Січень - це місяць новорічних постанов, які, в деяких випадках, є дещо абстрактними та нереальними. Ви коли-небудь зупинялися, щоб подумати, чи це має бути вашою метою? Я пропоную інше: вести здоровіший спосіб життя, просто приймаючи невеликі зміни, які покращують ваше здоров’я та ваше довкілля. Менше користуйся машиною і більше гуляй; цикл; Прикладом є споживання більше місцевої та сезонної свіжої їжі, а також менш обробка та нетратне харчування чи води.
Одержимість швидким схудненням не приведе вас до кінця. Це може навіть спричинити проблеми зі здоров’ям і погані стосунки з їжею.
Якщо ви хочете зробити це правильно, зверніться до дієтолога-дієтолога, починайте певну фізичну активність або найміть персонального тренера. Це подарунок, який ви подаруєте собі назавжди, ви навчитеся краще харчуватися і займатися спортом без ризику для свого здоров’я.
Дотримуйтесь цих трьох порад:
- Не займайтесь диво-дієтами та детоксикацією. Поверніться до звичного раціону і, якщо він був не надто адекватним, додайте невеликі зміни щотижня, щомісяця, щоб назавжди покращити свій раціон.
- Займіться активністю. Відновіть свою фізичну активність, не збільшуйте її безконтрольно для боротьби з цими «надмірностями» та різдвяним сидячим способом життя. Якщо ви нічого не робили, подумайте про те, щоб більше ходити, більше виходити, рухатися. Знайдіть спортивне заняття, яке вам подобається, і попросіть поради у професіонала.
- Наступного Різдва зменшіть ці надмірності. Це побачення з якимись спеціальними стравами, що готуються, як сім’я, з різною їжею, а не два тижні їжі та пиття, поки ви більше не зможете. Будьте в курсі цього.
І, перш за все, пам’ятайте це повідомлення: число на шкалі не повинно вас заважати, ваше здоров’я більше, ніж число.
Якщо у вас є якісь запитання, пропозиції або ви хочете прокоментувати ваш конкретний випадок, не соромтеся залишати свій коментар, і я відповім якомога швидше.
Палома Кінтана Окана