Галюцинації, страх за життя, нездатність рухатися та задуха. Це не поганий сон, а прояв сонного паралічу. Найстрашніше, що близько восьми відсотків людей зазнали паралічу під час сну на власній шкірі. Серед них переважно підлітки та молоді особи. Сюди входить Йолана Коуткова (23), яка поділилася з нами своїм неприємним досвідом.

було

Яким був ваш перший параліч сну?
Я пережила це в той час, коли мені снилися неприємні кошмари. Однак я зміг відрізнити параліч сну і страшні сни одне від одного. Я був переконаний, що це не просто звичайна мрія. Я знав, що це реально. Я пам’ятаю, як велика чорна тінь сиділа на краю мого ліжка. Я прокинувся, і він вискочив через вікно. Я знову лягла спати.

Коли це трапилося з вами?
Я все ще ходив у спортзал, але не пам’ятаю, був я на третьому чи четвертому курсі. З моменту першого паралічу минуло щонайменше п’ять років.

Що ти тоді про неї думав?
Я дуже злякався. На той момент мені не спало на думку, що це щось ірраціональне. Тоді я думав, що між небом і землею є, як кажуть, деякі речі. Коли я прокинувся вночі і побачив на своєму ліжку щось величезне, я б не вважав себе божевільним.

Інший параліч сну був таким самим, як і перший?
Не зовсім. Під час першого паралічу я побачив чорну тінь на власні очі. Тоді я його більше ніколи не бачив, я просто відчував його на собі. Крім того, це траплялося зі мною до прокидання і зовсім недавно, коли засинав.

Не могли б ви описати мені весь перебіг вашого паралічу уві сні?
Вночі я відчув, як прокидаюся, почав сприймати речі навколо себе. Я лежав на животі. Підводом було те, що я не міг рухатися. Я відчував, що щось сидить на моїй спині. Я був переконаний, що це знову чорна тінь.

Я сприйняв це як велику масу, яка мене задихнула. Я був неймовірно переляканий, мабуть, найгірший, який я коли-небудь переживав у своєму житті.

Ви можете порівняти страх з чимось або уточнити його більш детально?
Насправді я не можу. У повсякденному житті я ніколи не стикався з таким страхом. Спробуйте уявити, що ви прокидаєтесь, а хтось чи щось сидить на вашій спині. І ти чуєш, як воно дихає. Всюди темно, і ти просто відчуваєш, як потієш. Ви відчуваєте, як краплі поту стікають по всьому тілу, і навіть не можете нормально дихати. Ви дуже боїтеся рухатися, бо не знаєте, що у вас на спині. Ви навіть не хочете знати, але в той же час ви повинні щось з цим зробити, бо не хочете помирати. Через це ти подолаєш і спробуєш рухати хоча б пальцями. Ви відправляєте їм команди своїм мозком, але нічого не відбувається. Ви трохи не поворухнетесь. У цей момент ти ще більше панікуєш, бо боїшся, що помреш, і не можеш боротися за своє життя. Ви не знаєте, що "те" відбувається з вами. Ви хочете поговорити, закричати, але не можете. Ви не знаєте, чи потрібно вам рухатися, поступатися чи що робити.

Під час цього стану ви справді відчуваєте, що це ваш кінець?
Я відчуваю, що вмираю під час паралічу. Я це розумію прямо в першу секунду. У мене навіть немає місця думати про те, як можливо, що щось сидить у мене на спині. Мені просто страшно.

Вона згадала, що під час паралічу можна відчути, як річ дихає. Під час цього ви чуєте щось інше?
Б серцебиття, інакше нічого. Ретроспективно, я думаю, що це звук мого дихання, але поки я паралізований, я не можу сказати.

Як довго триває параліч?
Важко оцінити час протягом нього. Це може зайняти лише кілька хвилин, але я відчуваю, що це триває вічно.

