Ти теж злий - економічний МЕТАБОЛІЗМ - як його регулювати?
І є гірший фактор. Дієта, яка погана через голод, зазвичай містить мало поживних речовин . Тому тіло тягнеться до єдиного доступного білка - власних м’язів. Зниження ваги здається успішним за вагою, але така людина часто втрачає переважно воду та м’язи. Через деякий час це не триватиме довше з дієтою. Він починає їсти «нормальніше» (збільшує споживання їжі) і знову швидко набирає вагу. Зазвичай він повертає трохи зайвих кілограмів, ніж вага, перш ніж вирішити схуднути. Людина виглядає вгодованішою, ніж раніше, тому що те, що він набирає, це вже не м’язи, але завдяки отриманому економічному метаболізму він набирає більше жиру. Частка жиру в організмі людини збільшується за рахунок втрати м’язів. Так трапляється, що людина після багатьох дієт, навіть якщо він має відповідну вагу відповідно до таблиць, насправді все ще має трохи (або більше ніж трохи) жиру. М'язи набагато важчі за жир. A Суворі дієти (до того ж без вправ) надійно руйнують м’язи. А низький м’яз означає не лише слабкість, але і слабший обмін речовин. М’язи беруть участь у «спалюванні» енергії. Якщо їх у вас багато, вони «спалюють» енергію навіть тоді, коли ви нічого не робите. Один кілограм м’язової маси спалює 28 калорій на день, навіть коли ти спокійний і нічого не робиш.
Порада для вас: регулярна дієта прискорить ваш метаболізм
Як тільки людина починає регулярно харчуватися - звичайно, досить невеликими дозами з правильним складом поживних речовин - організм оцінює це так, що, напевно, настав час достатку. Він починає вимикати режим енергозбереження. Він більше не зберігає кожен вільний грам їжі для енергії у вигляді жиру. Для організму достатньо, обмінні процеси можна правильно регулювати, тілу вже не потрібно стільки економити. Це може пролити трохи жиру. Це саме те, що потрібно поважати при схудненні. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно їсти п’ять разів на день регулярно з відносно рівними інтервалами так що останній прийом їжі слід їсти приблизно за дві-три години до сну. Ця процедура працює і перевірена. Однак люди з надмірною вагою часто не хочуть це визнавати. Вони не снідають, їдять неправильно, нерегулярно або зовсім не протягом дня. Вони побалують себе останньою вечерею найпізніше о 17:00, а потім їх охоплює голод протягом 6 годин. Вони віддають своїм тілам сувору команду: звичайної їжі немає, потрібно економити енергію! Вони сповільнюють свій метаболізм, неправильно харчуючись.
Тож якщо ви хочете схуднути, не шукайте виправдань, чому не можна їсти 5 разів на день. Шукайте спосіб досягти цього. Принесіть придатну їжу і їжте раз на 3-4 години. Це важко, але ти теж важкий. Якщо ви хочете змінити це, змініть свої харчові звички.Звичайно, це дуже важливо відповідний склад дієти. Він повинен містити не тільки адекватну кількість калорій, але також достатню кількість і структуру поживних речовин (білків, вітамінів, мінералів, клітковини.). Якщо ви цього не досягнете, ваше тіло буде продовжувати працювати в економічному режимі (знижена швидкість метаболізму), ви втратите м’язи, тим самим зменшуючи споживання калорій м’язами, і ви потрапите в замкнуте коло багаторазової втрати ваги та ваги посилення. Стан організму продовжує погіршуватися.
Порада вам: Регулярне вживання рідини прискорить ваш метаболізм
Порада для вас: фізичні вправи прискорять ваш метаболізм
Третя порада, яка може вплинути на обмін речовин, - це регулярні фізичні вправи. Слово регулярний є досить важливим. Недостатньо одного разу на тиждень протягом трьох годин, щоб фізично мучити своє тіло. Краще тричі на тиждень і коротше, але ідеально, якщо ви можете робити це щодня. Я знаю, ти не любиш втрачати годину свого дорогоцінного часу. Але завдяки фізичним вправам багато речей у вашому житті покращаться, і врешті-решт ви визнаєте цю інвестицію часом дуже вигідною - особисто для вас. Вам слід регулярно включати у своє життя спорт - і дуже швидку ходьбу. Не залишайте це на волю випадку. Встановіть будильник, передплатіть тренажерний зал або регулярно зустрічайтеся зі знайомими, адже м’язи - ще один фактор, який прискорює ваш метаболізм. Можна сказати, що «більше м’язів з’їдає більше». М’язи їдять для вас жир.
Людина з повільним метаболізмом повільний
Можна сказати, що якщо у когось повільний обмін речовин, зазвичай він сам «повільний». Якщо йому не потрібно, він не встане зі стільця. Повідомлення економічне. Однак, якщо людина мало рухається, організм не втрачає глікоген (м’язовий цукор, енергія) і тому йому не потрібно багато підживлювати. Однак енергія все одно надходить через дієту, тому організм має єдиний варіант - зберігати її у вигляді підшкірного жиру.
Порівнюючи ваш метаболізм з метаболізмом інших
Чому одна людина може їсти, а не набирати вагу, а інша людина «набирає повітря». Відповідь така: ми всі різні. Це може бути несправедливо, можливо, ви сприймаєте це як провину, але це даремна витрата часу, щоб мати справу з даними речами. Працюйте над тим, щоб зробити ваш метаболізм якомога швидшим. Порівняння з іншими - це просто втрата часу. Багато послідовних дієт настільки сповільнили свій метаболізм, що вони вже отримують навіть дуже маленькі порції їжі. Товсті люди часто бояться їсти. Вона боїться, що набере вагу. Однак подолайте цей страх і починайте їсти досить регулярно. Цілком можливо, що в перші дні ви наберете кілька кілограмів - якщо вас безглуздо голодували. Але поступово ви почнете прискорювати метаболізм і «спалювати» набагато більше, ніж раніше. І ви почнете худнути, залишаючись ситим.
Це просто? Так. Ми допоможемо вам ефективно досягти цього! Ефективне зниження ваги, коригування харчових звичок та зміна способу життя стануть для вас реальністю найближчим часом. Бажаємо вам удачі !
Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)