- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, мені 13 років, я вимірюю 168 см і маю вагу 59 кг і не знаю, як схуднути.
А чому ви хочете схуднути? Зрештою, ти високий і з вагою все в порядку. Ваш персонаж тільки починає округлятися як жінка, що є нормальним явищем. Не наважуйтесь дотримуватися будь-якої дієти, ви просто перебуваєте в статевому дозріванні, ви б просто розсіяли свій метаболізм
з 5 кг ви могли б опуститися. спробуйте пробігти 2-3 км щодня.
@sabinkaaaaaa у вашому віці не вигадуйте цих расти, і ваше тіло змінюється
@ deti95060810 proboha sibe ti ved je je este dieta
@vamajka šibe Можливо ти.
@sabinkaaaaaa спробуй сказати мамі, щоб вона почала готувати для тебе здоровішу їжу 🙂 але ти все ще молодий/молодий, нічим не обмежуйся, твій організм все одно повинен рости 🙂
@sabinkaaaaaa ти все ще розвиваєшся, тому, якщо ти будеш пити не підсолоджені напої, а чисту воду, мінеральну воду або несолодкий чай, ти уникатимеш солодощів, попроси маму не смажити м’ясо, якщо вона це робить, а спекти або тушкувати, і якщо ви додасте руху, це буде від вас кішка.
Вам не потрібно худнути, але принаймні починайте займатися спортом, їздити на велосипеді, кататися на ковзанах, довші прогулянки, те, що буде для вас цікавим.
Підніміться сходами замість ліфта. Прогулянка. Грайте в бадмінтон, теніс, волейбол, їздіть на велосипеді все, що вам подобається, і робіть це щодня з радістю. Знайдіть приятеля, який активно проводить свій час.
@sabinkaaaaaa Mas ІМТ 20,9, що знаходиться на нижній межі нормального ІМТ. Ваша вага повністю в порядку, вам не потрібно худнути. Якщо ви хочете мати гарну фігуру і бути здоровим, однозначно добре мати достатньо фізичних вправ і нарощувати трохи м’язів, адже після 30 ви просто програєте, і вам потрібен такий остеопороз, пов’язаний з цим. Безумовно, добре обмежити і цукор . у вашому випадку цього достатньо, якщо ви не будете їсти увесь шоколад на вечерю щовечора, і ви не будете наливати солодкі напої з ранку до вечора і їсти його з макдональдом. все інше цілком нормально і торт у бабусі, чіпси на торжество та морозиво з друзями 🙂
У вас ідеальна вага.
Не їжте солодощів та сосисок, вони не здорові в будь-якому віці
@ lenuliatko84 сосиски та м'ясо в будь-якому випадку мені це не подобається Я ніколи не любив, і я знепритомнів солодощі
@sabinkaaaaaa це основа, і особливо багато овочів та корисних жирів
@sabinkaaaaaa а що ви їсте замість м'яса і які обіди? адже такі макарони з соусом не дадуть вам нічого зайвого м'яса було б непогано включити в меню
Якщо ви виключите солодощі, ви будете їсти солодкі напої, особливо не будете регулярно їсти білі булочки, Різдво та варення підуть вам - у вас вже є мензе - тому що спробуйте написати те, що ви їсте одного дня. і обов’язково не їжте молоко для сніданку
Вага в цьому віці раз стрибає підлісок, а потім з невеликою кількістю загулатів
@ eliska13 на сніданок мама готує смузі, а потім на обід я їм лише суп, і це все, а іноді вдень я їжу ті помідори черрі та солодощі, яких мама мені ніколи не давала, я завжди купував у школі наодинці в буфеті
@sabinkaaaaaa, так що ви їсте дуже мало. Потім просто з’їжте щось, і тіло це збереже. Зазвичай їжте вранці помідор, яйце. що вам подобається ясно, що не якась ковбаса, бекон. білого йогурту в нього фруктові ягоди, чорниця. омлет. обід м’ясний рисовий салат, вечеря - моцарела та ті помідори. У мене є настільки ж старий син - вам потрібно з’їсти більше супу на обід, з’їсти однорічних дітей.
Я навіть не здивований, що ви нічого не їсте разом. Тож організм зберігає запаси. Потрібно починати регулярно їсти 3 або 5 разів на день, як завгодно, але зазвичай в їжу входять білки та деякі жири. І пийте багато води та несолодких напоїв. Перегляньте сторінки chudnutie-ako.sk, почитайте там основи, але загалом ваша вага непогана, але якщо ви хочете виглядати краще, обов’язково починайте нормально харчуватися і починайте трохи займатися спортом.
@zuzkapap Я займаюся спортом, і мені здається, що я схуд на 2 кг, я важив 61 кг, але це йде дуже повільно
Боже. коли 13-річній дитині, яка може навіть не писати менструацію, хтось може написати, щоб він скинув 5 кілограмів, тож він справді хоче добру порцію дурості.
Я навіть не здивований, що маленькі діти звикають до анорексії та булімії, коли такі люди гуляють по світу і випромінюють інших.
У перший момент ти будеш жінкою, і жінка повинна бути жінкою, а не палицею, твоя вага ідеальна для зросту. Якби ти був 150 см, я б нічого не сказав, але ти високий.
