Ви коли-небудь чули, що, хоча багато хто біжить, щоб схуднути, справжні бігуни прагнуть схуднути, щоб краще бігати, як і слід було чим менша маса тіла, тим вища швидкість бігу а фізична працездатність надзвичайно покращується.
Ну, хоча неповнолітній вага тіла Це передбачає менше навантаження на наші суглоби і меншу вагу для перенесення, тому це означає більшу швидкість, ми повинні брати до уваги склад тіла, що перевищує вагу.
Оскільки втрата м’язової маси, яка завжди супроводжує втрату ваги, може призвести до зниження працездатності, завжди краще враховувати склад тіла. Оскільки менша маса тіла означатиме більшу швидкість бігу, якщо втрата кілограмів відбувалась насамперед за рахунок тілесний жир а не м’язової маси.
Також не потрібно розвивати надлишкові м’язи, оскільки м’язова маса також буде важити під час бігу, і хоча м’язів більше, споживання енергії та навантаження для мобілізації збільшуються, отже, продуктивність може бути знижена.
Отже, важливо знати, що якщо ми хочемо схуднути, станьмо більш спритними і бігти краще та швидше, важливо не втрачати більше 1% ваги тіла на тиждень, щоб це забезпечити велика частина втраченої ваги - це жир, а не м’язи.
Менша вага тіла може означати більшу швидкість бігу, але завжди краще думати про меншу кількість жиру та більшу кількість тих самих м’язів, якщо ми хочемо працювати максимально.