Нові рекомендації передбачають, що для того, щоб зменшити ризик раку, людина повинна їжте більше овочів, цільних зерен, уникайте обробленого та червоного м’яса, а також алкоголю. Також необхідний достатній рух і навіть більше, ніж рекомендувалося раніше.
Через ці звички важлива дієта та регулярні фізичні вправи вони можуть допомогти людям підтримувати здорову вагу. Дослідники виявили в дослідженнях більше зв’язку між раком та вагою. В останній доповіді Всесвітнього фонду досліджень раку зазначено, що до 12 видів раку пов'язані із зайвою вагою або ожирінням, що на 5 більше, ніж в останній доповіді, опублікованій фондом десять років тому, повідомляє CNN.
То що треба їсти, а не їсти?
Дієта, яка, як було показано, допомагає зменшити ризик раку в основному на овочах - темно-зелений, червоний та оранжевий, також допомагають квасоля та горох. Рекомендуються також фрукти, але у свіжому, цілому вигляді, якому ми віддаємо перевагу сокам або консервованим фруктам. Слід також віддавати перевагу цільнозерновому борошну рафінованому білому.
Дивитися також.
Хоча Лаура Макарофф, віце-президент Американського онкологічного товариства, заявила, що немає жодної їжі або групи продуктів, достатніх для запобігання раку, факти свідчать, що здорові харчові звички можуть зменшити ризик для неї, особливо для товстої кишки та грудей.
Інструкції для рекомендована кількість вправ, Вправи слід збільшити з 150 хвилин на тиждень до 150 до 300 хвилин вправ середньої інтенсивності.
На думку нагородженої дієтолога Лізи Дрейер, це рекомендації відображають останні наукові дані. "Ці оновлені рекомендації підтверджують те, що наукові дослідження показують, що споживання дієти, багата поживними речовинами, фізична активність та обмеження алкоголю пов'язані із загальним зниженим ризиком раку, включаючи менший ризик раку молочної залози, передміхурової залози та прямої кишки", - сказав Дрейер.