Меню для схуднення - 1 день
- Сніданок - 1 скибочка цільнозернового хліба, 25 грам шинки, 1 помідор і ½ перцю
- Десяте - нежирний йогурт і 20 грам вівсяних пластівців
- Обід - індича грудка 100г, 1 картопля, овочевий салат
- Оловрант - салат з тунця (тунець і овочі)
- Вечеря - соєве м’ясо, напівлущений рис та китайська капуста
Меню для схуднення - 2 день
- Сніданок - кислий і висівки
- Десяте - 2 менших яблука
- Обід - куряча грудка з квасолею
- Оловрант - знежирений нежирний і ароматизований сир
- Вечеря - Гречка з овочами та тофу
Меню для схуднення - день 3
- Сніданок - 2 кнакеброти, тунець у власному соку
- Десятий - 2 апельсина
- Обід - Овочевий салат з куркою та знежиреним ейдамом
- Оловрант - білковий батончик
- Вечеря - моцарела, 2 помідори, салат
Меню для схуднення - 4-й день
- Сніданок - нежирний йогурт і 30 грам насіння соняшнику
- Десяте - 1 кнаккеброт, індича шинка, зелена цибуля
- Обід - соєвий соус, картопля, яйце
- Оловрант - 50 грам горіхів
- Вечеря - запечена риба, картопля
Меню для схуднення - 5 день
- Сніданок - 1 цільнозерновий круасан, 2 яйця, салат
- Десяте - 2 ківі
- Обід - нежирна яловичина, гречка, овочевий гарнір
- Оловрант - нежирний сир, кунжут
- Вечеря - овочевий салат, куряча грудка 100 г.
Меню для схуднення - день 6
- Сніданок - йогурт, мюслі
- Дезіата - ¼ ананас
- Обід - магазинний салат (помідори, перець, огірки, цибуля, грецький сир)
- Оловрант - 50 грам шинки, яйце, овочі
- Вечеря - курячий бульйон (багато овочів, макарони з непросіяного борошна, шматочки курки)
Меню для схуднення - 7 день
- Сніданок - 1 скибочка цільнозернового хліба, омлет з двох яєць, овочі
- Десяте - 300 грам винограду
- Обід - за смаком
- Оловрант - нежирний сир, насіння соняшнику
- Вечеря - 2 монети, нежирне м’ясо на грилі, овочі