Оскільки параліч врешті-решт закінчується?
Рано чи пізно мені завжди вдавалося рухати якусь частину тіла. Потім раптом все зникло, і я прокинувся повністю. Страх пішов, і я помітив під собою лунки поту. Я не боявся, що це ховається десь у кімнаті. Я забув жах, але все одно почувався дивно. Поки я ще спав у кімнаті сестри, я звернувся до неї і взяв її за руку. Мені потрібно було переконатися, що я справді піднявся. Потім, як це не парадоксально, я швидко заснув.

Це допомагає вам якось, коли ви не спите в кімнаті поодинці?
Під час паралічу я не помітив, що поруч лежить моя сестра. Це мені трохи допомогло, тому що я відчував, що не сплю один, але це все. Це не сильно впливає на перебіг паралічу сну.

Коли ти прокинувся вранці після такої дикої ночі, яка трапилась у тобі?
Здебільшого я прокинувся і пішов чистити зуби. За цей час я раптом зрозумів, що сталося зі мною минулої ночі. Я плакав.

Ти комусь довірився?
Спочатку не. Коли мені було сімнадцять, мені було нелегко прийти до когось і сказати, що вночі на моєму ліжку сидів привид. Я не знав, як це пояснити. Через деякий час я повірила своїй матері, а потім психологу.

Як ви дізналися, що у вас параліч сну, коли довго мовчали про неї?
Я це дізнався випадково два роки тому. Я сів на унітаз, а журнал лежав на підлозі. Титульний аркуш з паралічу сну збільшено на його титульному аркуші. Помітивши ці два слова, я одразу зрозумів, що це. Я ніколи раніше не чув про неї. Я прочитав статтю і дізнався, що страждають і інші люди. Я почувався дуже щасливим.

Я зрозумів, що я ні в якому разі не був. Це не те, що я дитина, яка боїться темряви. Мозок просто не працює як слід під час сну.

Як працює мозок під час паралічу?
Параліч завжди проходить у фазі швидкої реакції. Мозок починає прокидатися, але тіло все ще спить. Починає сприймати речі навколо вас. Однак багато разів він не може повністю відрізнити реальність від мрії. Він знаходиться на такій проміжній станції, коли він взагалі не може рухатись із собою. До цього стану додаються слухові та зорові галюцинації. З того, що я читав про параліч, це трапляється переважно у людей, які сплять на спині. Однак це завжди трапляється з моїм шлунком. Ось чому я - у лапках - збіднів цим зоровим сприйняттям.

Ймовірно, є наукове пояснення того, що ви щойно сказали. По-іншому пояснити параліч сну неможливо?
Люди страждали паралічем сну з давніх часів. Можливо, їх надихнула вона на зображення відьом та різних чудовиськ. Тоді вважалося, що існують привиди. Дехто може трактувати це і сьогодні.

До якого варіанту ви схиляєтесь?
Я не хочу хулити, але на перший, науковий. Якби я нахилився до іншого, я б зійшов з розуму від страху.

Чи не могли б ви сказати, що вже пережили параліч, тож вам не доведеться про це турбуватися? Вона не поранила тебе фізично.
Близько року тому я почав ходити в психологічну школу, і ми взяли її разом. Вона сказала мені, що робити, щоб це мене так не турбувало. Вона сказала мені, що в цьому паралічі я повинен усвідомити, що я вже знав цю ситуацію і що не повинен панікувати. Я повинен спробувати повільно рухати пальцями, якщо це не спрацьовує відразу, мені потрібно почекати деякий час, а потім спробувати ще раз. Вона запевнила мене, що за цей час зі мною нічого не могло статися, і я точно не помру. Поговоривши з нею, я підійшов до паралічу трохи інакше. Коли вона знову прийшла до мене, я сказав собі, що знаю, що не помру і спробую переїхати.

Заносячи логічні думки до мозку, я відволікався від страху. Я намагався працювати свідомо, намагаючись рухатися. Я багато зосередився на цьому.

