- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Добрий вечір, чи є хтось, хто бідний, схуд? У мене 160 см і 55 кілограмів, і мені потрібно скинути принаймні 3 кг (хоча моя мета - 5 кг), я просто не знаю, як це зробити 😒 весь жир накопичується переважно на животі, і це найгірше бо тоді я погано почуваюся навіть у тісних речах і не в купальнику. що я повинен зробити для цього? як почати? якщо у вас є якісь поради з ними them
Мій перевірений фокус у схудненні - це лише дієта та фізичні вправи. На сніданок я часто їв такі добрі думки з молоком та купу фруктів, це дуже насичувало, і я не мав бажання їсти щось ще до обіду. На обід зазвичай трохи супу, а інший, як правило, хороше куряче м’ясо з пюре/картоплею або рисом. У макаронах багато вуглеводів, тому не їжте їх постійно. І вечеря, або трохи обіду, або багато овочів. 🙂 І я багато займався, бігав - хоча це було вдома. Я ніколи не ходив у спортзал. Схрещені пальці!
Привіт, у мене така сама проблема. Я вимірюю і важу так само, як ти і ні, і не позбавляюся від 5 кг. Живіт і стегна. Я пробував різні дієти, але з дітьми це неможливо. Мій живіт повністю розширений. Вчора я вирішив почати змінювати свій раціон харчування, виключив загальну випічку, солодку, буду їсти регулярно і не їсти між прийомами їжі, а тим більше не доглядати за дітьми. Озі та фізичні вправи. 😉
Кожна людина різна, і те, що допомогло, не має для вас. вуглеводні жири, солодощі, підсолоджені напої зберігаються в животі. просто обмежте вуглеводи - цукор, сиг, рясно підсолоджені напої, їжте багато овочів, м’яса, корисних жирів, гарнірів, дайте лише салати або жменю, наприклад. чистий (укус коричневого рису), картопля (укус солодкої картоплі), макарони (спалове або цілі овочі. фрукти теж в помірних кількостях. Я сказав собі, що весь тиждень я буду "чистим", і одного дня я також дав собі, що я захоплюючись чимось, що мені було до смаку, подумки мені було б краще, ніж якби я заборонив собі знати, як готувати шоколад, піцу і так далі, і звичайно ж рух! youtube вдома близько півгодини на день і не дивіться на ваги, ви знайдете їх, як ви почуваєтесь і як ви дивитесь, коли дивитеся в дзеркало, а не скільки фунтів!
Результат базового розрахунку ІМТ
ІМТ: 21.4
Що означає цей результат? У вас розумний ІМТ. Не бажано пробувати редукційну дієту. Якщо ви наполягаєте на невеликій втраті ваги, обмежте солодощі та додайте дрібку рухів. Виключення дієти та дієти скоріше зашкодить вам, ніж допоможе схуднути. Тож дотримуйся мого.
@ mimi8814 ось і все, мені погано з таким животом. Я ходжу з собаками щодня хв. через годину і позавчора ми з сестрами почали займатися за ютубом, я виймав солодощі з нового року і досі стежу за цим. сьогодні я купив овочі, тому переходжу до звичайної дієти, не знаю, як це буде з випічки, бо я не люблю темних або цільних зерен 😒. Сподіваюсь, у мене це вийде, я буду щасливий і почуватимусь краще від одного кілограма