Січень - це місяць новорічних постанов, які, в деяких випадках, є дещо абстрактними та нереальними. Ви коли-небудь зупинялися, щоб подумати, чи це має бути вашою метою? Я пропоную інше: вести здоровіший спосіб життя, просто приймаючи невеликі зміни, які покращують ваше здоров’я та ваше довкілля. Менше користуйся машиною і більше гуляй; цикл; Прикладом є споживання більше місцевої та сезонної свіжої їжі, а також менш обробка та нетратне харчування чи води.

мені

Одержимість швидким схудненням не приведе вас до кінця. Це може навіть спричинити проблеми зі здоров’ям і погані стосунки з їжею.

Якщо ви хочете зробити це правильно, зверніться до дієтолога-дієтолога, починайте певну фізичну активність або найміть персонального тренера. Це подарунок, який ви подаруєте собі назавжди, ви навчитеся краще харчуватися і займатися спортом без ризику для свого здоров’я.

Дотримуйтесь цих трьох порад:

  1. Не займайтесь диво-дієтами та детоксикацією. Поверніться до звичного раціону і, якщо він був не надто адекватним, додайте невеликі зміни щотижня, щомісяця, щоб назавжди покращити свій раціон.
  2. Займіться активністю. Відновіть свою фізичну активність, не збільшуйте її безконтрольно для боротьби з цими «надмірностями» та різдвяним сидячим способом життя. Якщо ви нічого не робили, подумайте про те, щоб більше ходити, більше виходити, рухатися. Знайдіть спортивне заняття, яке вам подобається, і попросіть поради у професіонала.
  3. Наступного Різдва зменшіть ці надмірності. Це побачення з якимись спеціальними стравами, що готуються, як сім’я, з різною їжею, а не два тижні їжі та пиття, поки ви більше не зможете. Будьте в курсі цього.

І, перш за все, пам’ятайте це повідомлення: число на шкалі не повинно вас заважати, ваше здоров’я більше, ніж число.

Якщо у вас є якісь запитання, пропозиції або ви хочете прокоментувати ваш конкретний випадок, не соромтеся залишати свій коментар, і я відповім якомога швидше.
Палома Кінтана Окана