У цій статті ви дізнаєтеся про 10 звичок, які саботують вашу втрату ваги
Яя Пеньялоза 27 жовтня 2017 р., 6:34 ранку 11,3 тис Перегляди
Більшість людей у певний момент свого життя почали дотримуватися дієти та займатися фізичними вправами, щоб схуднути, однак, хоча це найважливіші фактори, щоб мати гарну фігуру, це не єдині звички, які ви повинні підтримувати і дотримуватися. Як результат, ви можливо, не досягнення бажаних результатів, що змушує більшість людей відмовлятися від своїх планів зниження ваги.
10 звичок, які саботують вашу втрату ваги
1. Носіть незручний одяг
Кожна робота має свій дрес-код, якого потрібно завжди дотримуватися, однак, якщо ви не носите зручний одяг, вам буде схильно не рухатись, наприклад, якщо ваше взуття незручне, ви уникатимете використання сходів.
Кожен крок, який має значення для схуднення!
2. Не зважуйся
Відстеження ваги або вимірювань, які ви втратили, є хорошим способом зберегти мотивацію, ви повинні пам’ятати, що кожна людина різна і що не всі худнуть однаково. Знання цієї інформації допоможе вам залишатися мотивованим, рекомендується зважуватися і вимірювати себе вранці.
3. Не випивайте склянку води
Фахівці рекомендують на початку дня і натщесерце випити склянку холодної води, це допоможе посилити почуття ситості та збалансувати температуру тіла.
Це чудовий спосіб запустити своє тіло!
4. Тримайте спальню в темряві
Дослідження показало, що люди, які отримують сонце вранці, мають нижчий індекс маси тіла (ІМТ).
Освітліть свою кімнату!
5. Надмірно спить
Напевно, ви чули типову фразу "все, що перевищує, це погано", і цей випадок не є винятком, так само, як недостатній відпочинок негативно впливає на ваше тіло, занадто багато сну також шкідливо. Ця звичка збільшує ймовірність страждати на діабет та інші захворювання. Дуже часто люди, які більше сплять, залишають свої будинки, не снідаючи, через брак часу.
6. Залежність від мобільного телефону
Якщо перше, що ви робите, прокинувшись, це перевіряєте свій мобільний телефон, щоб наздогнати в соціальних мережах, ви робите серйозну помилку. Користування телефоном змушує вас проводити довший час лежачи або сидячи, що зменшує активність вашого тіла, так само як це може зменшити вашу концентрацію у ваших вправах.
7. Уникайте заслання ліжка
Недавнє опитування Національного фонду сну показало, що люди, які застеляють ліжко після пробудження, мають більше шансів знизити ІМТ через кращий сон.
8. Пропустити сніданок
Сніданок відомий як найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки він сприяє підвищенню рівня енергії та рівня глюкози в організмі, і з цієї причини ви не повинні його пропускати. Дієтологи рекомендують завжди починати день зі здорового сніданку приблизно 600 калорій.
9. Їжте неправильну їжу
Прокинувшись, дуже важливо снідати, однак багато людей не вживають правильно їжу вранці, що призводить до того, що вони відчувають більшу тривожність протягом дня, вони також схильні споживати більшу кількість калорій, ніж потребує їх організм.
10. Не розтягуйтесь
Виконання ранкової розтяжки - це заняття, яке не слід залишати без уваги, прокинувшись, це допоможе вам підготувати тіло і розум до початку дня, вам потрібно лише присвятити цьому заняттю 5 хвилин.
Подібно до того, як існують звички, які ми повинні щодня виключати, якщо хочемо схуднути, є й інші, які ми повинні включати в свій розпорядок дня для досягнення бажаних результатів. У представленому нижче відео ми покажемо вам деякі з них: