мені

ЧИ ПОТРІБНИЙ ПСИХОЛОГ, ЩОБ Схуднути?

Діяти на дієті означає не лише виключати та контролювати їжу, але також необхідно змінити психічні моделі та звички. Тому, коли ми розглядаємо питання схуднення, ми повинні подумати про звернення до психолога, який допоможе нам придбати інструменти для зміни звичок і таким чином досягти втрати ваги та підтримувати довгострокову втрату ваги.

Коли ви вирішили розпочати дієту, ми робимо це зменшення споживання калорій і збільшення фізичних вправ. Але фактори, що визначають цю харчову поведінку, не беруться до уваги, тобто думки та емоції.

Важливо знати та керувати когнітивними, емоційними та особистісними детермінантами, які впливають на наш раціон, щоб дієта була успішною, і ми можемо підтримувати цю втрату з часом; більшість дієт вдома, оскільки вони не мають належної психологічної підтримки.

У попередніх публікаціях ми говорили про взаємозв'язок між емоціями (такими як тривога, стрес, нудьга ...) та надмірною вагою.

Поради для схуднення:

  • Очистіть комору - холодильник від тих продуктів, які ви не хочете їсти (випічка, сири, картопля ...)
  • Не робіть покупки голодними
  • Їжте повільно і не поспішаючи
  • Подавайте кількість, яку ви збираєтеся випити, на тарілці; не їжте із загального джерела.
  • Використовуйте невеликі тарілки
  • Контроль прийому в моменти тривоги або іншого настрою

Для досягнення здорової та тривалої втрати ваги з часом рекомендується комплексний підхід.

Якщо ви хочете отримати більше інформації, відвідайте нас тут.