Якщо ви вважали, що вам потрібно швидко схуднути, по-перше, не мучіть себе, зазвичай хочеться цього типу цілей, будь то в Новому році чи до літа. Втрата кількох кілограмів, набраних за різдвяні свята, безсумнівно, є однією з найпоширеніших. Є багато способів досягти цього, але не так багато, щоб швидко і безпечно схуднути, щоб досягти літа краще, ніж будь-коли. Тоді ми дамо вам деякі ключі для його досягнення.

швидкого схуднення

Дієти для швидкого схуднення та обсягу

¿Що я можу зробити, щоб швидко схуднути? Питання на мільйон доларів залежить від багатьох умов. Таким чином, якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів за короткий час, ви повинні твердо вирішити наступні завдання: харчуватися збалансовано, пити рідину і займатися спортом.

Після того, як ви припустили це, ви повинні знати, що у вашому розпорядженні безліч дієт для схуднення, і що дуже важливо знайти ту, яка найкраще відповідає вашому способу життя та потребам. Саме з цієї причини вкрай важливо звернутися до професіонала, який допоможе знайти ідеальну для вас дієту.

Тому, перш за все, шукайте дієтолога або сімейного лікаря, щоб розпочати нове життя, вони можуть навіть рекомендувати нові методи швидкого схуднення, як балон на шлунку.

Безкоштовно

Якщо очевидно, що дуже важливо мати професійну допомогу для початку дієти, ви також повинні знати, що Інтернет може запропонувати вам цю допомогу абсолютно безкоштовно. Таким чином, є сотні сторінок та блогів дієтологів, які пропонують вам дуже корисні прийоми та процедури для швидкого схуднення, такі як дієти для швидкого схуднення або навіть дієти відомих.

Звичайно, наша рекомендація полягає в тому, щоб добре повідомити вас про те, хто пише та перевірити надану інформацію, перш ніж застосовувати дієту на практиці.

Через 3 дні

¿Вам потрібно схуднути вже зараз? Чи необхідний такий поспіх? Оскільки одним із ключів до здорового схуднення є поступове здійснення. Тобто ми повинні визначити цю мету як щось, щоб виконати решту нашого життя. Йдеться не про складання конкретної дієти в певний час або всього за 3 дні, а про створення нових і здорових харчових звичок, які супроводжують нас назавжди.

У будь-якому випадку, це правда, що якщо ми хочемо досягти швидкого схуднення, ми можемо проводити відомі детокс-дієти. Вони повинні тривати короткий час і швидко очистять наш організм. Ось меню цих характеристик, щоб схуднути за три дні, щоб ви могли почати прямо зараз:

День 1

Сніданок: чашка мигдального молока, скибочка білого сиру та скибочка цільнозернового хліба.
Середина ранку: яблуко.
Обід/вечеря: курка на грилі, коричневий рис, салат з капусти, помідори та буряк та апельсин.
Середній обід: знежирений йогурт та п’ять волоських горіхів.

2 день

Сніданок: нежирний йогурт та чотири кремових печива у стилі крекер.
Середина ранку: груша.
Обід/вечеря: варена риба, дві невеликі варені картоплини, салат з капусти та чайна ложка оливкової олії.
Середина дня: скибочка цільнозернового хліба та дві чайні ложки сиру Рікотта.

День 3

Сніданок: склянка знежиреного молока, столова ложка пшеничних висівок, цільнозерновий фахіта і скибочка білого сиру.
Середина ранку: шість мигдалів і дві унції темного шоколаду.
Обід/вечеря: куряче філе з натуральним томатним соусом, три столові ложки нуту, салат з моркви, брокколі та чайоти, чайна ложка оливкової олії та півсклянки полуниці.
Середина дня: детоксикаційний сік з капусти, апельсина та льону та невелика жменя з 10 арахісом або арахісом.

У будь-якому випадку слід зазначити, що це загальна дієта, яку слід проводити за три дні, але завжди доцільніше адаптувати режим харчування до вашого конкретного випадку. Отже, якщо у вас є можливість, погодьтеся з дієтологом про цю дієту, щоб отримати від неї максимум користі.

Схуднути на 10 кіло

Коли кількість кілограмів для схуднення перевищує п’ять, ми неминуче говоримо про дієти більшої тривалості. Таким чином, хоча правда, що Інтернет пропонує дієту для схуднення і швидкий обсяг: 5 кілограмів на тиждень, або він говорить вам хитрощі, щоб схуднути на 7 кілограмів за тиждень, це не є доцільним варіантом.

Щоб дати вам уявлення, хороший показник схуднення становить приблизно 0,5 кілограма на тиждень. Тобто 2 кіло на місяць. З цим, через 5 місяців вам вдалося позбутися десяти кілограмів здоровим і збалансованим способом. Крім того, роблячи це, ви забудете про знаменитий ефект відскоку, такий поширений у так званих диво-дієтах, які обіцяють втратити багато кілограмів за пару тижнів.

Отже, якщо ви шукаєте здорову дієту, щоб схуднути на 10 кілограмів, або дієту, щоб схуднути на 20 кілограмів, найголовніше, це те, що ви вважаєте, що головним є зміна харчових звичок на все життя. Однак звикайте вести здоровий спосіб життя і приділяйте собі більше часу для досягнення своїх цілей щодо схуднення.

Хитрощі

Оскільки вам, безсумнівно, ясно, що ви подумки запропонували "Мені потрібно схуднути", вам повинно бути зрозуміло, як ми вже рекомендували раніше, що найважливішим при схудненні є звернення за професійною допомогою. Однак є кілька універсальних прийомів, які можна застосувати для швидкого схуднення. Вони такі:

Пийте більше води

Ви можете взяти мінімум 8 склянок прісної води на день як еталон. Це допоможе прискорити метаболізм, і ви також помітите це на своїй шкірі, що набуде особливого блиску.

Їжте п’ять разів на день

Можливо, вам нудно слухати цю пораду, але вона одна з найважливіших. Якщо ви хочете швидко схуднути, вашою місією буде прискорити метаболізм, і для цього важливо їсти в менших кількостях, більше разів на день.

робити вправи

Ми маємо на увазі не просто відвідувати тренажерний зал, а також вводити рух у свій спосіб життя. Постарайтеся не проводити весь свій час, сидячи на дивані, і змушуйте себе щоразу трохи вставати, щоб рухатися, використовуючи прості фізичні вправи, які ви можете практикувати вдома.

За допомогою такого типу практики ви уникнете таких проблем, як високий рівень холестерину.

Їжте більше на сніданок

Першим прийомом їжі за день буде той, де вам доведеться витратити найбільше калорій та вечері, де ви маєте найменше. Прийміть це як спуск і їжте менше калорій, як день прогресує. Без сумніву, це найкращий спосіб скласти збалансовану дієту для схуднення.

До цих прийомів ви можете додати багато інших, які допоможуть вам швидко схуднути. Найголовніше буде усвідомити, що це буде означати, щоб через кілька днів не здаватися. Тож шукайте хитрощів, щоб мотивувати вас у процесі схуднення. Можливо, думка про повторне введення в ті джинси, які ви не могли носити пару років, може допомогти вам бути послідовними. Так чи інакше і як висновок шукайте власні трюки, які допоможуть вам закінчити це і не здаватися.

Якщо ви хочете прочитати більше таких новин, як Що потрібно для швидкого схуднення, Рекомендуємо ввести категорію Здоров'я.