В організмі є два основних типи холестерину - це холестерин ліпопротеїдів низької щільності (холестерин ЛПНЩ) і холестерин ліпопротеїнів високої щільності (холестерин ЛПВЩ), тобто хороший і поганий, але який зв’язок, крім менопаузи?
Індекс
Що таке холестерин?
Холестерин - біла речовина, що міститься в ліпідах або жирах у крові та у всіх клітинах людського тіла. Вони, поряд з іншими жирами, не можуть розчинятися в крові і повинні транспортуватися до клітин та назад із них за допомогою спеціальних носіїв, відомих як ліпопротеїни (ЛПНЩ або ЛПВЩ).
Холестерин важливий у медицині, оскільки концентрація холестерину в крові та ліпідів багато в чому пов’язана з ризиком серцево-судинних захворювань, і, хоча є багато людей, які вважають, що весь холестерин шкідливий, вони помиляються, оскільки насправді це можна назвати "поганим холестерином" а інший як "хороший холестерин". Насправді наше тіло потребує холестерину, щоб виробляти клітинні мембрани і навіть виробляти певні гормони. Крім того, саме наша печінка виробляє холестерин у природних умовах для виконання цих конкретних завдань.
Холестерин ЛПНЩ (або поганий холестерин) названий так, оскільки частинки ліпопротеїдів низької щільності транспортують його до клітин, а висока концентрація холестерину ЛПНЩ призводить до накопичення жиру всередині судин; і холестерин ЛПВЩ (або хороший холестерин), зі свого боку, є тим, який транспортує холестерин з клітин назад до печінки, звідки він може бути виведений з організму. І, хоча більше 80% холестерину в крові виробляється в нашій власній печінці, решта надходить з їжею, і тому слід уникати тих, хто багатий на насичені жири, оскільки саме вони дійсно підвищують концентрацію холестерину.
Але як щодо менопаузи?
Менопауза - це ретроспективний діагноз, тому потрібно буде почекати, поки не пройде рік з моменту останнього правила, тобто остаточного припинення функції яєчників, що зовні перетворюється на зникнення правил. Крім того, це зазвичай відбувається приблизно у віці приблизно 50 років, хоча це може також відбуватися в інтервалі від 45 до 55 років.
Більшість жінок у менопаузі страждають на один або кілька дещо неприємних симптомів через зниження рівня гормонів, а деякі з них навіть турбують їх. Однак є 15% жінок, які, хоча і не страждають від дискомфорту, остеопорозом можуть також впливати в довгостроковій перспективі, а інший відсоток не проявляє жодних симптомів.
Багато людей думають, що рівень холестерину знижується після досягнення жінкою менопаузи, оскільки в крові менше естрогену, але це помилково, оскільки саме після менопаузи жінка повинна передбачати, що рівень її холестерилу зростає не лише через поганий холестерин (ЛПНЩ) на цьому етапі зростає, але через те, що жінки в постменопаузі, як правило, набирають вагу і стають більш сидячими. І тому чим раніше жінка стикається з високим рівнем холестерину або гіперхолестеринемією, тим краще.
А краще ще й тому, що в міру того, як людина стає старшою, а організм окислюється, зростає ризик страждати серцево-судинними захворюваннями. Тобто, чим старші ви, тим важливішим буде холестерин, і тому ніколи не пізно починати піклуватися про своє здоров’я, оскільки, крім того, раннє лікування високого рівня холестерину після менопаузи дуже важливо для зменшення ризику розвитку серцеві захворювання або хвороби серця.
Хороше в цьому полягає те, що, на відміну від того, що відбувається з багатьма іншими симптомами, пов’язаними з менопаузою, високий рівень холестерину можна контролювати, змінюючи свій раціон і спосіб життя, щоб підтримувати достатньо здорове серце.
Рекомендації щодо способу життя до менопаузи
Щоб уникнути наслідків менопаузи, а точніше, наслідків шкідливого холестерину в крові, цього має бути достатньо, щоб трохи покращити свої звички в житті. Насправді, просто гуляючи якомога швидше принаймні тридцять хвилин тричі на тиждень, ви досягнете:
- поліпшення артеріального тиску
- знижують загальний рівень холестерину та тригліцеридів, але збільшують ЛПВЩ
- запобігати діабету
- запобігти швидкій втраті кісткової маси та допомогти її відновити
Існують також інші основні рекомендації добре переносити менопаузу, для появи яких знадобиться мало часу, наприклад:
- дієта, багата продуктами, що містять кальцій, з низьким вмістом холестерину та насичених жирів, а також дозволяє уникнути надмірної ваги
- скоротити каву та алкоголь
- засмагати протягом 15 хвилин, оскільки це сприяє синтезу вітаміну D