У вас болить спина або вам просто потрібно підтримувати фізичну форму? В реабілітація та зміцнення проблемних зон Вам допоможуть засоби для фізичних вправ та балансу. Серед найбільш популярних є реабілітаційні кулі Це пов’язано з тим, що ви можете зміцнюватися за допомогою них в комфорті вашого будинку. Ми пропонуємо їх у різних розмірах, від великих кульок до маленьких кульок. Потім вони підходять для зміцнення глибоких внутрішніх м’язів баланси кулі.
Жоден елемент не відповідає вибраному фільтру
Медичні вправи - детальний опис
Допоміжні засоби для вправ та балансу та їх використання
- хвора спина - причина болю в спині - ослаблені м’язи спини. Для їх зміцнення використовуйте невеликий реабілітаційний м’яч (овербол). Ляжте на живіт, покладіть м’яч під груди, складіть долоні і покладіть на них лоб. Повільно підніміть всю грудну клітку. Піднімаючись вгору, завжди знову видихайте і вдихуйте.
- розтягнення шийного відділу хребта - покладіть гімнастичний м’яч на килимок, щоб ноги не ковзали по підлозі. Сядьте, плетіть руки за голову і повільно обмотуйте шийний відділ хребта на видиху (лікті тримайте при собі).
- стабілізація хребта - знову використовуйте гімнастичний м’яч на килимку. Ляжте на спину і впріться ногами в м’яч. Підніміть таз, утримуйте рівновагу, а потім по черзі піднімайте одну і іншу ногу.
- зміцнення м’язів живота - візьміть кульку-рівновагу (босу), сядьте на край, покладіть долоні на скроні і розведіть лікті в сторони. Ви практикуєте класичні "ярлики", але вони набагато ефективніші на босоніж.
Як вибрати відповідний реабілітаційний м’яч
В основному ви вибираєте розмір реабілітаційного м’яча відповідно до зросту вашої фігури. Куля діаметром 65 см підходить для фігури висотою 160-180 см. Це здається дріб’язковим, але також має значення, як надувається м’яч. Під час сидіння на м’ячі слід тримати коліна нижче тазу. Всі засоби для вправ та балансу повинні бути перевірені, тому завжди купуйте оригінал.