Остеопороз - це захворювання, при якому кістки стають крихкими і частіше ламаються (переломи).
Причини
Остеопороз - найпоширеніший тип захворювань кісток.
Твоєму організму потрібні мінерали кальцій і фосфат для побудови та підтримки здорових кісток.
- Зниження рівня естрогену у жінок під час менопаузи та зменшення тестостерону у чоловіків із віком
- Бути прикутим до ліжка через тривалу хворобу (переважно вражає кістки дітей)
- Наявність певних станів, що викликають посилення запалення в організмі
- Прийом певних ліків, таких як певні протисудомні ліки, гормональне лікування раку передміхурової залози або молочної залози та стероїдні ліки, які приймають більше 3 місяців
Інші фактори ризику включають:
- Тривалий час відсутні місячні
- Сімейний анамнез остеопорозу
- Вживання великої кількості алкоголю
- Низька маса тіла
- Куріння
- Майте розлад харчової поведінки, наприклад, нервову анорексію
Симптоми
На ранніх стадіях остеопорозу немає симптомів. Багато разів у людей виникають переломи, перш ніж вони дізнаються, що у них захворювання.
Переломи кісток хребта можуть викликати біль практично в будь-якому місці хребта. Це називається розчавленням хребців. Вони часто протікають без травм. Біль виникає раптово або повільно з часом.
Тести та іспити
Лікування
Лікування остеопорозу може включати:
- Змініть спосіб життя, наприклад, змініть свій раціон і режим фізичних вправ
- Приймайте добавки кальцію та вітаміну D.
- Використання ліків
Ліки для зміцнення кісток використовують, коли:
- Остеопороз діагностували за допомогою дослідження щільності кісткової тканини, незалежно від того, чи є у вас перелом, і чи високий ризик переломів.
- У вас перелом кістки, і тест на щільність кісток показує, що у вас тонкі кістки, але не остеопороз.
Кількість часу, який жінці потрібно приймати ці ліки, залежить від рівня ризику. Рекомендації включають:
- Низький ризик переломів - 5-річна лікарська терапія через рот або 3-річна медикаментозна терапія внутрішньовенно
- Високий ризик переломів - 10-річна лікарська терапія всередину або 6-річна медикаментозна терапія внутрішньовенно
Вправи відіграють ключову роль у збереженні щільності кісткової маси у дорослих людей. Деякі вправи, рекомендовані для зменшення ймовірності перелому, включають:
- Вправи на обтяження, такі як ходьба, біг підтюпцем, теніс або танці, принаймні 30 хвилин, три рази на тиждень
- Вільні гирі, вагові машини, гумки
- Вправи на баланс, такі як тай-чи та йога
- Гребні тренажери
Уникайте будь-яких вправ, які створюють ризик падінь. Крім того, не виконуйте сильних ударів, які можуть спричинити переломи у дорослих людей.
Дотримуйтесь цих вказівок, щоб отримувати достатню кількість кальцію та вітаміну D:
- Дорослі у віці до 50 років повинні отримувати 1000 мг кальцію та 400-800 міжнародних одиниць (МО) вітаміну D щодня.
- Жінки у віці від 51 до 70 повинні отримувати 1200 мг кальцію та 400 до 800 МО вітаміну D на день
- Чоловіки у віці від 51 до 70 повинні отримувати 1000 мг кальцію та 400 до 800 МО вітаміну D на день.
- Дорослі старше 70 років повинні отримувати 1200 мг кальцію та 800 МО вітаміну D на день.
- Ваш постачальник може порекомендувати добавку кальцію.
- Дотримуйтесь дієти, яка забезпечує правильну кількість кальцію та вітаміну D. Використовуйте добавки, щоб заповнити нестачу лише у тому випадку, якщо у вашій дієті немає рекомендованих кількостей.
- Ваш постачальник може рекомендувати більш високі дози вітаміну D, якщо у вас є фактори ризику розвитку остеопорозу або низький рівень цього вітаміну.
(Примітка: Деякі експертні групи не впевнені, що користь та безпека цих кількостей вітаміну D та кальцію перевищує ризики. Обов’язково обговоріть зі своїм постачальником, чи є добавки хорошим вибором для вас.)
Зупиніть нездорові звички:
- Киньте палити, якщо ви палите.
- Зменшіть споживання алкоголю. Занадто багато алкоголю може пошкодити кістки. Це ризикує впасти і зламати кістку.
Важливо не допустити падінь у людей похилого віку. Ці поради можуть допомогти:
Хірургічне втручання для лікування сильного та інвалідизуючого болю при остеопоротичних переломах хребців включає:
Очікування (прогноз)
Ліки для лікування остеопорозу можуть допомогти запобігти майбутнім переломам. Вдалене роздалення хребців вже неможливо посилити.
Остеопороз може спричинити інвалідність людини через ослаблені кістки. Переломи кульшового суглоба - одна з основних причин, через яку люди потрапляють до будинків престарілих.
Профілактика
Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо кальцію та вітаміну D для побудови та підтримки здорових кісток. Харчування здорової, збалансованої дієти може допомогти вам отримати ці та інші важливі поживні речовини.
Інші поради щодо профілактики:
- Уникайте надмірного вживання алкоголю.
- Не палити.
- Робіть регулярні фізичні вправи.
Є ліки, які дозволяють лікувати остеопороз та запобігати переломам. Ваш постачальник послуг може сказати вам, чи корисно для вас щось із цього.
Альтернативні назви
Тонкі кістки; В Низька щільність кісток; Метаболічні захворювання кісток; Перелом стегна - остеопороз; Компресійний перелом - остеопороз; Перелом зап’ястя - остеопороз