Менопауза - це час у житті будь-якої жінки, коли після 12 місяців поспіль без періодів без інших патологічних причин у неї припиняються місячні, а яєчники перестають овулювати назавжди. Іншими словами, ваше родюче життя закінчується. Цьому моменту передують роки фізіологічних змін внаслідок змін жіночих статевих гормонів, що викликають ряд симптомів, включаючи лихоманку. Тому якщо у вас температура, то це буде не через менопаузу, а через інфекцію або хворобу.
Індекс
Що таке менопауза?
Менопауза - це фізіологічне переривання менструального циклу внаслідок припинення гормональної секреції з яєчників (естрогенів та прогестерону). Цей процес починається з перименопаузи, приблизно у віці 45 років, яка починається, коли зміни жіночих статевих гормонів викликають появу перших симптомів: нерегулярні місячні (занадто рясні або менш рясні), занадто короткі періоди з можливими кровотечами між ними, дратівливість, тривога і смуток, болючі груди, головні болі, мігрень, збільшення ваги, нерегулярні припливи, частіші цистити ...
Ця перименопауза може тривати місяцями або роками і закінчується, коли після 12 місяців поспіль без менструації яєчники назавжди перестають працювати. У цей момент плідне життя жінки закінчується, тому вона більше не може завагітніти природним шляхом, і місячні також закінчуються.
Цей момент може настати між 45 і 55 роками, хоча середній вік в Іспанії становить близько 50 років.
Симптоми менопаузи
Гормональні зміни клімактеричного періоду (які включають перименопаузу, менопаузу та постменопаузу) викликають ряд симптомів протягом років до та після настання менопаузи.
Ці симптоми можуть тривати від 2 до 10 років і бути більш-менш інтенсивними у кожної жінки. Не всі відчувають однакові симптоми або з однаковою частотою або тривалістю, тому кожна жінка буде переживати цей етап по-різному.
Серед основних симптомів, які ми можемо виявити в менопаузі, є стільки ж фізичних, скільки психологічних симптомів:
- Аменорея: відсутність менструації
- Припливи: раптова спека, яка раптово з’являється у верхній частині тіла, в основному впливаючи на обличчя, шию та грудну клітку, а також може спричинити припливи крові, холодний піт та озноб
- Сухість слизових оболонок, включаючи сухість піхви
- Атрофія статевих органів
- Підвищена ймовірність розладів сечовипускання: циститу, сечових інфекцій або нетримання сечі
- Психічні розлади: дратівливість, занепокоєння, смуток та депресія
- Фізичні розлади, такі як головний біль, біль у суглобах тощо.
- Збільшення ваги
Припливи та лихоманка
Припливи, безсумнівно, є найбільш дратівливим симптомом менопаузи. Вони тривають від 1 до 5 хвилин і можуть з’являтися лише пару разів на день або до одного разу на годину, тому можуть сильно втручатися в життя жінки.
Ці припливи викликані порушенням секреції гормонів катехоламінів. Як і лихоманка, припливи також можуть викликати озноб з відчуттям холодного поту, особливо вночі, так зване нічне потовиділення, яке перериває сон жінки і може змусити її прокинутися посеред калюжі поту, але це не не має нічого спільного з гарячкою.
Причину припливів, згідно з дослідженням 2016 року, можна знайти в генетичних варіантах (14 варіантів), розташованих на хромосомі № 4. Ці варіанти впливають на рецептор у мозку, який регулює вивільнення естрогену, що спричинить вазомоторні симптоми менопаузи (припливи та нічний піт).
Лихоманка, навпаки, - це тимчасове підвищення температури тіла у відповідь на якесь захворювання або захворювання. Це не хвороба сама по собі, а симптом, який попереджає нас про те, що щось не так, сигнал, який випромінює організм, попереджаючи нас про те, що він переживає патологічний процес.
У людини вважається лихоманка, коли її температура вище 38ºC, а основними причинами лихоманки є захворювання дихальних шляхів, кісткові інфекції (остеомієліт), апендицит, шкірні інфекції, менінгіт, сечові інфекції, гастроентерит тощо.
Тому менопауза не має нічого спільного з лихоманкою і не є одним із її симптомів. Якщо під час менопаузи ви відчуваєте жар, вам слід звернутися до лікаря та бути уважними до інших можливих симптомів, що вказують на причину лихоманки, а отже, і лікування, яке слід виконувати.
Що робити з припливами та лихоманкою?
Якщо ви страждаєте від припливів під час менопаузи, на додаток до звернення до замісної гормональної терапії, якщо вони занадто інтенсивні, щоб їх контролювати, ви можете дотримуватися ряду порад:
1. Харчуйтесь здорово та збалансовано, уникаючи насичених жирів та промислової випічки.
2. Контролюйте свою вагу, оскільки жінки з ожирінням частіше страждають від припливів.
3. Випивайте близько 2 літрів води протягом дня.
4. Коли у вас гарячий спалах, ви можете розтерти кубик льоду або тканину з холодною водою навколо шиї та потилиці.
5. Носіть вільний одяг з натуральних волокон, який дихає, і завжди носіть кілька шарів одягу, щоб мати можливість роздягнутися, коли вам дуже жарко.
6. Якщо у вас нічна пітливість, надіньте простирадла з натурального волокна та легку піжаму та переконайтеся, що кімната прохолодна та добре провітрюється.
7. Уникайте продуктів, які можуть викликати спеку у другій половині дня, таких як кава, алкоголь, спеції, гостра їжа тощо.
8. Практикуйте такі техніки розслаблення, як дихання, медитація, йога, тай-чи тощо.
9. Робіть регулярні помірні фізичні вправи принаймні три рази на тиждень, приблизно 30 хвилин.
10. Є певні засоби, які можуть вам допомогти, такі як настої квітів липи, сушена солодка і т.д.
11. Включіть у свій раціон продукти з фітоестрогенами, щоб допомогти контролювати припливи, наприклад, сою.
Якщо у вас висока температура, не потрібно приймати жарознижуючий засіб, якщо воно не дуже сильне, не знижується через кілька годин або не викликає самопочуття. Якщо вам не дуже погано чи температура не перевищує 39 ° C, ви можете вдатися до природних заходів, які допоможуть вам почувати себе краще і знизити температуру тіла, наприклад, прийняти 15-хвилинну теплу ванну, роздягнутися, занурити ноги в теплу воду або витріть мочалку прохолодною водою над шиєю і лобом.
Джерело: Іспанська асоціація вивчення менопаузи (AEEM)