верхньої частини та зміцнення нижньої частини.

Ми досягаємо цього, просто розтираючи ці частини круговими рухами за годинниковою стрілкою. Найважливіший принцип - дотримуватися напрямку обертання рухів. Тертям ми стимулюємо потік енергії до енергетичного центру Хара, який потім допомагає компенсувати невідповідність цієї області та регулює напруженість між окремими областями. В кінці масажу ми поєднуємо верхню і нижню частину масажу в одну одиницю і закінчуємо масаж, розтираючи всю область великими круговими рухами.

Масаж впливає на область внутрішніх органів, тому необхідно звертати увагу на надмірно сильний тиск. Завдяки хорошому масажу ми позитивно впливаємо на здоров’я та енергетичний стан цих органів.

Протипоказання

Після прийому їжі, при сильних болях будь-якої масажованої частини, при болях у внутрішніх органах та під час менструації ми не робимо масаж.

Тай масаж HARY

Поліпшення функціонування внутрішніх органів, зміцнення імунітету

Надзвичайно вимогливий масаж для концентрації уваги, терпіння та сприйняття зворотного зв’язку людини, яку масажують, але дуже ефективний для зміцнення імунітету. Ми використовуємо точковий масаж (точковий масаж) у точно визначених місцях. Головний принцип - дотримуватися ритму дихання. Підвищуємо тиск під час вдиху під маскою та одночасного видиху фізіотерапевта. Зниження тиску під час протилежної фази дихання.

Дихання повинно бути повільним і глибоким. Ми повністю концентруємося на способі дихання і намагаємось адаптуватися до ритму людини, яку масажують. Під час масажу може виникати нудота, запаморочення або запаморочення, в тому числі у фізіотерапевта. Потім ми попередньо скасовуємо масаж. Ми натискаємо окремі точки максимум 21 раз. Відстань окремих точок одна від одної визначається довжиною великого пальця людини, яку масажують.

Цей метод вимагає більш тривалої підготовки та взаємної координації акторів.

Протипоказання

Діти до 6 років, під час менструації та при гострих захворюваннях внутрішніх органів.

Жодне з прочитаного тут не замінює лікування. Це можливість допомогти собі вдома та в реабілітаційних центрах.