Створіть спільний ритуал зі своїми дітьми і займайтеся вдома.

обладнав

8. 4. 2020; Оновлено: 19. 10. 2020, Автор: Sóda, Фото: Shutterstock, O2

O2, у співпраці зі спортивною академією O2 Matej Tóth, під час карантину підготував серію вправ Telesná na doma, щоб діти тренували не лише свої мозкові нитки, а й тіло. Більше 20 відео обов’язково об’єднаються навіть у цей період, коли уроки фізичної культури та кільця руху тимчасово призупиняються.

Якщо ви вирішите тренуватися вдома за Телесною, ви, безсумнівно, оціните, що тренери з Академії розробили індивідуальні уроки, щоб, за їхніми словами, ви могли займатися разом зі своїми дітьми у вітальні. Потрібно лише трохи місця та інструментів, які обов’язково знайдуться у вашому домі.

Ви хочете, щоб ваша школа чи школа ваших дітей брали участь у спортивній академії O2 Матей Тот? Увійдіть на веб-сайті www.akademia.o2.sk.

1-й урок: Стрибки, плескання та ковтання

Тренер Мішо з Академії спорту O2 Матей Тот підготував вправи для першої години фізичного виховання, які перевірять реакцію ваших дітей. Він буде плескати і стрибати і готуватися до ваших улюблених ластівок. Це буде весело.

2 урок: Розминка ведмедем, перестрибування мітли

Мішо із спортивної академії O2 Матей Тот тренує увагу ваших дітей під час другої години вправи вдома Telesná. Підготуйте мітлу, книгу та купу іграшок. Це буде того варте.

3 урок: Вправа з туалетом

Так, ви правильно це прочитали. Тренер Томаш зі спортивної академії O2 Матей Тот підготував веселі вправи з туалетним папером протягом третьої години. Оскільки це є у кожного вдома, ми не будемо виправдовуватись тим виправданням, що вам нема з чим потренуватися.

4-й урок: Носилки з м’ячем

Протягом четвертої години ви зможете знову потренуватися з Мішею зі спортивної академії O2 Матей Тот. Цього разу він взяв одну велику та дві маленькі кульки, щоб допомогти йому перевірити, наскільки швидко реагують ваші діти. Ця вправа справді весела, але слідкуйте за крихкими предметами.

5-й урок: Тренування з тваринами

Тренер Андреа з команди Академії спорту O2 Матей Тот підготував вправу протягом п’ятої години, під час якої ваш вихованець допоможе вам. Не хвилюйтесь, жодна тварина не постраждала під час зйомки цього відео.

Урок 6: Вправи для швидкої реакції

В рамках цього тренінгу спортивний директор Академії Міхал Тот покаже вам, як тренуватися з дітьми в одному ритмі. Спробуйте вправи для координації рухів та веселі вправи Імітуйте мій рух. Завдяки цьому ви будете практикувати реакції своїх дітей.

7 урок: Сильні вправи

Під час цього уроку ви можете потренуватися з Джудітою, яка є тренером спортивної академії O2 Матеєм Тотом у Комарно. Вони з сином Алексом покажуть вам, як тренувати ноги і спину та набиратися сил. Все, що вам потрібно - це м’яч і килимок або килимок.

8-й урок: Лего вправи

Томаш, тренер спортивної академії O2 Матей Тот та його син Том придумали чудову ідею - вони рухали персонажів Lego. Надихайтеся та рухайтеся разом з дітьми. Коли ви займаєтеся, діти-лего можуть будувати свою кімнату.

9-й урок: Вправи для пар

Протягом 9-ї години в будинку в Телесни, Катка, тренер спортивної академії O2 Матей Тот у Сенці, покаже вам, як чудові брати і сестри можуть тренуватися разом. Ви можете зробити перерву і дати дітям потренуватися. В кінці тренування біжіть на балкон або на вулицю (не забувайте драпірування), щоб отримати трохи вітаміну D.

10 годин: Тренуйтеся в силі та реакціях з місця

11 годин: Рухайтеся як тварини

Андреа з команди Академії спорту O2 Матея Тот надихає вас рухами з тваринного світу. Спробуйте зайця, ведмедя, жука або мавпу. Ці вправи стануть справжньою розвагою для дітей.

Урок 12: Вправи з плюшевих іграшок

Тренуйтеся з Міркою, тренером спортивної академії O2 Матеєм Тотом у Велькому Крітіші, її донькою Тамі та її улюбленою плюшевою іграшкою. Під час цього тренування ви побудуєте частотну драбину за допомогою кольорів і будете вигадувати вправи один для одного. Ви також будете добре тренуватися і тренувати свою творчість.

13 годин: Гра в концентрацію

Під час цього уроку ви зіграєте прекрасну гру з концентрацією уваги з Міхалом, спортивним директором Академії спорту O2 Матеєм Тотом та його дочкою Ліндою. Підготуйте для вправ миску, пляшку з водою та секундомір. Йтиметься про швидкість.