Підпишіться на танці в школі або виходьте влітку, катайтесь на ковзанах і їдьте на велосипеді щодня, ви будете відчувати себе краще в думках, що робите щось для свого тіла, і навіть не відчуватимете, що вам потрібно схуднути.
@sabinkaaaaaa, якщо ви продовжуєте їсти таку дієту, ви будете мати справу з дієтами все життя. Твоє тіло потребує поживних речовин, і ти їх не постачаєш. Ваша їжа здається нормальною? Вживаючи мало і майже не містить білка у вашій їжі, ви не схуднете, або лише спочатку, але повністю розійдете свій організм.
@sabinkaaaaaa ти це взагалі не вирішуєш, вага нічого не скаже, можливо, ти можеш отримати твердий тип. 60 кг можуть бути 2 жінки, і кожна візуально виглядає абсолютно по-різному, може виглядати, як між різницею в 10 кг але я впевнений, що ви пропустите вечерю оловрант і звичайний сніданок. Чи є у вас звичайний обід, коли ви не їсте супу? Я деякий час ходив у центр схуднення, ніколи не звик оловрант і мене там навчали, а тоді ввечері я не був голодним. Я звернувся із закликом, що я не був голодним після обіду і що мені доводилося їсти через силу кожні 3 години. Я нічого зайвого не міняв лише два рази на тиждень, фізичні вправи та регулярне харчування, і я схуд на 8 кг
Це не дієта, а лише модифікація дієти.
Пізніше я можу написати вам про те, що вони мені порадили їсти і коли.
@sabinkaaaaaa Я не хочу швидко худнути Ви повернете кілограми і завжди щось зайве. Ви руйнуєте свій метаболізм і потрапляєте в замкнуте коло. Задовольтеся своєю фігурою і рухайтеся якомога більше. Солодке лише там і там до 14:00, і все життя у вас буде добре.
@sabinkaaaaaa Коли ви з’їсте те мало, то наберете вагу. організм голодує, і тоді, коли ви щось їсте, воно відразу перетворює його на жир для накопичення запасів. їжте нормально, досить часто, не пропускайте обід і вечерю, займайтеся спортом, і у вас буде гарна фігура 🙂 але для того, щоб мати м’язи і міцну жіночу фігуру, вам потрібно їсти 🙂
Співвідношення зросту та ваги цілком нормальне. Якщо ви хочете зробити щось для себе і виглядати краще, вам потрібно їсти, ніж рекомендована вище, і рухатися. Але будьте обережні, ви можете одночасно схуднути і втратити місячні. Це трапилося з такою подругою, вона була низькою і мала нормальну фігуру, ні багато ні товстого, ні мало. Вона хотіла схуднути, вона досягла успіху і втратила менструацію. Гінеколог ніяк не міг їй зателефонувати, оскільки вона навіть не отримала овуляції. Кілька місяців нічого не траплялося, і лише після того, як вона відновила первісну вагу, у неї почалися місячні. Потрібно слухати своє тіло.
Я буду трохи важким, але є речі, яких я не розумію (так, тепер, коли у вас є певний досвід). Ви робите це повільно, тому що не їсте, ваша мати заслужила б це із перевтомою, бо вона повинна вміти вам порадити і сказати, що так, а що ні. Зазвичай потрібно починати з багатого, різноманітного раціону, з дівчини, а потім займатися відповідно до будови свого тіла. Додайте кардіо або інші вправи для зміцнення організму. І починається обмін речовин. На жаль, я повністю бачу в ньому ваше минуле, і якщо ви цього не переборете, ви візьмете його з собою у зрілі роки. Ми також ледве їли вдома, і я ніколи не був далеко бідним, як мої проникливі однокласники: D
чому ти хочеш схуднути?
@ eliska13 Я снідаю та обідаю, а вдень трохи фруктів чи овочів
@sabinkaaaaaa це страшенно мало, і смузі не снідають. Суп - це не обід. Вам доведеться повноцінно їсти через кістки, хребет, зуби. ви не поживні там, де є білки, залізо. принаймні, якщо ви зробили яєчний омлет з овочами рано ввечері, салат з тунця трохи щільніше
Таку вагу та зріст абсолютно круто мати у вашому віці. Ви починаєте перетворюватися на жінку, ваше тіло буде накопичувати жир для вас, щоб округлити. Ваша дієта дуже неадекватна, цікаво про вашу матір, я не уявляю, щоб примусити свою дитину, поснідати коктейлем та обідати з супом на вечерю, ввечері з помідорами, омг. У вас трапляються речі від неї, які ви повинні схуднути? Твоє тіло за будь-яку ціну намагатиметься зберегти свою вагу, щоб ти або не втратив місячні, якщо вони вже є, або почав взагалі. Вранці звичайний сніданок, випічка, овочі, делікатес або яйце, десяте також, принаймні фрукти, твердий сир, нарізана шинка, класичне м'ясо в обід, рис, салат тощо, на оловранті принаймні мають, вечеря на дачі, білий йогурт з фруктами, склянка молока, потрібні всі поживні речовини, а не повністю виключаються жири, цукри, білки. Тож ви зробите кілька реальних проблем на потім