Зараз я маю 95,5 фунтів, мені знову вдалося трохи схуднути. Я не цілком задоволений вчорашньою дієтою, бо міг би з’їсти щось інше, ніж стенглі, але калорії все ще відповідали графіку. Я не хочу перевищувати 1200 калорій, і тепер я можу краще рухатися вдома, а ходьба йде краще.

мені

Моя дієта вчора була:

сніданок - 2 стебла,

обід - 1 скибочка білого хліба, 170 г олійної оселедця (консервованої), 2 дл томатного соку,

вечеря - 1 яблуко.

всього = 1156 калорій.

Якби я їв якісно якіснішу їжу замість штанглі, до мого раціону можна було б включити кілька видів овочів та фруктів. Я вже дружив з новими вагами, особливо тому, що моя вага пішла нижче.

Моя дієта сьогодні така:

сніданок - 1 яблуко, 3 яєчня, 1 скибочка білого хліба, 1 перець, 5 делікатесних огірків,

обід - овочеве рагу (20dkg), 2 дл томатного соку,

вечеря - 1 скибочка хліба, змащеного маслом, 1 шматок вареного яйця, 5 шматочків делікатесного огірка, 2 шматочки перцю.

всього = 1188 калорій.

Сьогодні в раціоні вже є більше овочів, і я значно нижче 1200 калорій. Якщо я порівняю це з вчорашньою дієтою, я бачу, що я можу їсти набагато більше, і тому я навряд чи буду голодним між їжею.

Чого я вже не їжу: шоколад і ніяких солодощів, дуже мало м’яса, практично нічого, і я також намагаюся зменшити вуглеводи.

Пізно, тому я все ще лягаю спати, з нетерпінням чекаючи чудового дня, що попереду.:)