Деякі здорові оброблені продукти, щоб включити їх у наші страви

У наші дні вони просять нас знизити темп життя, постаратися не надто виходити на вулицю, зменшити кількість заражень Covid-19. Це зменшення фізичної активності тягне за собою менші витрати калорій, тому нам доведеться переглянути кількість їжі, яку ми з’їдаємо протягом дня, її якість і робити ставку на свіжі продукти, які забезпечують нас необхідними поживними речовинами та інші перероблені, хорошої якості і без насичених жирів або доданих цукрів, що дозволяє нам здорово харчуватися.

продукти

Для цього це буде важливо Збільшити споживання фруктів та овочів які підтримують нашу імунну систему міцною і доповнюють дієту білки, злакові та бобові культури які дають нам необхідну енергію.

Хоча оброблені продукти не користуються дуже хорошою репутацією - завжди краще віддавати пріоритет свіжим та натуральним продуктам - є деякі дуже хорошої якості, які, маючи їх у коморі, можуть вивести нас із неприємностей або допомогти нам доповнити дієту.

Ці шість Перероблені продукти Mercadona можуть бути частиною кошика для покупок, оскільки вони є добре збалансованими продуктами харчування у своєму складі.

Вівсянка

Вівсянка - це універсальна крупа, яку ви можете використовувати як для сніданку, так і як основу для приготування каші, яку ми могли б перекласти як кашу, змішуючи її з молоком до отримання каші та доповнюючи різними горіхами, фруктами, медом, йогуртом. . комбінації кратні. З них також можна готувати млинці та обмазувати м’ясо або курку.

Гуакамоле

Це один з найбільш цінованих продуктів, а також цілком виправданий, оскільки виготовляється із 95% свіжого авокадо, що також є дуже корисним для здоров'я. Гуакамоле може супроводжувати салатні страви, намазані на грінки, як замінник вершкового масла в бутерброді або, також, як закуску, щоб занурити трохи сирників моркви, селери, редьки чи будь-якого іншого овоча чи начосу.

Хумус

Хумус можна вживати, як і гуакамоле, як аперитив до закуски, на тості або як додаток до білого м’яса. Її можна заправити краплинкою оливкової олії та трохи солодкої або гарячої паприки, і навіть змінити її смак, додавши буряк або перець.

Смажений перець соломкою

Смажений перець - це розкіш, яка супроводжує будь-яку страву. Вони прикрашають салат, забезпечуючи усі його поживні речовини, супроводжуючи страви з риби, червоного м’яса або білого м’яса. Крім того, ви також можете подрібнити їх і використовувати як соус або зробити смаковий варіант у хумусі. Дуже цікавий рецепт - підсмажити скибочку сільського хліба, покрити його шаром пластівця тунця і додати смужки смаженого перцю соломкою та трохи анчоусів з Кантабрійського моря або з L'Escala, його можна використовувати для закуска або як вечеря.

Арахісове масло

Хоча арахісове масло має високу калорійність і його потрібно вживати в помірних кількостях, воно є одним із зіркових і корисних інгредієнтів Mercadona, оскільки воно виготовляється лише з арахісом. Ідеально додати його в кашу або намазати на скибочку як замінник какао-крему, який зазвичай додає цукор.

Чистий какао-порошок

Це какао з гірким смаком, оскільки воно чисте. Це робить піднебіння більш звичним до солодощів потрібно додавати трохи цукру, але до цього варто звикнути і тим самим зменшити споживання білого цукру, який не є здоровим. Цей какао-порошок ідеально розчиняється в молоці як замінник сильно підсолоджених какао-напоїв. Також додати його в кашу або як інгредієнт для приготування різних кондитерських виробів.