Масаж як ліки для (не) спортсменів усіх видів. Для спортсмена, будь то активний чи розважальний вид спорту, масаж є основою плану тренувань, який обов’язково повинен включати регенерацію. Ми всі добре знаємо, що масаж благотворно впливає на наш організм. Але що саме з нами відбувається під рукою масажиста? Давайте трохи ближче.
Масаж - одне з найдавніших методів лікування. Хоча масажі були відкриті ще древніми єгиптянами, які вже в 5000 р. До н. Е. Зафіксували згадки про масаж як лікувальну техніку на папірусі, справді перший детальний опис його цілющого ефекту приписують китайцям близько 3000 p. n. л. Римські та грецькі цілителі та філософи використовували масаж як наріжний камінь для регенерації тіла та духу воїнів після боїв.
Ароматерапія поєднувалась із масажами, з яких альтернативна медицина все ще черпає основи в далекій історії. У середні віки масаж відсунув турботу про психічне здоров’я та релігію на другий план. У 16 столітті почався підйом медицини, а в 18 столітті прихильники лікувального процесу повернулися до масажу, і були створені перші школи, де викладали техніку масажу. Сьогодні ми знаємо різноманітний спектр видів та видів масажу, техніки, процедур та процедур. Однак кожен стоїть на основному стовпі, який є дотиком.
Користь для організму
Перш за все, ви повинні це знати масаж він має кілька різних ефектів на різних рівнях і в різних сферах. Це прискорює кровообіг, видаляє мертві клітини шкіри, тим самим послаблюючи витоки потових і сальних залоз, а отже, також покращує видільну функцію шкіри. Організм ефективніше позбавляється від токсинів. Шкіра швидше відновлюється, стає еластичнішою, підтягнутою і, крім красивішого зовнішнього вигляду, ретельніше захищає тіло від зовнішніх впливів. Прискорення кровообігу приносить додаткові переваги. Кисень потрапляє у все тіло, до кожного органу, до кожної клітини, набагато швидше та інтенсивніше. У той же час лімфа швидше тече в лімфатичній системі. Ця система керує не серцем, як у крові, а діяльністю м’язів. Лімфатична система є очищувачем нашого організму, вона забезпечує організм імунітетом. Наприклад, уповільнення лімфотоку призводить до целюліту.
Як м’язи
Ми дійшли до основного значення масажу, а саме до впливу на м’язи. М’язи кілька разів перфузуються масажем, в них швидше циркулюють важливі поживні речовини. А тепер чарівний тон слова. Ви чуєте це від тренерів та фізіотерапевтів. Вони використовують його як цілком загальне і очевидне слово. Тож для тих, хто не уявляє, про що йде мова - м’язовий тонус - це м’язова напруга. При правильно підібраному масажі терапевт може запустити ослаблений м’яз і, навпаки, занадто напружені м’язи, тобто високий м’язовий тонус, може ефективно заспокоїти і зменшити. Перед фізичними навантаженнями масажист прокидається, розігрівається і готується до м’язів, після фізичних вправ заспокоюється, заспокоюється, відновлюється.
Токсини, ферменти, гормони
Мало хто може усвідомити складки нашого тіла. Масаж цих частин покращує гнучкість, еластичність, стійкість і усуває відкладення солей і токсинів, що відкладаються навколо суглобів. Додатковою цінністю масажу є його вплив на травну систему. Це швидше, тому ми запобігаємо проблемам із запорами або метеоризмом. У той же час ми зменшуємо стрес, який може спричинити справжній безлад у нашому травленні.
Окрім так званої механічної дії масажу, ми також знаємо і хімічну дію. Тепер ви боїтесь, яку хімію, ймовірно, містить масаж. Однак це природні речовини, які зазвичай циркулюють у нашому організмі. Однак масаж розслабляє набагато інтенсивніше. В основному це адреналін або ендорфін, але також інші важливі ферменти та гормони.
Масаж проти масаж
Якщо ви займаєтесь силовими тренуваннями, або вас не збудують класичні масаж після активності ніг, або вам потрібно відчути негайний ефект, виберіть спортивний масаж. Це більш динамічно, інтенсивніше і так, болісніше, але його можна пережити в доброму здоров’ї. Незважаючи на хворобливі відчуття під час спортивного масажу, отриманий ефект того вартий, особливо після травм, цей вид масажу відновить вас, як ніякі ліки. Якщо вам потрібно зібрати разом не тільки тіло, але і душу, і розум, виберіть класичний масаж, гармонійний, спокійний. Масаж суттєво впливає на нашу нервову систему, тип масажу та дотику може стимулювати чи заспокоювати наші нервові закінчення по всьому тілу.
Чому? Тому що…
Важливість регулярності. Ми також доглядаємо за автомобілем, ми не очікуємо, що він буде працювати без регулярної заміни фільтрів та масла, перегріву зношених шин, оновлення фарби кузова ... але подалі від автомобільного жаргону, лише для кращого уявлення про необхідність масаж. Включіть його в регулярні заходи та зарезервуйте місце в календарі, в ідеалі раз на тиждень, але принаймні раз на місяць. Не думайте, що ви зробите для себе максимум лише спортом. За допомогою регулярного масажу ви підтримаєте і підкреслите ефект спортивної активності, а заодно будете «коригувати» і відновлювати м’язи, які потім зможуть більше звільнити один від одного.
Не піклуючись про своє тіло, ви, швидше за все, зашкодите спорту, і слова класики - спорт до постійної втрати працездатності - зустрінуться. Розтяжки недостатньо, масаж розтягне ваші м’язи, кровоточить, врівноважує м’язовий тонус і, крім того, заживає різні м’язові тріщини або інші травми. М'язи будуть одночасно гнучкими і міцними, щоб вони могли утримувати всі суглоби, кістки та хребці там, де їх нам дала природа. Уникайте травм, вискочених пластин та розривів сухожиль. Ви можете користуватися своїм тілом протягом багатьох років, не відчуваючи напруги, дискомфорту чи зносу, і ви будете насолоджуватися спортом та активним способом життя по максимуму.