14-те заняття: Ігри з м’ячем та розвиток частоти

Тренуйтеся з тренером Джудітою зі спортивної академії O2 Матеєм Тотом у Комарно та її сином Алексом. Створіть частотну драбину вдома, наприклад із соломки або туалетного паперу. Уявіть собі, що це лава, якою вам потрібно стрибати якомога швидше за допомогою різних вправ.

15-й урок: Вправи для силачів

Потренуйтеся з Майкою, тренером спортивної академії O2 Матеєм Тотом з Лученець та її синами Манькою та Якубеком. Ви трохи стрибаєте, але будьте обережні, щоб не вдарити по кінчиках і не розбудити сусідів. Вправи чудово підходять для розваги братів і сестер, але їх також можна робити парами.

16-а година: Супер тренування з персонажами лего

Під час цього уроку ви будете знову тренуватися з Томашем, тренером спортивної академії O2 Матеєм Тотом, його сином Томом та їхніми персонажами-лего. Правильне дихання дуже важливо під час вправ, будьте готові до того, що ці вправи можуть стати проблемою для ваших дітей.

17:00: Вихідні позиції

Підготуйте кошик із фруктами, а тренер Андреа зі спортивної академії O2 Матей Тот із Нітри та її дочка Ліна покажуть вам різні вихідні позиції. Мета - перенести фрукти з кошика якомога швидше. Якщо вам хочеться, ви також можете змагатися.

18:00: Футбол у вітальні

Тренуйтеся з Андреа, тренером спортивної академії O2 Матеєм Тотом та її дочкою Ліною. Для розминки ви будете грати у футбол, з яким ваша вітальня може впоратися без проблем, а також ми покажемо вам ще одну серію вихідних позицій. Ви також можете залучити до цієї вправи домашніх тварин.

19:00: Гра в картинг

Протягом 7 вечора ви можете тренуватися з Маньєю, тренером спортивної академії O2 Матеєм Тотом у Братиславі та Матуші. Знову ж таки, ви можете творчо використовувати різні предмети, які є у вас вдома, і зробити з них шлях. Ви будете практикувати орієнтацію, реакції та координацію. В кінці вправи ви можете грати в картинг.

20-й урок: вправи Lego pan

Тренуйтеся з Томашем, тренером спортивної академії O2 Матеєм Тотом у Левіці та його сином Томом. Знову ж таки, вони підготували для вас чудові вправи для ніг. Для цієї вправи вам знадобиться каструля і маленький кулька. Ви будете тренувати зап’ястя та руки. Після гарного виступу на нагороді можна приготувати млинці на сковороді.

21-й урок: Вправи на подушку

Цього разу ви будете тренуватися з Каткою, тренером Спортивної академії O2 Матеєм Тотом у Сенці та її дітьми Ленкою та Мішкою. Підготуйте для вправи подушку, завдяки якій ви дійсно зможете витягнути спину і зможете «здобути» одного сплячого цуценя. Ходімо!

Урок 22: Відпрацюйте свою увагу

Тренуйтеся з Матушем та Маньєю, тренером спортивної академії O2 Матеєм Тотом у Братиславі. Цього разу ви в основному тренуватимете голову та увагу. Приготуйте двох кухарів та кульку. Ви можете залучити всіх членів родини вгору, вниз і побачити, хто може найкраще зосередитися.

23-а година: Стрибки через мотузку з друзями-лего

Тренуйтеся з Томом та Томашем, тренером спортивної академії O2 Матеєм Тотом у Левіці, у їхній чудовій дитячій кімнаті лего. Приготуйте сковороду і скакалку, цього разу ви трохи пострибаєте. Крім того, з цього відео ви дізнаєтесь, як перетворити каструлю на молоток.

24-й урок: Тренінг з Матеєм Тотом

І ось остання година першої серії Телесної вдома (наразі команда Академії готує продовження), в якій ви будете тренуватися з олімпійським переможцем Матеєм Тотом та його дочкою Ніною. А оскільки Матей Тот є наполегливим, ви дійсно будете практикувати наполегливість. Нарешті, ви можете спробувати виклик полювання на камінь.

Цього року ви також можете взяти участь у популярному змаганні і з другої половини навчального 2020/2021 року, відповідно. після звільнення заходів, спортивна академія O2 Matej Tóth також може проходити у вашій школі, відповідно. школа ваших дітей. Всю інформацію про проект та умови конкурсу можна знайти на веб-сайті www.akademia.o2.sk.

Чим більше фіксованих ставок від O2, тим більше ви економите для Інтернету O2 вдома. Ви можете мати швидке та надійне необмежене підключення всього за 0 євро на місяць.

10. 2. 2021; Автор: Наталія Жакова, Фото: Shutterstock

Наявність більшої кількості послуг за одним рахунком-фактурою є зручнішим і тепер вигіднішим в O2. Якщо ви берете O2 Інтернет вдома за будь-яку фіксовану ставку від O2, у вас буде фіксований Інтернет на 5 € дешевший щомісяця. Якщо ви об’єднаєте кілька фіксованих ставок на одному рахунку, ви заощадите € 5 за кожен.

