або я сиджу по 10 годин на день, я перевтомлена мама з маленькими дітьми, що залишається наодинці з домашніми справами, майже без допомоги.

мені

Я перевтомлений, у мене немає сил повернутися додому на півдня.

(вдома я намагався робити вправи по 30 хвилин на день деякий час, у мене була мігрень, тому all1 - я не знаю, що робити, щоб робити вправи):(

є кілька порад для схуднення?

(борошно, цукор вже залишилось, близько 1000 ккал/день, але втрата ваги в 1,5 фунта за 1 місяць, і з тих пір нічого.)

Ну, не секрет, якщо ви не хочете займатися спортом (хоча і повинні), не їжте. Ні, не дивно, що ви не їсте, не займаєтесь спортом, або у вас така щаслива фігура, як я, але це не типово. Вибачте, але ви не хочете нічого, крім схуднення:)

(Я намагався робити вправи 30 хвилин на день вдома, у мене була мігрень,

Попередній: якщо ви не все так сильно розумієте, вам не потрібно писати основи в цій темі.

Якщо ви не можете займатися спортом (хоча я зазвичай приїжджаю додому о 4, 5 та займаюся півтора-півторагодинними заміськими тренуваннями), це ще не означає, що ви не можете схуднути. Цілком зрозуміло, що якщо хтось дуже втомився, робить домашнє завдання і має дітей, у нього немає часу. Звичайно, я думаю, спробуйте скористатися кожною можливістю, якщо у вас є час. Справа в тому, що ви відчуваєте дефіцит калорій, бо якщо ви в ньому будете, ви схуднете. Їжте багато білка, трохи жиру і трохи вуглеводів (якщо когось годують жирами або фруктами, вам доведеться розподілити макрос золото талісману, але у вас все ще багато білка. Тоді відніміть 15% від 1800 від нього (1800-270 = 1530, для простоти це має бути 1500. Саме золото можна використовувати для досягнення повільної, але впевненої втрати ваги, а метаболізм не сповільнюється.

-і було добре написано:

"Якщо ви не хочете займатися спортом (а вам слід), не їжте".

-так що якщо ви їсте мало, ви знаєте, що схуднете.

Дієта на волокнах, підрахунок калорій та фізичні вправи. У цьому секрет.

І у вас є час на те, що ви маєте намір зробити. Все інше - лише виправдання. Мене це вразило у віці 42 років - 107 фунтів. З тих пір я харчувався здоровіше, займався спортом, спускався на 23 кілограми і насолоджувався цим.

Потім займіться 15 хвилин. Якщо ви не рухаєтесь, ваше тіло вже може сильно вас сумувати. Робота по дому та малюки не такі:( Моєю колегою була жінка, яка виїжджала за кордон, працювала всіляко, маючи дитину поруч з іншим маленьким і вирішуючи турнір. З рухом у мене буде більше енергії, просто що я добре ладнайте, якщо я втомився, то мені це просто потрібно. Мені справді не потрібно півгодини, якщо це не піде. Але все.

Насторожує те, що ви не втрачаєте 1000 ккал, хоча це майже всі голодують. Деякі люди кажуть, що резерв у такий час, звичайно, організм зберігає від нічого, навіть нестачі, живучи від світла. Це не типово.

Але якщо у вас стільки проблем, я б не крутив 5 фунтів, це не багато. Вам взагалі потрібно худнути? Вибачте, але я вас не бачу, і є багато людей з розладами тіла або занадто сильною худорлявістю, і вік не означає, що люди добре судять про речі.

ти милий, що ти написав:)

ну так, можливо, мені доведеться скласти свою дієту по-іншому - тобто свою дієту, тому що я їжу все, крім насі в широких масштабах і не та різка втрата ваги, просто більш основні потреби.

правда полягає в тому, що рух містився б, якби я відмовився від іншого вільного часу - скажіть розслаблення, щоб я міг сісти подивитися фільм або прочитати статтю, газету або зателефонувати комусь по телекому.

моя дитина маленька, мій партнер ледачий, зручний, моя робота напружена (в останньому я звільнився і змінююсь, сподіваюся, це дає мені сили займатися чимось іншим, крім "ПОБУТОВОЇ РУТИНИ"):)

ДУЖЕ ВЗАЄМО БРАКУ. Я вірю, що можу схуднути і без цього, бо я цього хочу, але мені, можливо, доведеться запастися терпінням і чекати етапу свого життя, коли я теж зможу витратити час на це. (оскільки у мене його зараз немає, я не можу взяти це з іншої сфери свого життя, просто з доплатою = виснаження, випадання.)

зараз я 160 дюймів і 61 фунт, і я хочу важити 55-56 фунтів - це не розлад зображення тіла, це прийнятне співвідношення, здоровий і приємний вигляд! - це було б на моєму рівні комфорту та задоволення.

може, я сподівався, що хтось прошепоче таємну, досі замовчувану річ. напр. є якийсь тренажерний зал, де ви замовляєте професіоналів зі своєю дитиною під час тренування, до 3 разів на тиждень.

або існує дієта, яка прискорює ваш уповільнений метаболізм, так що ви обмінюєтеся метаболізмом лише під час їжі:)

але дякую всім, ви милі:)