Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

пообіцяли

Більшість людей вважають, що негативні емоції викликають ожиріння. Якщо начальник кричить на нас, любов не поєднується або діти йдуть нам на нерви, тоді ми приїжджаємо, щоб поглинути свій гнів, свою самотність, свій смуток, бо так ми уникаємо реальності. Однак психолог доктор Гленн Лівінгстон, автор книги «Ніколи більше не пиятись», каже, що для успішного схуднення потрібно покласти край неправильному уявленню про емоційне переїдання, оскільки формула не така проста, щоб емоції призводили безпосередньо до їжі.

На думку експерта, незручні почуття можуть викликати в нас бажання втекти, але тоді не відразу приходить їжа, а передує крок у потоці думок, в якому ми пояснюємо собі, чому не неправильно з’їсти три плитки шоколаду раптово. Саме тоді ми говоримо “завтра я худну”, а за цим слід переїдати. Отже, не емоції, через які ми страждаємо ожирінням, нам доводиться одягати, але ми повинні починати щось із своїх думок, що є справді гарною новиною, оскільки регулювати їх набагато легше, ніж почуття.

Точна послідовність емоційного переїдання така:

  1. негативні емоції,
  2. бажання врятуватися,
  3. раціоналізація,
  4. переїдання.

Щоб зберегти новорічну постанову та справді схуднути цього року, нам потрібно розірвати цей цикл. Оскільки ми можемо застрягти роками, а потім ми просто помічаємо, що вже обіцяли схуднути п’ять років тому, проте ми схудли на п’ять кілограмів і з тих пір постійно псуємо своє здоров’я.

З досвіду доктора Лівінгстона, найкращою технікою є звернення до логіки на етапі раціоналізації - коли ми звільняємося від обітниці. Нам просто потрібно логічно переосмислити, коли починається мантра «Я худну завтра», в чому проблема засипання в собі достатньої кількості калорій на три тижні в своєму смутку. Це не змушує погане почуття зникати, але принаймні ми не зрізаємо дієту в кут, і оскільки ми все частіше і частіше зупиняємо звук у своїй голові, не допускаючи раціоналізації, ми зможемо полегшити наші емоційні бурі іншими способами.

На думку фахівця в цій галузі, ми можемо усвідомити, наприклад, що негативні емоції не є настільки небезпечними і що набагато легше боротися з цими ситуаціями, якщо ми тримаємо свої відносини з їжею під контролем. Зрештою, принаймні нам не доведеться переживати провину після їжі, і ми можемо відчувати, що тримаємо своє життя в руках, а не безпомічно дрейфуємо з однієї шоколадки в іншу, залежно від того, які емоції ми ' повторно бореться з прямо зараз.