Мені вдалося поворушити пальцями, але не цілою рукою. У той момент я знову почав панікувати. Я щось пробував, але це не спрацьовувало. Я спробував знову заспокоїтись і знову поворухнути рукою. Вдалося. У той момент, коли я поворухнув цілою рукою, я відчув, що картографую все своє тіло, і воно зникло. Його не було.

Чудово, що вона знайшла спосіб боротися з паралічем.
Так, але проблема полягала в тому, що у мене почався параліч більше за одну ніч. Це насправді дуже дратувало. Як результат, цей сон не мав для мене розслаблюючої функції. Вранці мене завжди повністю списали.

Лікувати параліч можна інакше, ніж психотерапією?
Я знаю, що частий параліч зазвичай пов’язаний з іншим розладом сну, і це вирішується індивідуально за допомогою ліків. Особисто я поділяю думку, що цей розлад не можна вилікувати ліками. Зменшити частоту паралічу можна лише. На мій погляд, психотерапія працює ефективніше.

Як часто у вас зараз параліч?
Дуже часто не з тих пір, як я почав обговорювати їх із психологом. На даний момент, однак, я не дуже сплю вночі. Мені не вистачає місця уві сні, щоб там пройшов параліч. На даний момент мій сон настільки поганий, що я навіть не знаю, чи спав я деякий час тієї ночі. Я прокидаюся щохвилини. Тому я зараз не дуже переживаю з приводу паралічу. Востаннє я це відчував у січні.

Ви боялися іноді заснути через неї?
Їй було страшно, але не щовечора. У мене параліч не кожен день, а кілька разів на місяць, наприклад. Бували дні, коли я справді боявся заснути, але іноді ні.

Як можливо, що іноді ти боявся, а іноді ні?
Одного разу, наприклад, мене щось напружило, і мій мозок сказав, що я не буду добре спати через це, і тому настане параліч.

Цілком можливо, що ти сам можеш викликати цей параліч таким чином?
Чесно кажучи, я не зовсім впевнений. Чим більше людина щось повторює, тим більша ймовірність того, що це станеться. В паралічі я не впевнений, що це працює так.

Поза сном вона не відчувала страху чи тривоги?
Більшу частину часу, коли я переживав період паралічу, мене хвилювали зовсім інші речі. Іноді прийшов час, коли я їх часто мав, але не щодня. Тому це мене не так обмежило.

Я не хотів з цим мати справу, бо відчував, що якщо я про це подумаю або поговорю, це повториться знову. Я відсунув його на задній план.

Параліч пов'язаний з великим стресом?
Безперечно. Також при поганому сні, нерегулярному способі життя та психічному вигоранні. Я не думаю, що коли з людиною все гаразд, їй доведеться боятися паралічу.

Коли хтось страждає паралічем, йому слід звертати увагу на регулярний сон. Ви намагаєтеся спати не менше восьми годин на ніч?
Ні.

Чому?
Оскільки день занадто короткий, він має лише двадцять чотири години. На жаль, зараз у мене немає часу на це. Я почав вивчати дві школи одночасно, і вони обидва хочуть, щоб ми читали багато книг. Якби я спав вісім годин на день, я б не встиг.

Ви нещодавно були у відпустці. Ти в той час теж не спав?
Ні, бо мій сон уже вирішив, що цього робити не можна. Нещодавно я лягав спати опівночі і хотів спати, але не спав цілу ніч.

І ти зовсім не втомився цілу ніч?
Вона була і дуже. Від розпачу я вже не знав, що робити. Я трохи читав, потім подивився на стелю і порахував овець. Я грав на своєму мобільному звуку птахів і бурхливому потоці. Через деякий час я здався і спостерігав за своїм мобільним телефоном, як час летить. Я встав о дев’ятій ранку, працював дві години і був повністю «екіпірований». Це було надзвичайно, але я зазвичай не можу спати приблизно перші три години, коли я вже в ліжку. Однак загалом чотирьох годин сну мені недостатньо, коли мені потрібно встати. Плюс, навіть якщо я засну, я можу прокинутися п’ять разів за чотири години.

