13 січня 2014 року.

Можливо, вони настільки відомі, що я не намагаюся писати більшу частину своїх творів з точки зору тренера. Тренер присутній у тому, що я спостерігав за битвами незліченних жінок, і, можливо, я можу трохи краще почуватись про те, що є причиною невдачі, відсутності наполегливості і що веде до успіху.

робити

Що робити, якщо ви хочете позбутися десятків кілограмів? ЩО-небудь, що-небудь ... просто рухайся! Я знаю, спочатку не дуже професіонал, але справа в цьому. Коли ви хочете позбутися від зайвої ваги, і ви не звертали уваги на їжу, ви раніше не займалися спортом, просто харчуючись чисто і, нарешті, рухаючись, ви досягнете величезних результатів. Звичайно, це неправда також у всіх ситуаціях, і я не хотів зіпсувати мені цю сильну ідею за винятками, але люди люблять дражнити, і я ненавиджу просити вибачення. Отже, насправді це не так працює для всіх, але вони часто заважають різним захворюванням, тому я б лікував їх спеціально.

Але для звичайної людини, чисте харчування, приділення уваги калоріям і, нарешті, пересування поруч із ним… справді дає неймовірні результати. Ви переїжджаєте? Тоді розминка ніг буде корисною, скажімо, 5 хвилин? Точно ні!

Я багато писав про зону комфорту. Я вважаю, що це ефективне тренування, коли ви перетинаєте це. І з цього ми також бачимо, що градація не тільки важлива, але існує і живе. Можливо, це не та сама зона комфорту (хоча я часом бачив і зворотне) 30-40-кілограмової жінки із зайвою вагою, яка ніколи не рухалася спортсменкою, яка набрала 20 кілограмів, бо не тренувалась рік. Ви повинні дати максимум від себе. Ось чому я вірю в тренування, яке я побудував, і про яке я буду писати найближчим часом, але десь ти це вже робиш. Завжди потрібно переходити зону комфорту, але треба. У моєму читанні це вважається рухом.

А час для тренувань? Ви можете померти в важкій зарядці за півгодини, а можете триматись у груповому класі або розмовляти у тренажерному залі три години (яаа ... я знаю ... час відпочинку). Не те, скільки хвилин це рахує, а щоб дати все, щоб вигнати з себе максимум, що хоч на півгодини, але віддайтеся цілій цій справі.

А що грати? Я повинен сказати, що розвиток м’язів дуже важливий, важливо розвивати свою витривалість, тому, якщо ви не займаєтеся бодібілдингом, ваша мета - зосередитись на функціональних вправах, включайте велику кількість зміцнення м’язів тулуба, коригуючі вправи (ви робите все це під час завдання ... просто вкажіть) ... Бла, бла, бла, бла.

То які види спорту? Якщо ви на шляху до схуднення на початку вашої подорожі, я можу сказати одне: ЗНАЙДІТЬ СПОРТ, КОТОГО МОЖЕШ ЛЮБИТИ. Тому що на даний момент це найголовніше. Знайдіть виклик, який змушує вас почуватись добре! Знайдіть спільноту, де ви можете почуватись як вдома, де вони надихаються, знайдіть друзів та однолітків!

Для більшості спочатку я бачу в ньому ентузіазму. Нове життя, новий початок, на цей раз. Потім настають години, страждання цілі, м’язові судоми наступного дня. Ентузіазм раптово змінюється посиленням сімейних програм: «холодно», «тепло», «цей рух не приходить до мене». Ось чому я кажу тобі знайти те, що ти любиш. Не соромно намагатися довше годин, набагато більше соромно перестати рухатися через це. І якщо ви знайдете в чомусь, що набуває сенсу в усьому цьому, ви ніколи не здадетесь, і у вас з’явиться відчуття руху, яке розгойдуватиме вас крізь усю втому, розчарування. Ось у чому полягає спорт, і звідси ви побачите все це як невід’ємну частину свого життя, річ, яка так само важлива, як любов, сім’я, ваші друзі. І це також буде момент, коли вже не фунти будуть рахуватися, а продуктивність, виклик, розсування ваших меж. Раптом ви переключитесь із зовнішньої рейки на внутрішню. Звичайно, набагато кращий вигляд ніколи не зникне, але ви будете знати і розуміти, що чим більше ви вкладете в нього, тим більше ви потрапите сюди. Ви будете займатися спортом, тому що любите, заряджаєтесь, вимикаєтесь, це буде сцена у вашому житті, де ви зможете довести і розвиватися. Я кажу це багато разів, але все одно відчуваю: "Важлива не мета, а сама дорога!"