Познайомтеся з деякими поняттями, які є важливими для успішного зменшення ваги в довгостроковій перспективі.
Наші потреби в енергії визначаються в (кіло) калоріях або кілоджоулях із зміщенням між ними приблизно 4. Одна калорія - це кількість тепла, яке підвищує температуру 1 г води з 14,5 ° C до 15,5 ° C при нормальному атмосферному тиску, це офіційне визначення., визначення. Відповідно до системи СІ, ми тепер даємо ці значення в джоулях і кілоджоулях, але це ще не повністю застосоване рішення, більшість з нас думає з точки зору калорій. Найбільше енергії надходить в організм жирами, менше білків і вуглеводів.
Ваш метаболізм - це цілком індивідуальна цінність, яка постійно змінюється протягом усього життя. Він показує, скільки енергії потрібно для підтримки температури вашого тіла, дихання, травлення та всіх функцій у вашому тілі, необхідних для збереження життя.
Якщо в довгостроковій перспективі ви їсте менше, ніж ваш метаболізм - залежно від вашої статі, віку, зросту та поточної ваги, - хоча ви втратите вагу в короткий термін, ваше тіло перейде на "рятувальне полум'я" після напасті, тому що ви можете підготуватися до наступного такого. Яким буде результат цього? Ожиріння, не мало.
Усього, що може зробити для нас ефект йо-йо, можна уникнути, звертаючи увагу на те, щоб в наш організм потрапляло хоча б достатньо енергії у формі енергії, тобто їжі, яка покриває наш метаболізм.
Підводячи підсумок, якщо ми будемо достатньо обережні, ми звертаємо увагу, щоб не їсти занадто мало або занадто багато, регулярно робити вправи, тоді наша втрата ваги буде трохи повільнішою, але набагато тривалішою.