Існує багато пошукових запитів в Інтернеті йога для схуднення або йога для схуднення, давайте подивимося, скільки в цьому правди, і якщо це можливо схуднути за допомогою йоги.
Йога працює внутрішньо в організмі, масажує внутрішні органи і покращує їх роботу, наприклад, кишечник. Тож практика йоги може допомогти видаленню жиру.
Йога схудне?
Мета йоги - не схуднути, хоча це те, чого можна досягти як ефект практики.
Якщо ви почнете займатися йогою, ви отримаєте величезні переваги, які виходять за рамки схуднення, усвідомлення організму або виведення токсинів.
Ми всі знаємо важливість поліпшити дієту та фізичні вправи для схуднення. Але майте на увазі, що йога спалює менше жиру, ніж при аеробних фізичних навантаженнях (наприклад, плавання або біг).
Тепер із йогою ви це зрозумієте повноцінна робота вашого тіла та вашого розуму. Ви покращите своє дихання, заспокоїте занепокоєння, будете в курсі своїх харчових звичок тощо.
Йога не є видом спорту, але завдяки цій дисципліні ви виведете токсини, отримаєте гнучкість та кисневі органи. Ви досягнете єднання тіла і розуму. Ви здобудете здоров’я.
Багато разів люди хочуть схуднути з важливих причин здоров’я або через те, що вони незадоволені своїм тілом. Вони відчувають дискомфорт через надмірну вагу.
Ця дисципліна працює з тілом та розумом з обережністю та повагою. Тому, починаючи з йоги, ви почнете піклуватися про себе по-іншому. Можливо, з трохи більше розуміння та співчуття.
Який тип йоги використовується для схуднення
Існують різні типи йоги (м’якші та інтенсивніші) та різні вчителі з різними способами навчання.
Багато хто подумає, що лише динамічна йога змушує вас худнути. Не обов’язково. Будь-який тип йоги допомагає покращити стан здоров’я. У мене студенти спітніли "жировою краплею" на уроках класичної йоги, в яких асани були статичними (це не була динамічна йога).
Незалежно від того, чи хочете ви схуднути за допомогою йоги, будь-яким видом йоги ви досягнете здорового хребта, гнучких суглобів, підтягнутих м’язів та кисневих органів.
Переваги йоги для схуднення
Йога приносить численні переваги, окрім втрати ваги. Серед них:
-Регулює гормональну систему, основне для регулювання ваги.
-Спокійна тривога. Необхідно для збереження запою.
-Регулює всі аспекти людини, що призводить до зміни харчових звичок. Займаючись йогою, ми зупиняємось, дихаємо і спостерігаємо за своїм диханням.
Таким чином ми привертаємо увагу до багатьох аспектів нашого тіла та нашого розуму. Заспокоюючи нас і прокладаючи шлях до можливих позитивних змін.
Пози йоги для схуднення
Є численні пози йоги, які збільшують частоту серцевих скорочень, такі як привітання сонцю або пози сили. Хоча рівень зусиль буде залежати від фізичного стану кожного з них.
Крім того, це можна зробити специфічна робота з розслаблення, для того, щоб заспокоїти тривогу. У багатьох випадках переїдання є наслідком тривоги. Ми їмо більше, щоб заспокоїти нервозність і хвилювання.
З іншого боку, можна робити медитації, в яких працює сила волі, або Йога Нідра (техніка медитації для досягнення глибокого розслаблення) для зміцнення самооцінки. Надмірна вага іноді передбачає низьку самооцінку та комплекси самого тіла.
Як часто займатися йогою
Чим більше днів ви практикуєте, тим краще. Якщо у вас мало доступності, принаймні два дні на тиждень.
Це правда, що після 10 привітань із сонцем у вас навряд чи буде дихання, ви будете працювати своїм серцем, але не на всіх заняттях йогою ви приведете своє тіло до дуже високого пульсу.
Звідси важливість поєднуйте йогу з іншими аеробними заняттями, усунути більшу кількість калорій і тим самим схуднути.
Якщо ви хочете дізнатись про багато переваг йоги, я запрошую вас спробувати заняття йогою разом зі мною. Ви можете зв’язатися зі мною тут.