- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
За останні 10 місяців я схудла приблизно 17 кг В основному це була дієта - регулярне вживання 5-6 разів на день легких цитат із “безкалорійною” здоровою їжею (овочі, тофу, м’ясо на пару, шоколад з ріжковим деревом - якщо щось солодке та інше корисне “на зразок“ органічних речей або стейка .). Потім я додав вправу. Щодня приблизно 1,5 години, які складались переважно із силових тренувань та 4000 ярликів (цілі я збільшував поступово). Це мене порадувало, і вправа все ще радує, але вже третій місяць я почав їсти більше жирної їжі (я думаю), я також буду балуватись піцою (кілька штук, а не цілою), але насправді лише раз на місяць, але в основному я займаюся майже щодня - кардіо таебо 70 хвилин або посилення божевілля. Тож я тренуюсь близько 8 місяців. Сусідство каже мені, що я все ще бідний. Чи можете ви сказати мені, якщо я з'їм трохи, якщо буду робити вправи щодня ? Я напишу вам тут меню, напр. сьогодні:
Сніданок:
200г білого знежиреного йогурту, 100г полуниці, мюслі 10г або 150г знежиреного сиру з фруктами.
Перекус:
Сир з деяким смаком
25г житнього хліба альнатура, 200г овочів
Обід:
Млинці з кабачків з вівсянкою. (Інший раз різотто 200г, салат з лососем 120г на пару, курка на пару, стейк на грилі без олії, паста з соусом 120г - не вершки). Для цього потрібно миску з овочами.
Оловрант: трохи фруктів перед вправою та шматок житнього хліба з альфа-органічним намазуванням (25 г).
Після вправи я все ще вітаю деякі дрібні предмети, переважно овочі із сушеним м’ясом. Якщо мій смак смакує на дні, я буду мати кукурудзяні трубочки Аляски з кремом із шоколаду або рисовим хлібом або білим знежиреним йогуртом або без цукру.
Я насправді харчуюся 5-6-7 разів на день. Іноді мені здається, що я все одно щось штовхаю.
Я вживаю в середньому до 1100 ккал на день, іноді до 1300 (коли я "скидаю його з копита"), але складна їжа - лише із загальновідомих "здорових" продуктів. Хоча, звичайно, я згрішу.
У мене 178/52 кг ще для отримання інформації.
Мені байдуже, що я займаюся щодня, або це нормально?