Матрос Пепек не просто в казці. У дев'яносторічного Джона ван Вальвіка є секрет назавжди залишатися молодим та повним енергії. Це пов’язано зі шпинатом, який робить його придатним і має надзвичайну міцність!

матрос

Не дарма Джона ван Вальвіка прозвали "Матросом Пепек". Цей 90-річний прадід вже не уявляє дня без улюбленого шпинату, який додає йому сили. Три рази на тиждень він проходить дві милі до спортзалу, де на нього чекають важкі тренування. Він зробить це за годину 14 різних вправ, включаючи підйом 30-кілограмових гантелей.

Міцність від шпинату та пива

Уолвік - вегетаріанець і стверджує, що його сила походить від шпинату. Він також нібито захоплюється пивом, яке забезпечить його достатньою кількістю білка для біцепса.

"Я піднімаю тяжкості, які також дуже важкі для молоді. Я вегетаріанець, і дружина постійно годує мене переважно шпинатом. Це чудове джерело заліза. Більшість людей - це просто м’ясо. Я навіть п'ю пиво, яке теж є хорошим джерелом цього мінералу ", - сказав прадідусь.

Уолвік живе зі своєю 78-річною дружиною Марджорі в районі, де він зустрічає людей, які підтримують киянку або інвалідне крісло.

"Ми живемо з жінкою в домі, де більшість людей користуються візками або палицями. Я думаю, що в деяких випадках це тому, що вони не практикують. Якщо я заохочую людей бути активними, це того варте ", - сказав пан Вальвік.

Займається 14 років

Колись цей силач працював на заводі корабельних деталей. Він ніколи не мав великих проблем зі своєю вагою. Пізніше, коли він почав набирати вагу, і рука показала йому 95 кілограмів, тоді він сказав зупинись! З тих пір він регулярно займався фізичними вправами вже 14 років і схуд на 88 кілограмів. Він роками відданий тренажерному залу, який навіть обіцяв йому безкоштовне членство, коли йому досягло ста років.

"Я захоплююсь Джоном, і я сподіваюся бути таким активним, коли досягну його віку. Ми намагаємось доповнити торговий автомат барами, яким Джон та його дружина потурають щодня як маскарад ", - сказала менеджер спортзалу Наталі Мосс.

Тренувальний режим Джона ван Вальвіка

Підйом гантелей у стані спокою - 3 серії по 8 повторень по 32 кг, стільки ж повторень при 41,5 кг, а потім вагою 44 кг.

Вправа «Крило» на лаві - 3 серії по 8 повторень зі штангою 20 кг у кожній руці.

Вправа на біцепс - 3 серії по 8 повторень зі штангою 10 кг у кожній руці.

Підйом гантелей у вигині вперед - 3 серії по 8 повторень з гантелями по 14 кг у кожній руці.

Підйом гантелей з талії (із згином руки) - 3 серії по 8 повторень зі штангою 12,5 кг у кожній руці.

Протилежні ручки на лаві - 3 серії після 10 повторень.

Вправи на черевну порожнину - 60 повторень, включаючи черевні згини та згини колін.

Степпер - в середньому 12 хвилин, підйом близько 226 м, спалювання 128 калорій.