Мій нестійкий сон здався мені нормальним, оскільки я не переживав іншого вже кілька років. Мій психіатр сказав мені, що це точно не часто. Я виявив, що деякі люди сплять всю ніч, і я насправді цього не знаю.

У вас почалися проблеми зі сном до або після першого паралічу?
Я регулярно прокидався вночі, перш ніж це почало траплятися зі мною. Думаю, це було колись у середній школі.

Ви пам’ятатимете, коли востаннє добре спали і не прокидались ні разу за ніч?
Це сталося приблизно шість років тому. Виняток становить алкоголь. Якщо я напиваюся, я засинаю і сплю як ліс. Але я прокидаюся і я ні до чого, мені зовсім не сонно. Все, що я знаю, це те, що я зміг заснути протягом чотирьох годин смаку.

Ви не думаєте, що ваш поганий сон має багато спільного з паралічем?
У мене недостатньо інформації про неї, щоб я міг відповісти на це. Це точно пов’язано, але я не маю уявлення, до якої міри. Я завжди намагався робити всі речі для школи. Я не був людиною, що нехтував нею, але мені було підкреслено, що я не все це зробив. Стресові думки завжди пробігали моєю головою вночі. Мозок не може відпочити в такому стані.

Тіло хоче спати, а голова все ще намагається функціонувати. Коли вам вдається принаймні легко заснути в такому стані, і ви за хвилину прокидаєтесь, у вас є параліч як вишитий.

Ви думаєте, що сон вирішили для вас лише через стрес обов'язку?
Я налаштований на те, щоб завжди давати найкращі результати. На той час я застосував його до середньої школи, а потім до коледжу. Я мав перерву у навчанні рік і працював під час неї. У мене була одна робота, якої було недостатньо, мені довелося додати іншу роботу.

Чому?
Оскільки я відчував, що не даю достатньо сил, я робив мало. Тож я знайшов іншу роботу. Я встав до неї о четвертій ранку. Я закінчив о пів на восьму. Потім я ненадовго лягла спати. О пів на два я поспішив на другу роботу. Тепер, коли я говорю про це, я розумію, що саме тоді сон вирішив найбільше на мені. Мене не дивує, що сьогодні у мене проблема нормально відпочивати.

Ви приймаєте ліки для цього рішучого сну?
Нещодавно мене призначив мій психіатр, але я ще не встиг їх спробувати. Я чекаю дня, коли дізнаюся, що зможу використати принаймні ці вісім годин для сну. Сподіваюся, це спрацює.

Хтось із вашої родини має проблеми зі сном?
Мама спить близько двох годин на день. Напевно, я взяв від неї відчуття, що мені доводиться працювати на максимумі. Коли вона не могла заснути, вона використовувала цей час для роботи. Параліч сну не успадковується від батьків, але я думаю, що діти можуть взяти від них певні моделі поведінки. У моєму випадку це погане ставлення до сну та функціонування на сто п’ятдесят відсотків. Зрештою, я не здивований, що параліч мене раз у раз здивує.

Чи відчуваєте ви, що попри весь жах, який ви пережили, параліч приніс вам щось позитивне?
Безумовно. Завдяки їй я почав вирішувати деякі свої страхи, які раніше були відсунуті на другий план. Я виявив, що страшенно боюся смерті або того, що після неї. Параліч допоміг мені почати вирішувати те, що мене турбує.

Хвороби не йдуть в горахаch, але після ľuďі. Ай кеď їм заздалегідь Сонце.á úповністю підготовленийť, нініo маце буде зробленоť dа... Ми дали за vаз разом зпечіаlnu мікросайт s nазвом Коľя стоюí здоров'я. ДлячияРозтопіть, скільки часу це потрібноа середнійаpracovnа некомпетентністьť, або на акú підтримка від зтату мате нарік, колиďви довго хворієте.