Якщо хтось хоче звикнути до нікотину, зробити це непросто, оскільки, хоча симптоми фізичної абстиненції тривають тижнями, психічна залежність може тривати роками. Через сильний згубний вплив на наше здоров’я, куріння може спричинити небезпечну залежність, судинні захворювання та рак. Є кілька факторів, які можуть ускладнити відмову від куріння.

було

Наприклад, якщо курець вже сумнівається в успіху кинути палити жінок, якщо в оточенні є багато активних курців, якщо він регулярно вживає алкоголь на додаток до куріння, або якщо він твердо вірить у зняття стресу наслідків куріння, особливо на робочому місці.

Проте переваги життя без куріння приходять з перших днів. Ми значно покращуємо наше нюх і смак, і ми можемо витримувати навантаження і працювати краще.

За допомогою кількох невеликих хитрощів ми можемо допомогти собі не відступити після успіху перших кількох днів. Завзяті курці потребують тимчасової заміни нікотину Оскільки багато людей стають більш нервовими та безсонням під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину.

Це також може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет.

9 найнебезпечніших помилок щодо куріння

Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, назальні спреї або пластири. Цей вид лікування називається нікотинової замісної терапією. Слухайте щодня. Мені було дуже важко кинути палити. Куріння в більшості випадків є заміною.

Успіху вдається лише п’ять відсотків

Перед сніданком, по дорозі на роботу, під час робочих перерв та під час спілкування з друзями багато людей запалюють його, і з роками ці 5 хвилин стають звичними. Будьте готові до таких ситуацій. Вранці ми воліємо з’їсти яблуко, воліємо пересуватися або відпочивати на своєму робочому місці, а ввечері уникаємо задимлених місць. Рухайся, займайся спортом Ти будеш вражений тим, наскільки ти знову спортивний, і легені нарешті отримають свіже повітря, тіло наповниться киснем.

Кинути палити не так важко! | Рішення Natural-Healthy-Bioexpress

Крім того, вид спорту ефективний проти можливого збільшення ваги. Помітно також, що при активному спорті сигарета прагне набагато менше. З’ясуйте причини Важливо усвідомлювати переваги відмови від курсу, позитивні наслідки цього для нашого життя.

Розгляньте переваги відмови від куріння. Немає більше неприємного запаху з рота, задимлений одяг, димчаста квартира, смак їжі приємніший, менше мені було дуже важко кинути палити, збільшуючи тривалість життя.

  • Чому так важко кинути палити?
  • Зниження концентрації уваги, 2 тижні Дратівливість, збудження, занепокоєння, 4 тижні Проблеми зі сном, 1 тиждень Порушення травлення, запор, 4 тижні Підготуйте середовище до відмови.

Це не побічний фактор того, що ви можете щомісяця економити десятки тисяч форинтів і щорічно ціну розкішної поїздки. Завжди пам’ятайте про ці переваги.

5 порад, які допоможуть вам кинути палити

Ще краще записати свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі. Нагородіть себе. Зберіть гроші за сигарету в коробці на початку, а потім щотижня візьміть собі подарунок. Слідкуйте за тим, скільки місць ви не курили якомога довше, і святкуйте свій успіх круглими цифрами. Чим більше позитивних імпульсів ви отримаєте від відмови, тим більша ймовірність триматися подалі від рецидивів.