Вам зовсім не доведеться платити за швидкий та надійний домашній Інтернет від O2, який чудово послужить для роботи, розваг та домашньої освіти.

Як менше платити за Інтернет O2 вдома

Завдяки O2 SPOLU кожен може заощадити на стаціонарному Інтернеті - приватна особа, пара або багатоквартирне домогосподарство. Просте правило: чим більше одноразових сум ви використовуєте, тим менше ви платите.

Чому фіксований Інтернет від O2?

Ви завантажуєте і шукаєте надійний домашній Інтернет або вам не подобається поточний? Інтернет O2 вдома - це швидке та стабільне з’єднання, на яке можна покластися.

У пропозиції O2 ви знайдете 5 різних програм, кожна з яких пропонує необмежений обсяг даних, але вони відрізняються швидкістю завантаження. Новинка в пропозиції - Інтернет Platinum O2 вдома зі швидкістю завантаження до 150 Мбіт/с.

Великим плюсом є те, що O2 також пропонує рішення для місць, де якісний домашній Інтернет давно не був доступний. Білий Інтернет O2 вдома доступний для понад 97% населення Словаччини.

Однією з переваг домашнього Інтернету O2 є те, що він не має зв’язку. Якщо ви прив'язані до іншого постачальника, O2 також подбає про договірну неустойку до суми 150 євро.

Вас цікавить ця пропозиція і хотіли б Ви дізнатись більше про послуги O2? Повний огляд програм із цінами можна знайти на веб-сайті www.o2.sk.

Для особистості

Наприклад, якщо ви зараз насолоджуєтесь своїм першим будинком і вибираєте вдома програму для Інтернету O2 за вашу фіксовану ставку від O2, ви, безсумнівно, оціните, що будете мати обидві послуги за одним рахунком-фактурою, і одночасно заощадите 5 євро на місяць для стаціонарного Інтернету.

На пару

O2 РАЗОМ нагороджує клієнтів за використання декількох фіксованих ставок у домогосподарстві. Якщо ви пара і у вас обох є фіксована ставка від O2 на одному рахунку, ви будете економити 10 євро щомісяця на фіксованому Інтернеті.

Для тріо/сім’ї

Якщо ви використовуєте фіксовану ставку від O2 три на одному рахунку-фактурі у вашому домогосподарстві, ви можете заощадити до 15 євро на домашньому сервісі O2 Internet. Якщо ви вирішите, наприклад, домашній Інтернет Modrý O2, ціна якого становить 15 євро на місяць, ви не будете платити за фіксований Інтернет щомісяця.

Однак пропозиція O2 РАЗОМ не лише пов’язана зі ставками O2 SMART Flat, ви також можете отримати знижку за пакетами O2 Dáta та O2 Flat rate.

Як застосовувати O2 ВСЬОГО

Ви можете легко заявити про переваги O2 РАЗОМ, незалежно від того, чи є ви новим клієнтом або використовуєте послуги O2 протягом тривалого часу. Процес складається з трьох простих кроків:

  1. Виберіть будь-яку фіксовану ставку з O2 та будь-якого Інтернету O2 вдома з нею разом із оплатою за одним рахунком.
  2. Увійдіть до My O2 в Інтернеті або за допомогою програми на смартфоні.
  3. Підтвердьте свою електронну пошту та подайте заявку на знижку на вибраний Інтернет O2 вдома.

Візьміть своїх близьких за одним рахунком, і ви можете мати Інтернет O2 вдома зі знижкою 5 євро на місяць. Чим більше фіксованих ставок на один рахунок-фактура, тим вища знижка.

Історії

Ви можете тренуватися з дітьми вдома та в класі. Ми маємо для вас натхнення щодо того, як це зробити

Ви хочете зробити своїм дітям різноманітний рух навіть під час пандемії? Тренуйтеся за відео, в яких дітей також мотивують найкращі словацькі спортсмени.

Спосіб життя

Ці 6 фільмів та серіалів покажуть вам, якими різними формами може бути любов

Романтичні комедії не повинні бути лише інструментом для наповнення вечора Валентина. Я можу розважати, відчувати та сприяти думці про те, чи справді наші стосунки працюють.

Спосіб життя

Ви знаєте, який меґстар співав хіт Ленки Філіпової? Тоді ця вікторина вас не здивує

Вітчизняні води, чеські сусіди та найкращі виконавці з усього світу. Ця вікторина перевірить, чи романтичні пісні про кохання та їх пошук вам не зовсім чужі.

Lifetech

5 кроків до функціонального розумного будинку, який зробить ваш розпорядок дня приємнішим

Невеликі технологічні налаштування можуть перетворити ваш будинок на розумну екосистему, яка знає ваші звички та робить ваше життя приємнішим.